I'm ridd the Dog!!
 

sempre piu secco...ma ora basta definizione...mi mantengo cosi' fino al 20 agosto e poi obiettivo crescita....mi rimetto a magna...come al solito progressi 0....ma solo un pelino di pellaccia in meno...

sei squartato :eek::eek::eek:

sembreresti uno dei classici fisici 2D, cioè senza profondità...

ottima definizione, belle spalle, ma secondo me devi lavorare su quello che ti ho detto

Bene bene...sto inverno mangia e distruggiti di lavoro per la schiena,è lì che devi prendere muscolo.

si hai ragione nn ho molto spessore...stacchi nn li sto facendo da un bel po per problemini alla zona lombare e nn so come sostituirli...sto facendo farecchio rematore ...spero di recueprare..ma di questo se ne riparla a settembre...quando la dieta mi assiste...
anche il petto è abbastanza piccolo...insomma mi sento una mezza sega.,..:D

Frega nulla degli stacchi,puoi lavorare con trazioni prone e supine,rematore con manubrio o bilanciere,pulley con sbarra dritta o con maniglia,tirate monolaterali al cavo basso,scrollate,slanci con kettlebell,croci rovesciate ai cavi,trazioni orizzontali...


Scegli 2/3 esercizi di questi da fare spesso,con tecnica perfetta e carico possibile,ogni mese ruotali con altri.

Caspita se sei tirato!

Hai braccia e spalle ottime, se porti avanti il petto a quel livello, ed il dorso... non ti ferma nessuno. Complimenti!

Dici che posso ripetere gli esercizi piu volte a settimana? di solito faccio recuperare 1 settimana tra i wo dello stesso gruppo...il petto nn mi cresce manco se mi distruggo... quindi lo faccio solo con i polpacci...

@_Hd penso che se mi metto a magna in massa come si deve riusciro a riempirmi relativamente,,,ho un metabolismo col NOS...quest'inverno provero' a mangiare 1kg di riso/pasta al giorno per un mese e vediamo come procede...la stagione precedente in previsione dei miei impegni nn ho potuto coprire l'addome...

Complimenti bravo..sei squartato;)

è vero manchi di spessore e anche di petto cmq complimenti.

DEVI farlo!

L'unico gruppo che allenerei 1xweek sono le gambe,per il resto 2xweek.


Evita vagonate di carbo ad alto ig se non nel postwo,ingrasseresti solamente...piuttosto fraziona bene l'alimentazione e sali gradualmente con le calorie ogni due settimane.

thx detto da te è già un grosso complimento....;)

@devil...mi sa che provo... pensavo cmq che lo potessi fare ...ma i gruppi che ho poco dotati tipo il petto...nn rischio il super affaticamento?

Ma de che?

Se un muscolo cresce meno tu lo alleni di meno?

Io ho fatto per 2 mesi panca-pulley-lento 3xweek e sono solo migliorato...tutto sta nel sapersi ascoltare e pianificare bene il work,dando il massimo senza però tirare alla morte tutto per 2 ore...


P.S. Guarda nel diario di Apprendista la scheda che gli consigliai all'inizio...;)

Ribadisco qto già detto da altri :

Belle le spalle, ma dov'è il petto ??? :confused: :confused: :confused:

A parte questo...ottimo; ma troppo asciutto per i miei ( personalissimi ) gusti e obiettivi.

:D :D

oh, ma non è mica che con la tua alimentazione particolare sei rimasto senza $ e non ti puoi comprare neanche un po' di pasta??:D:D:D
se vuoi facciamo colletta!!!

ah ah, come sono simpatico!!!
quasi come Emilio Fede...

però cavolo hai sto braccio..un'invidia....:mad:

ah, ma Ridd the dog deriva da Danny the Dog il Film??? anche tu stai chiuso in gabbia e ti tengono per il collare? poi quando ti liberano ammazzi tutti??:D
ah ah:D

certo che il petto puoi allenarlo 2 volte a settimana basta dargli il giusto riposo..
cmq io alleno tutti i gruppi muscolari 2 volte tranne la schiena che lo abbastanza sviluppata e le gambe..
poi quello lo devi veder te..se recuperi abbastanza in fretta..

buone braccia spalle e addome cmq vuoi fare low carb fino a fine agosto?
Devi trovare il giusto allenamento e gli esercizi giusti a me allenandolo 3 volte a sett adesso e ancora migliorato
Bisogna sperimetare sperando di non perdere troppo tempo negli esercizi sbagliati

@great: quindi non alleni più l'addome due volte al giorno tutti i giorni?:D

solo più tre volte?

anch'io lo sto allenando tre volte, una con la tua routine,una con basse rip, una più incentrata su obliqui...
diminuendo anche un po' i carbo lo vedo molto meglio!!!

