I'm ridd the Dog!!
 

sempre piu secco...ma ora basta definizione...mi mantengo cosi' fino al 20 agosto e poi obiettivo crescita....mi rimetto a magna...come al solito progressi 0....ma solo un pelino di pellaccia in meno...

sei squartato :eek::eek::eek:

sembreresti uno dei classici fisici 2D, cioè senza profondità...

ottima definizione, belle spalle, ma secondo me devi lavorare su quello che ti ho detto

Bene bene...sto inverno mangia e distruggiti di lavoro per la schiena,è lì che devi prendere muscolo.

si hai ragione nn ho molto spessore...stacchi nn li sto facendo da un bel po per problemini alla zona lombare e nn so come sostituirli...sto facendo farecchio rematore ...spero di recueprare..ma di questo se ne riparla a settembre...quando la dieta mi assiste...
anche il petto è abbastanza piccolo...insomma mi sento una mezza sega.,..:D

Frega nulla degli stacchi,puoi lavorare con trazioni prone e supine,rematore con manubrio o bilanciere,pulley con sbarra dritta o con maniglia,tirate monolaterali al cavo basso,scrollate,slanci con kettlebell,croci rovesciate ai cavi,trazioni orizzontali...


Scegli 2/3 esercizi di questi da fare spesso,con tecnica perfetta e carico possibile,ogni mese ruotali con altri.

Caspita se sei tirato!

Hai braccia e spalle ottime, se porti avanti il petto a quel livello, ed il dorso... non ti ferma nessuno. Complimenti!

Dici che posso ripetere gli esercizi piu volte a settimana? di solito faccio recuperare 1 settimana tra i wo dello stesso gruppo...il petto nn mi cresce manco se mi distruggo... quindi lo faccio solo con i polpacci...

@_Hd penso che se mi metto a magna in massa come si deve riusciro a riempirmi relativamente,,,ho un metabolismo col NOS...quest'inverno provero' a mangiare 1kg di riso/pasta al giorno per un mese e vediamo come procede...la stagione precedente in previsione dei miei impegni nn ho potuto coprire l'addome...

Complimenti bravo..sei squartato;)

è vero manchi di spessore e anche di petto cmq complimenti.

DEVI farlo!

L'unico gruppo che allenerei 1xweek sono le gambe,per il resto 2xweek.


Evita vagonate di carbo ad alto ig se non nel postwo,ingrasseresti solamente...piuttosto fraziona bene l'alimentazione e sali gradualmente con le calorie ogni due settimane.

thx detto da te è già un grosso complimento....;)

@devil...mi sa che provo... pensavo cmq che lo potessi fare ...ma i gruppi che ho poco dotati tipo il petto...nn rischio il super affaticamento?

Ma de che?

Se un muscolo cresce meno tu lo alleni di meno?

Io ho fatto per 2 mesi panca-pulley-lento 3xweek e sono solo migliorato...tutto sta nel sapersi ascoltare e pianificare bene il work,dando il massimo senza però tirare alla morte tutto per 2 ore...


P.S. Guarda nel diario di Apprendista la scheda che gli consigliai all'inizio...;)

Ribadisco qto già detto da altri :

Belle le spalle, ma dov'è il petto ??? :confused: :confused: :confused:

A parte questo...ottimo; ma troppo asciutto per i miei ( personalissimi ) gusti e obiettivi.

:D :D

oh, ma non è mica che con la tua alimentazione particolare sei rimasto senza $ e non ti puoi comprare neanche un po' di pasta??:D:D:D
se vuoi facciamo colletta!!!

ah ah, come sono simpatico!!!
quasi come Emilio Fede...

però cavolo hai sto braccio..un'invidia....:mad: