mmh davvero grandi risultati, complimenti... posso chiederti come ti alleni, segui qualche metodo particolare o a istinto?

i primi anni di palestra mi allenavo con le schede fatte dai vari istruttori ma a parte la panca non mi avevano mai messo esercizi come squat,stacco,military press ecc
all'inizio il mio fisico veniva su asciutto sempre con l'addome in evidenza
ora mi alleno da solo da piu di un anno (anzi credio siano piu di 2) almeno ... cwecando di allenarmi al meglio facendo gli esercizi giusti anche se vorrei seguire un metodo per l'incremento della forza perche a fare maniera istintiva sono predisposto nel fare esercizi sollevando sempre piu peso possibile senza buffer (ed e' sbagliato)
cmq cerco di capire quali sono gli esercizi migliori per me quelli dove la mia muscolatura viene piu sollecitata

senti un pò naoto...
METTI UN PO' STE GAMBE!!!!!!
anche se sono 'sminkiate' rispetto agli abs, dai mostrati un pò completo!!
:D

Great grande fisico ..sembri un fumetto !!!! quelli disegnati con i controcoioni ovviamente .!!!
sei una Tigre ;) magari potessi arrivare a quei livelli.

gambe gambe gambe gambe...!!!!!!!!!!!!!

le gambe stanno venendo su ho scoperto come allenarle finalmente :D
datemi tempo fotografero anche loro ;)

hai scoperto che le devi strapazzare per bn per farle crescere vero??

allora sto riuscendo ad allenare meglio le spalle bicipiti e tricipiti ...
ho scoperto che su di me squat e subito dopo pressa orizzonatale seduto sono una mano santa per le gambe soprattutto per fare uscire il quadricipite
in quella sessione fare anche lex ext e curl
poi sto notando un miglioramento dell'avambraccio

eh l'avambraccio...da quando hai scoperto youporn :D:D:D

youporn ormai e' superato ci sono siti migliori se volete li cataloghiamo :D

ve la ricordate OK il prezzo è giusto alla ruota ???
100 100 100 100 100 :D
oggi anche io alla bilancia l'ho potuto dire :D

a occhio il miglioramento evidente e' stato per le spalle e braccia bicipite e tricipite .... il resto sara migliorato ma non tanto credo ...
ora voglio provare a salire ancora diciamo che mi manca petto dorso e gambe ... polpacci un po e l'avambraccio

dai che 5 kg ancora ci stanno tutti :D

ma 10 kg di grasso e 10 kg di muscoli avrebbero un volume differente se fossero distribuiti nella stessa maniera ???
dato che il grasso pesa meno dei muscoli ... dovrebbe avere piu grasso uno a parita quindi un volume maggiore ...
10 kg di muscoli a livello estetico distribuiti come differenza visiva si notano tanto ???
scusate la domanda :D

cento cento cento :D

Scusa come hai fatto a pendere 4Kg di massa magra in poco + di un mese??Stavi a 96 un mese e mezzo fà,ricordo lo dicevi in una discussione.Dimmi il segreto:D

guarda che anche riddick ha messo ben 3 kg!! :D:D in circa 1 mese...ho aumentanto le calorie da carbo e grassi...logicamente nn ho piu l'addome in firma ma neanche tanto...
cmq great 100kg son tanti...!!! :eek::eek:

Ha cambiato bilancia...


Great,senza volerti togliere nulla 100 kg sono tanti e a meno di esserti sporcato come un porcello la vedo dura,soprattutto sapendo che non hai una gran massa nelle gambe.

100 kg da natural non grasso li voglio vedere,in foto.

vienili a vedere a roma :p
guarda cambiando bilancia credo che il peso possa oscillare di 500 gr .. cmq mi sono pesato oggi e pesavo 100 che ne so saranno liquidi o altro ma io quest'estate stavo a 96 sono tornato mi sono messo sotto ho ripreso i miei 98 verso fine settembre e ora sto a 100 se volete mi ripeso domani mattina appena sveglio
cmq il peso era di oggi all'ora di pranzo mi sono svegliato alle 11 colazione sono andato in palestra pesato alle 13

non sto prendendo neanche piu la creatina o altro da ottobre

le gambe non sono malaccio ma sono indietro rispetto a sopra
cmq non sono come nella foto di questa estate mi sono leggermente sporcato leggermente pero :cool:

p.s. le bilance erano 2 sulle quali ho visto il peso .. una medica in palestra e un altra digitale a casa peso uguale
cmq sono 190-192 .. perche dovrebbe essere difficile ???

Nella foto di quest'estate eri all' 8% circa,adesso mettiamo che tu sia al 10% perchè ti sei sporcato un pò...e sei alto 190 cm.


Praticamente un HP + 10 al 10%...non è impossibile ma sono davvero pochi.

Great poichè questi incrementi sono minimi e richiedono un'analisi di dettaglio, o li documenti con delle foto o è inevitabile che agli altri vengano dei dubbi... :confused: :confused:

Fermo restando che le foto di Devilman non le ha mai viste nessuno e pensiamo tutti che sia perfetto :eek: :cool:

ma non credo che ero all'8%
io cmq le percentuali non le so esattamente dato che non faccio le plicometrie
quindi voler pesare ancora di piu e' utopistico dici ???
io vorrei riuscire a alazare la bilancia ancora di 5/10 kg
io su di me li vedo ancora fattibili anche perche' penso che posso ancora migliorarmi ...

che vi posso dire che devo farmi un filmato con videocamera di me e poi io che salgo sulla bilancia ???
se no ho visto che quando uno mette le foto sembra non bastare non so se ricordo male ma mi avevano dato 70 kg forse poco tempo fa ...