@bastalusole : riddick the dog deriva da un soprannome che mi avevano dato alle superiori... riddick dal film e the dog ...è una storia lunga :D
cmq provero' ad allenare petto e dorso 2 volte a settimana...ma come ??? lun e sabato... il sabato è vicino al lunedi...

ora posto una scheda tipo... in allenamento... ;)

@great : i carbo li andro' pian piano a reinserire...a scalare...

@tutti: si sono un2D e non ho molto petto... ora provo a stravolgere l'allenamento e a settembre massa.

io dicevo del petto ...
l'addome volevo sperimentare veramente 3 volte al gg tutti i gg per una settimana sono non sono costante ... :p
quest'anno pero l'ho allenato poco secondo i miei canoni abbinalo anche che non sto piu facendo diete ne ho leggermente meno ma ho scoperto esercizi nuovi :D
pero sono per gli obliqui :)

io ora mi prenderei per un mese se fossi in te un prodotto con creatina arginina ecc ... 2 volte al gg
gluta e taurina durante la giornata e bcaa ... se stai in low carb ...
se vuoi aggiungi anche alc
idratati bene
cmq in low carb potrai solo migliorarti come qualita pero a spingere di piu e a crescere non credo riuscirai
io per la mia scheda sono tornato in normocalorica ;)

potresti allenarlo il lunedi e il giovedi/venerdi..in base a come ti trovi meglio

per ora faro' cosi' :

lun petto:
panca piana: 3x6/8
parallele: 2x6/8 + sovraccarico
cavi o aperture :3x8
e polpacci

mer: spalle -tric:
come al solito e per finire dorso: rematore 4x12

venerdi : gambe e petto:solo panca declinata 4x12

sabato: dorso:

trazioni 3x12
pulley:2x8
rematore:2x6/8
lombari e spalle posteriori
e bicipiti.


che ne pensate?

@great: in low carb avevo letto che era consigliato addirittura assumere 2/3 cpr di bcaa ogni 60 min durante tutto il giorno ...magari quando ne hai + bisogno ...che ne dici?

io farei cosi
lunedi petto bicipiti

mercoledi schiena e spalle

venerdi petto

sabato gambe

io l'ho vista cosi perchè come abbinamento mi piace...lo sento bene...e ho cercato di inserire semplicemente un allenamento di richiamo.

io x il petto farei 2 esercizi base e basta variando le tecniche di allenamento ogni 2 sett. il petto ovviamente 1 volta alla sett

ah quindi tu dici un allenamento a week ? ma fino ad ora ho fatto cosi con scarsi risultati.... eppure ho fatto solo distenzioni su panca alta e normale...qualche volta croci...

se non hai già deciso cosa fare...

puoi introdurre un allenamento si uno no, un preaffaticamento tipo, pectoral prima dell'esercizio di base a cedimeno.

Quei deltoidi e quei tricipitoni si rubano tutto l'esercizio di distensione secondo me...

Per esempio:

Pectoral a sfinimento
riposo
pectoral a sfinimento
nessun riposo
+ panca o parallele

distensioni declinate con manubri.

Se hai il potenziale per quelle braccia, non credo che il petto sia da meno sicuramente! ;)

invidiaaa >_<

usa la glutamina se hai paura di perdere massa ...

di cosa dovrei essere invidioso...?solo per capire.:confused:

@great: sto usando 4 gr di peptidi durante il giorno...

ma :D
io di te :p

ah no figurati...sono la metà degli anni passati...lo stress e il lavoro mi stanno riducendo....vedo proprio che nn ho + quella cattiveria nell'allenamento....ma sono sicuro che tornero ad essere grosso...quando mi rimetto a dieta da massa...;)

bravo ottimo consiglio 7.5 gr appena sveglio 7.5 gr post all 7.5 gr prima di coricarsi

grazie :)
ho visto che ti alleni solo 2 volte a settimana giusto ???
ma per mantenere una certa massa muscolare come deve essere fatto l'allenamento per dare lo stimolo al corpo di mantenere piu massa possibile
e anche l'alimentazione ???
mangi sempre piu volte al gg o cmq cerchi di stare su un certo quantitativo calorico ???
io sto cercando di migliorarmi ora peso 98 kg e vorrei pesare ancora di piu ... pero so che e' anche un sacrificio e poi ci vuole anche poco a perderli o a mettersi meno in forma
scusa riddick dell'ot :D

scusa riddick, ma perkè vuoi starein low carb fino ad agosto?? nn capisco ke altro ci sia da definire:confused:....io comincerei a mangiare da massa.....

scusa ma che consiglio è? non sai cosa devo fare o cosa mi sono prefissato...nn è che c'è ancora da definire ma se voglio mantenermi le vene sull'addome devo stare in low carb fino al momento in cui iniziero' la massa...

ok;)