This is me
 

Questa è la mia struttura fisica, polso 14 cm... una vita spesa a sudare anche un solo etto in più.
E questa è l' unica foto che ho perchè non sopporto farmi farmi fotografare, questo caso è speciale solo perchè è un momento da nerd puro mentre gioco di ruolo dal vivo. E' una battaglia di 50 italiani contro 50 francesi che organizziamo ogni anno ad agosto presso Fabriano (An). Magari riuscirò a mettere su un kg quest' anno :P

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nn si vede granchè...cmq si nota il buon tiraggio...complimenti...ma ti serve massa almeno secondo me:D

altezza?peso?bf?età?età d'allenamento?

36 anni, di cui 20 passati su un tatami (metà dei quali a controllare di non superare 59,9 kg). Sì, adesso potrei dedicarmi a mettere su qualche chilo, vedremo cosa riuscirò a combinare quest' anno, magari con qualche vostro consiglio.
Al momento 172 cm x 64 kg.

La base sembra buona e dato che sei un esperto di karatè il fisico sarà sicuramente pronto...
Usa una miriade di esercizi pesanti di base NIENTE MACCHINE!, mangia di brutto, (nn schifezze) e vedrai! se hai qualcosa di specifico da chiedere fai pure! Saranno tutti subito disponibili! ;):)