alla gogna...
 

ciao ragazzi
vi posto delle foto di pessima qualità e mi sottopongo alle vostre critiche e sopratutto ai vostri consigli...
mi alleno da circa 3 anni e devo dire che nn sono molto soddisfatto a parte le foto del cel che vengono tutte storte...
aspetto numerosi consigli per migliorarmi..
ciao e grazie a tutti

Ti do un semplice consiglio MANGIA!!!!!!! fino a scoppiare...
sembri ben predisposto per quanto riguarda i pettorali. Un altro consiglio è di darci dentro pesante con gli esercizi di base.;)

Jack devi trovare l'allenamento giusto, la dieta giusta....devi dare la scossa definitiva...

infatti io penso che ho schede di allenamento poco proficue perchè mi spacco il ..ulo e nn ho grandi progressi in particolar modo il dorso che lo alleno molto ma...guardate le foto....:mad:

bei consigli.. e sono proprio gli accorgimenti ke mi hanno trasformato;)

bhe mangio se per quello e anche tanto senza farmi troppe fisime...

può esser anche genetica, c'è da dire che l'ernia cervicale non è un punto a tuo favore

trazioni con sovraccarico, lat machine belle pesanti

insomma dacci dentro con l'alta intensità, poche ripetizioni ma pesanti

son quelle che trasformano, l'ho capito su me stesso....