Nessuna magia Great: è una cosa che sto imparando poco a poco anch'io.
Se sgarri in maniera intelligente, cercando di far rientrare lo sgarro nel computo calorico e senza tirare troppo la corda,il corpo neanche se ne accorge; io ho sgarrato relativamente pesante in alcuni periodi,continuando a perdere peso senza problemi.
Occhio però, si parla di sgarri, non di abbuffate incontrollate: un bombolone a colazione, un kinder bueno a merenda, un panino al prosciutto, un mc donalds, un kebab, si possono gestire con intelligenza, ti tieni leggero col resto e stai a posto,al più peggiora un pò la qualità della tua alimentazione ma se stai nelle kal e ti alleni abbestia te lo puoi permettere anke in def.
Poi maturi anche una certa sensibilità come diceva Gundam: ti fai un idea abbastanza chiara di quanto ti puoi concedere e su che base (quotidiana o settimanale) e impari a fermarti prima di fare danni.

Diverso chiaramente il caso del binge eating: due o tre abbuffate ti cambiano subito il girovita...

ecco altre fotine....:D

sei tirato....ma nn continuerei con la def....perchè se no diventi ancora più secco.....

anche secondo mè devi mettere massa, sei tirato, ma ho come l' impressione che nelle altre foto eri messo meglio

con tutto il rispetto tanto ripped non mi sembra, resta il fatto che è vero sia inutile continuare a definire perchè manca la base muscolare e più tiri peggio è in queste condizioni, quindi a mio avviso potresti cominciare un periodo di massa senza esagerare con le calorie

anche secondo me è tirato,ma sono quei fisichetti che piacciono tanto alle donnine...anche io ho pressapoco la tua struttura sono inoltre alto 188.mangia...butta dentro tutto quello che puoi bilanciando il tutto,ma nn farti seghe mentali del tipo questo no quello no...(ovvio nn abbuffarti di sole pizzette di dolci e patatine..)ma comunque prendi peso,metti su carne e poi scolpisci il tuo fisico come fosse argilla!!!!!!!

Ma voi che donnine frequentate???

Le bimbe di quindici anni??:D
ah ah!!!!

...
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poi che ci si modelli il fisico in funzione delle donnine....

Magari sbaglio, ma le donne guardano molte cose, ma se un uomo è più o meno definito credo che gli conti molto poco....ma anche quanto abbia di braccio...magari giusto una buona strutttura che dia "sicurezza"...
questo per le donne!

le donnine....se sono bambine...:D
ah ah!!!
va beh, non sono tipo da costiera romagnola...

...:D

....e inoltre.....vi devo confessare......che non vi guardiamo il petto e il bicipite.....nemmeno tanto l'addome ...bensì......


.......


il SEDERE!


Ora tutti a far gambe e glutei per favore, basta con le chicken legs e il pantalone disabitato!

allora ti prego nn andare a vedere le mie foto...:D

volevo aspettare settembre per dedicarmi ad un bel po di massa.....ma quindi piu di cosi nn mi posso definire perkè nn ho tanta massa muscolare è cosi???

peppe, se non hai muscoli gonfi e duri, cosa vuoi ancora definire?
il grasso?

dato che le donne sono tante e non si puo riassumere con guardano quello o questo ti dico ...
guardano il fisico si ... se sei alto e fatto bene stai tranquillo che colpisci
molte piace il tipo alto e muscoloso perche da sicurezza
cmq le donne in un uomo guardano tutto dal sorriso agli occhi muscoli sedere e anche li ... eh si molte apprezzano
poi ci sono quelle che vanno piu al pratico e vogliono vedere se stai messo bene economicamente
cmq tu vai in vacanza in un posto un po trasgressivo vedi che genere di persona ha piu successo