Definizione?boh forse...
 

Ancora non ho cominciato con l'aerobica... ho solo abbassato leggermente i cho in 3 giorni a settimana...ma quando mi alleno ci do giu pesante con i cho....che dite in un mesetto forse riscendo al 7%...il problema è che nn vorrei mangiarmi troppa massa...
presto metto back e gambe... devo depilarmi...;)
le foto sono a freddo ,fatte la sera...un po acquoso....




ps scusate la sfumata al viso...

secondo me stai benissimo!davvero bel fisico..devi assolutamente darmi qualke consiglio per diventà come te:D

nn so se scherzi...cmq le tue foto mostrano un miglioramento molto + importante dei miei...
tutto quello che sono riuscito a costruire lo devo alla testa...basta volerlo...io ho una storia opposta alla tua... pesavo 54 kg ed ero talmente leggero che tutti i miei compagni avevano l'abbitudine di sfottermi e ne ho prese talmente tante che ho cominciato ad allenarmi... ora è un periodaccio...da 79 kg dell'anno passato sono arrivato ora a 70Kg..sono alto 1,70....forse avro' una pf un po + bassa...ma tendenzialmente nn riesco a salire di peso...sarà lo stress...bah

se vuoi mettere kili te le do io le dritte giuste. Un mese di massa a modo mio e vedi se non metti peso!!! :D

...ma perchè vuoi scendere ancora di BF?

si praticamente vorrei provare a scendere ancora ma nn so se mi conviene perchè basta poco per perdere massa... anche perchè io per arrivare a questa bf nn ho fatto nulla.... ho solo tolto i carbo a cena nei giorni di non wo...
cmq tornando all'aumento di peso...mi piacerebbe salire un altro paio di kg puliti....è logico se mangio il lardo di colonnata salgo in fretta...una cosa che ho notato...se mangio uova e molti derivati del latte vado ci corpo d + che se mangio carne o soia....(a paritò di quota proteica e calorie...)probabilmente ognuno assimila meglio alcuni alimenti... probabilmente è vera la storia del gruppo sanguinio e degli alimenti istamino liberatori...

latticini e uova sono alimenti notoriamente problematici x la tolleranza...
scendere ulteriormente di bf a meno che non sei un agonista,non ne vedo la necessità.
Se invece vuoi mettere massa devi accettare anche un certo appannamento.
Ipercaloria pulita e allenamento abbestia e i tuoi kg li metti, ma non solo massa. Poi rifinisci.

infatti era questo il mio dubbio...togliere la pelle...tanto manca poco...o aggiungere ancora qualche kg...ma rischiare...;)

questo puoi deciderlo solo tu.
Sai come fare per entrambe le cose.

Secondo me stai benissimo,ti faccio i miei complimenti!

Anche secondo me...

riguardo al definirsi ulteriormente dipende da te, se riesci a mantenere un taglio ancora maggiore senza perderci, magari provaci...

altrimenti raggiungere un picco di forma da gara, è meno utile rispetto al sacrificio per ottenerlo e se devi anche perderci....

complimenti comunque!

grazie per i complimenti di tutti...cmq volevo provare a vedere fin dove posso arrivare con la definizione... comincero' un protocollo con speccchio pronto...appena vedo che comincio a perdere cm rialzo i carbo...:D
a breve posto anche back e gambe...

Complimenti Riddick per i risultati; tra l'altro anche a livello di forme e massa sei messo bene.

allora anche io ti faccio i complimenti come tutti ...
intanto abbronzati se vuoi migliora la resa visiva
come mai vuoi ancora scendere motivo ???
cmq io continuerei cosi come stai facendo ma se vuoi scendere per qualche ragione ti puoi fare 3 sett di dieta low con pro alte termogenico ultimi 7 gg mangi pulitissimo con cibi con poco sodio e aggiungi qualcosa nei 7 gg per togliere meglio i liquidi cosi starai al top
pero solo se hai qualche motivo se no io lascerei perdere anche perche comporta maggiori sacrifici ;)

non skerzo..ti ringrazio per i complimenti,ma cmq io mi associo a veleno.secondo me ci devi andar giù di massa;) pulita ovviamente:) non hai una bf elevata..cerca di crescere limitando i danni:) ma secondo me definire ora cm ora nella tua situazione è inutile,stai molto bene;)

ok...a dire di tutti metto su altra beef...ok
anche se sto sperimentando un protocollo abbastanza interessante...;)...
se riesco a togliere l'ultima pellaccia senza mettermi in low carb sono un genio del male...xchè cosi sto mantenendo i volumi...quind stiamo a vedere...

eh abbronzatura mi piacerebbe ma nn andro' in ferie fino a settembre... e lampade nn voglio farle xchè ho parecchi nei...e mi escono pure le lentiggini...
unica soluzione autoabbronzante...che nn è nocivo ma che nn colori di giallo...ne conosci qualcuno? altrimenti vado giu di mallo...:D
già da adesso...

altre
 

ne aggiungo qualcun'altra...di qualche mese fa...+1% di bf credo



scusate la foto dell'apertura dorsale ma non riesco ancora a mantenere le pose e nn sono riuscito a fotografare la massima apertura...(con l'autoscatto poi...)....
il petto è cmq ancora indietro.

io usavo clarins ... cmq la confezione era gialla con un sole sulla scatola
non mi ricordo il prezzo certo su tutto il corpo pero ti dura poco
ai tempi facevo d'iverno lampada di sabato crema di mercoledi solo sul vso pero ...
se no faccio le lampade complete
scusa posta un po la tua alimentazione ...

xchè great?:confused:

lascia perdere l'auto..... prodotti grassissimi e che ti fanno giallo.... poi se sudi ed hai abbigliamento bianco è un casino.....

