- 5KG?Io nn credo ci riuscirei...mangio veramente troppi carboidrati...vabbè ma qnt ripetizioni facevi?nn puoi linkarmi la tua scheda d allenamento?

praticamente nn ho una scheda precisa... ora sto provando un protocollo che mi ha consigliato devil per dare una smossa al petto...che è indietro...cmq nn ti fissare sulle ripetizioni la definizione vien mangiando...:D
hai centrato il punto ...se mangi tanti carbo come pretendi di definirti? facendo 15 reps invece che 8???
sarebbe inutile guardare la mia scheda o la mia alimentazione perchè secondo me anche io faccio degli errori....magari invece di definirmi mi appanno ancora di piu'...sto sperimentando cosa funziona su d me...
potresti postare invece la tua di scheda e la tua dieta e magari qualcuno + esperto ti darà qualche consiglio... ;)

a me piace molto il tuo fisico così...spalle voluminose e definite idem braccia...petto nn è male...forse sei più crarente nel dorso...xò complimenti....ma x natural cs intendi?nn rendi neanche integratori?allh nn mi posso reputare natural neanche io

:p natural intendo non usare sostanze dopanti...quindi integratori no sono mica dopanti!! :D
si prendo integratori... ma la cosa importante che ho imparato dopo molto tempo è l'esecuzione degli esercizi.

ma quanto hai di vita??

sì anche se in giro anche se prendi solo creatina sei un dopato lo stesso...vabbè...comunque sì l'esecuzione è il massimo...più importante del peso...xò hai ottenuto buoni risultati lo stesso...con l'esecuzione impeccabile nn puoi ke migliorare

considera che sto periodo è un casino... i pantaloni 44 mi vanno bene in vita ma non alle cosce...quindi mi tocca prendere la 46 e mettere la cinta :D

pensavo almeno una 48..:)

la 44 è proprio piccola...hai la vita veramente piccola...è da ragazzino...le gambe sono più massose della parte alta?

beh cmq sono alto(basso)...1,70....logicamente essendo tirato quasi all'osso la vita è piccola perchè nn c'è grasso nel girovita ma le gambe sono piu grosse, ma cmq ho una struttura piccola...anche i polsi.

anche la mia è una struttura piccola...e ho faticato per irrobustire la mia struttura...ma nonostante siano 5 anni ke m alleno credo di essere ancora all'inizio...cmq fino a settembre proverò a definirmi un pò riducendo i carboidrati...sperando di nn perdere quel poco muscolo ke ho

ma perkè sono l'unico ke nn riesce a ridurre i carbo???:D:( se un giorno sto basso il giorno dopo recupero con gli interessi !!! cmq riddick secondo me se sto inverno magni e migliori petto e dorso con la base di partenza ke hai andrai decisamente più lontano del fighetto postato da mirsan a inizio thread;)

trova la tua alimentazione eil tuo allenamento che se mangiassi e ti alenassi come riddick non diventi mica come lui
ognuno ha la sua struttura e la sua genetica ... io non faccio mai l'allenamento di altri soprattutto se sono diversi da me

prendi 2 persone fai mangiare le stesse cose stessi esercizi otterrai 2 risultati diversi ... anche se a te sembrano anche simili ...
giusto con 2 gemelli monozigoti va bene sta cosa ...

Ma... di fisici così in giro se ne trovano un sacco... Non mi sembra niente di speciale, avessi postato Zane... o Nubret... o Pastel.

lo sò ma riddick o nn mangia niente o nn sò cm faccia ad essere così squartato...io se nn mangio perdo massa magra ansieme d sicuro...qnd mangio carboidrati vedo il fisico più pieno...