rieccomi qua:)

[velasquez]

allora ragazzi rieccomi qua,dopo una prolungata e forzata assenza,causa linea internet temporaneamente assente...torno con nuove foto,e con l'intenzione di aprire anke un diario per i miei allenamenti eccetera...e soprattutto con l'intenzione di kiedervi una mano veniamo alle foto,poi son sicuro ke capirete di cosa parlo...soprattutto pongo alla vostra attenzione le ultime due foto..nell'ultima foto soprattutto notate come caxxo sono strano a livello di forma?vita stretta e fianki larghi?ke devo fare per mettermi a posto lì?definizione e vedo se si toglie quel poco di grasso ke ho sui fianki se la situazione migliora?oppure darci dentro per esercizi ke mi allargano un pò la vita?e quali?:? datemi una mano please..da lunedi ke mi alleno mi apro anke il mio diario così m date anke qualke consiglio

[Riddick]

guarda nel complesso non è male...si nota ma conoscendo la tua situazione di partenza nn hai grossi difetti tipo la pellaccia o grosse smagliature...quindi a mio parere aerobica e addome a manetta....il resto lo stai già facendo

[dert]

Complimenti stai benone, hai una definizione da spiaggia eccellente

Per quanto riguarda i fianchi larghi, è un problema che attanaglia molti anche io li ho, ma sono riuscito a mascherarli, cercando di allargare le spalle e migliorare il v-shape, oltre al ridurre di molto l'adipe che si forma e anche molto in quelle zone del corpo per noi uomini.

Quindi impegno e abnegazione e vedrai che continuerai a migliorare

[velasquez]

allora ragazzi anzitutto grazie dei complmenti ed è vero,vedendo la mia situazione di partenza nn mi posso lamentare ora però ho questo difettuccio ke non so come togliere..cioè nel senso non sò come regolarmi...se provare un approccio da definizione,nel tentativo di ridurre un pò i fianki,se di grasso si tratta(e in qst caso ho urgente bisogno di voi xkè con la def..mai provato un approccio prima d'ora)....oppure di darci dentro ancora di massa e cercare di allargare la vita xkè ora notate anke voi ke lo stacco vita-fianki non è un qualcosa ke passa inosservato insommae anke in qst caso ho bisogno di una mano xkè nn so ke esercizi fare per allargare la vita...cioè facendo i soliti "obliqui" non è ke peggioro xkè mi vado a ingrossare ancora di più sotto l'ombelico?... a livello di v-shape credo di essere già abbastanza a posto voi ke mi consigliate?

[dert]

Dalle foto che hai postato si nota poco se nei fianchi c'è adipe o meno, se hai la possibilità ti consiglio di fare una foto in rilassata frontale così da cercare di capire meglio la situazione.

[velasquez]

effettivamente da rilassato noto ke il problema sembra "svanire" un pòkettino..oserei dire ke sembro quasi uno ke nn ha mai toccato un peso in vita sua..ne posto due..una da rilassato e una da contratto..sembran quasi due persone diverse ma in entrambe(anke se nella seconda si nota di più) si vede ke il mio fisico se guardate per un attimo i fianki è come se,soprattutto al lato alla mia destra,disegnassero una cunetta,una specie di U..oltre al danno la beffa..sono anke storto...se contraggo si nota ancora di più..ho la vaga impressione ke stò mandando il mio fisico a pu*tane per come lo stò "costruendo"..sbaglio?:?

[Veleno]

prob hai dorsali e obliqui ipertonici rispetto al resto (forse li hai lavorati di più) e pochi addominali bassi + un pochino di adipe residua...
ma da qui a dire che stai mandando tutto a p...

[velasquez]

forse più ke ad averli allenati di più,hanno risposto meglio all'allenamento ke gli ho dato...però se così stanno le cose..come dovrei muovermi adesso per mettermi in pari?:?

[dert]

Adesso si nota meglio.

Comunque il problema oltre ad essere la struttura ossea, a mio modo di vedere c'è anche parecchio adipe sui fianchi da eliminare, quindi a te stà la scelta; se rendere più drastica la definizione in questo periodo cercando di buttare giù più adipe possibile o cercare di mantenersi lavorando molto su ampiezza dorso e spalle e dalla prossima estate partire con una definizone più mirata.

[velasquez]

bè dert..io ti risponderei ke un pò di definizione forse nn guasterebbe...xkè magari così dò anke una come dire.."scossa" al metabolismo in modo da poter riprendere poi massa e magari mi esce anke meglio... però ho un problema..sarebbe il mio primo approccio a una definizione vera e propria,cioè in passato semplicemente sono "dimagrito"..ora si tratta di togliere il grasso limitando al minimo termine la perdita di massa magra..e non so proprio da dove iniziare cosa dovrei fare?

[Veleno]

Se vuoi fare def devi buttar giù una dieta appropriata ipocalorica low carb e un programma di allenamento salva-massa.
Se vuoi prendere spunto, qui ci sono i miei:

http://www.fituncensored.com/forums/...html#post42627

http://www.fituncensored.com/forums/...html#post42652

[dert]

Originariamente inviato da velasquez

bè dert..io ti risponderei ke un pò di definizione forse nn guasterebbe...xkè magari così dò anke una come dire.."scossa" al metabolismo in modo da poter riprendere poi massa e magari mi esce anke meglio... però ho un problema..sarebbe il mio primo approccio a una definizione vera e propria,cioè in passato semplicemente sono "dimagrito"..ora si tratta di togliere il grasso limitando al minimo termine la perdita di massa magra..e non so proprio da dove iniziare cosa dovrei fare?

Allora intanto dai una letta hai link postati da Veleno

Successivamente, in nutrizione, apri un thread spiegando la tua situazione e soprattutto stilando l'alimentazione attuale

[velasquez]

allora la letta l'ho data grazie però si mi può esser utile x capire qualcosina però come pensavo giustamente,mi conviene cmq postare la mia alimentazione attuale..insomma,alla fine è da questa ke seguo ora ke si parte per stilare una def giusto?:? è una cosa ke va cucita addosso a ognuno..e idem l'allenamento fatto in funzione del'alimentazione..o ho detto una caxxata? cmq grazie mille ragazzi davvero..ora posto la mia alimentazione nell'apposita sezione,magari condita da qualke foto ke nn guasta mai e..confido nel vostro aiuto xkè davvero di definizione nn capisco un tubo..anzi...una caloria