se non vai al mare che te ne frega dell'abbronzatura?

io allora mi dovrei proprio mettere a piangere che non mi abbronzo manco al mare...:o:)

ne ho preso uno della vichy... nn unge e mi ha già colorato un pochino e non di giallo...in effetti l'abbronzatura fa tanto

complimenti...stai proprio bene!;)

io nn farei def. fossi in te...
cercherei di mantenere la stessa forma per tutta l'estate per poi darci subito dentro con la massa!
magari potresti prendere un drenante per eliminare l'acqua...tipo lo shredded della SAN

per eliminare l'acqua dovrei avere i miei metodi...;)
ma x il momento ne sto bevendo 3lt e + al giorno per supportare la dieta...quindi magari qualche giorno prima di un evento magari riduco i liquidi e aumento i carbo...;)

tu che metodi hai per curiosita
cmq eliminare l'acqua a che pro devi fare un servizio fotografico o una gara ?? :D
stai gia benissimo cosi come sei anzi ....
volevo vedere la tua alimentazione solo per vedere cosa mangiavi piu o meno e per capire se valeva la pena scendere ancora di piu di bf come vuoi

ma nulla di particolare... in effetti dovrei fare un servizio fotografico...:D
cmq in genere la mia alimentazione è come quelle da BB che leggo qui...unica differenza...
ruoto ogni 2 mesi le fonti proteiche...in quanto secondo me il corpo si abitua e comincio ad accumulare acqua e grasso... sopratutto escludendo del tutto il latte e derivati(Tutti!!) la mia pelle cambia spessore...ora ad esempio sto utilizzando merluzzo,pollo,salmone e soia... tra 1 mesetto reinserisco latte, manzo, uova(solo per 15gg...perchè mi danno gonfiore)
in genere faccio 5 pasti....
per l'acqua l'unica cosa che faccio è il giorno in cui devo stare tirato bevo fino alla sera del giorno prima in low carbs....poi il giorno dopo stacco l'acqua e ricarico con biscotti o altro ...tutto qua...

aggiungo...il dorso rende molto poco dalle foto ...eppure nn è cosi' indietro....forse nn riesco ad aprire bene...bah

a quanto pare dopo una settimana di scarico(3 giorni si e 2 meno e 2 ricarica)si cominciano a vedere le vene sull'addome... posso quasi ritenermi soddisfatto....

complimenti..stai benissimo.

ragazzi ma secondo voi il dorso è un po indietro?

oh ma si vede che mi sono leggermente colorato??:confused:

La prima fa effetto giallo...:D

Le altre meno.

in effetti le prime applicazioni di autoabbronzante mi hanno colorato un po sul dorato ma dalle altre in poi il colore è abbastanza naturale...

quanto arriverà il caldo ti voglio vedere...:D


nn metterti mai roba bianca..... quando sudavo io rimanevo a chiazze...e gli ho provati tutti,ma tutti eh...


cmq su mtv ieri in un programma ho visto una tipa che spruzzava con un coso ad aria del liquido dorato su un tipo e faceva effetto abbronzatura bellissimo! manco con l'acqua andava via! nn so che sia però... :D

guarda questo che utilizzo io nn macchia e nn unge...nel giro di pochi minuti sei asciutto

buon per te allora.
;)

se trovi quello che nn sia grasso e si asciuga in fretta va bene,ti dico questo perchè facendo una consulenza con il derma mi ha detto che questi prodotti sono molto grassi con ovvie conseguenze.

no questo è uno spray....liquido e si asciuga subito... il dermatologo dice che l'autoabbronzante se ti piace è meglio delle lampade...a questo punto andrei a fare qualche seduta nei centri che hanno quelle macchine spray...chissa

nome prodotto ???
a rimini ho visto sparare il mallo col compressore 2 anni fa e poi c'era gente che si faceva le lampade sopra ...
cmq col mallo da bianco diventi nero in 5 minuti pero macchia :D

beh no mallo no dai...:D
autoabbronzante vichy...per ora mi sembra buono... ma vorrei andare a fare qualche seduta di autoabbronzante potente.--;)

SE si riuscisse ad allargare le foto si potrebbe vedere meglio il dorso...forse sei sceso troppo e lì hai perso massa, come mi sembra anche un po' sul petto (ma non so come eri prima di tirarti)...
comunque non davo opinioni sul tuo fisico perchè vedi commenti dall'altra parte...ora come ora non mi piace il tiraggio estremo e queste cose qua, non mi piace proprio vederlo...
ma scusa....se vuoi rispondere...parlavi di servizio fotografico...cosa fai esattamente? E' per lavoro che ti tiri così?

allora per risponderti:
-dorso...in effetti mi sembra di aver perso un po di spessore dovuto alla perdita di "quasi " tutto il grasso...
-petto: era scarso prima...ora sto recuperando...già in un mesetto comincio a vederlo migliorato...è il mio punto carente....
-tiraggio estremo.... se mi dici cosi puo' farmi solo piacere xchè nn sono ancora passato ad una ipocalorica...anzi sto mantenendo i volumi ...ovvero tanto scarico e ricarico,come posso....
-servizio fotografico(nn volevo parlarne...:()... dovrei farne uno a breve e per questo devo essere tirato anche se già ho fatto le prove e le luci già mi danno un aspetto compatto e striato... le gambe sono svenate...:D
cmq nn è il mio lavoro...pero' arrotondare nn fa male :D

sto rimanendo un po perplesso per il dorso... appena posso rifaccio delle foto in apertura ...e stavolta me le faccio fare da qualcuno senno impazzisco con l'autoscatto