possono venire i dubbi si...ce li avrei anche io se nn conoscessi great e come la pensa...quindi vi posso veramente garantire che nn è il risultato di miscugli chimici o altro...;)

mhà!! quattro chili in un mese sembrerebbero tanti, ad alcuni potrebbero anche sorgere dubbi, però secondo mè sono rari ma fattibili, considerate la giovane età e l' impegno in allenamento.. poi dato che è finita l' estate (catabolica) adesso è un periodo estremamente massoso.... personalmente in questo periodo ho guadagnato quattro chili in appena venti giorni, e mi sono sporcato pochissimo

io a 100 ero gia arrivato qualche mese fa a primavera ...
quest'estate saro stato 96 non e' che stavo a pesarmi cmq tornato dalle vacanze il mio peso oscillava tra quello e max 97 in poco tempo
poi l'ho stabilizzato in un mese sui 98
diciamo altri 20 gg e ora sono a 100
4 kg in un mese francamente sono tanti io infatti ho messo 4 kg in 2 mesi
e questo mese non sto prendendo piu nulla infatti mi alleno un po scarico a livello di energie

cmq nella panca ancora devo recuperare i carichi di questa estate
tutto il resto ho mantenuto e migliorato ma la panca un po indietro

Penso che sia assolutamente fattibile la cosa soprattutto in relazione del fatto che Great sa' molto bene come mangiare ed integrare...
Che abbia messo su' un'po' di massa "sporca" non ci vedo nulla di strano,forse non avete idea di come sono i Pro off-season,nemmeno lontanamente immaginabili alle foto che siete abituati a vedere sulle riviste...
Great non ti fermare e vedi di rompere il muro dei 100...

Le mie foto sono girate qui per anni prima del crash,le han viste in tanti,forse tu no,qualcuna ancora c'è.


Nessuno è perfetto tantomeno io e per quel che mi riguarda Great è a posto,gli sto consigliando di guardare meno al peso e più alla qualità,non siamo al mercato del bestiame!;)

Se ci dovessimo mettere a verificare le foto di quello o quell'altro finiremmo come su altri forum,dove si fa a gara a chi la spara più grossa e non ci interessa,tanto ognuno in coscienza conosce la verità.

non mi piace il fisico tirato ma non sono neanche grasso se no non si vedrebbe l'addome ...
cerco la massa il peso e' un modo x dire che sto migliorando verso quel senso
cmq i miglioramenti miei evidenti sono stati tutti sulle braccia
quando parlo delle altre parti del copro che devo migliorare è riferito a come le vorrei non che sono piccole ... almeno a sentire gli altri

dici che non stiamo al carro del bestiame pero e' un parametro che si valuta sempre mantenendo una certo fisicità ;)

questa mattina 100.5 :D
se salgo di 500 gr a sett non e' male :D

maledetto...io per vedere i 75 dovro' sudare parecchio...il discorso è che se salgo velocemente quando vado a tirarmi li perdo alla stessa velocità

io ora mi sto allenando dai 45 max 60 min ... 4 volte a settimana con 2 gg di recupero dopo il 4 cerco di fare un esercizio per gruppo muscolare caricando quasi al max e cmq senza buffer poi gli altri li faccio con un po piu di buffer e controllati
boh sta funzioando in un certo modo ... l'aumento della massa va

OT...bell'avatar great...dv l'hai preso??:D

preso ???
mi so fatto una foto :D
scusate la bf alta ;)

cmq apparte gli scherzi complimenti per i risultati;)

qui stiamo ancora a chiacchierare, ma i risultati dobbiamo vederli..

le foto le ho messe
mi sa che devo fa un video come i pugili sulla bilancia se no qua nessuno ci crede
ma se non ci credete "sticazzi"
io peso 100 kg ora ... che una mattina possono essere 100.5 o 99.5 che diff fa per adesso
le foto le ho messe
esteticamente come sono ???
massoso ma non ho la panza ho i cubetti degli addominali in vista quindi ricavatevi voi la bf
non ho capito tutte ste incertezze che avete
100 kg per 190 per me non sono tanti dato che cmq mi alleno da tempo mangio e integro
pensatela come volete poi ...
ho fatto anche i video di certi esercizi non ho mai esagerato quelli facevo e quelli ho fatto ...

great, quindi sei te quello dell'avatar? non ci sto capendo piu nulla...

e' frank mcgrath l testimonial dell' animal
se ero cosi a 190 forse pesavo 120 kg

p.s. ho messo le foto di questa estate dove pesavo 96-97...come potevo ora essere cosi ????e pesare poi 100 kg cosi ???

ahuhauhauhau, pensavo a qualche miracolo :D

neanche con le bombe atomiche ci diventavi...lol

Ciao
 

Io ti credo al 100% Great, per uno allenato come te, in + alto anche 1.90 non vedo quale sia il problema, anzi complimenti per il tuo bel fisico:)

e poi fra centeisti ci si capisce^^ io son 104 kg per 1,81 i migliori complimenti te li faccio per gli addominali che a me non mi si vedono a tartaruga nemmeno se prego in 20 dialetti aramaici... (anche se non ho pancia.. ho provato a scendere fino a 90 Kg ma mi si vedono le vene anche nel buco del C....O ma quando mi guardo gli addominali vado in crisi di panico.. peccato che non posso mettere foto ho pc etc dell'epoca preistorica.. magari quando potrò..
p.s pero ho una schiena e certi dorsaloni ghhghgh:D

Ciauz^
Xairon

complimenti xairon i tuoi risultati sono ottimi come obiettivo mi sono messo di raggiungere i 105 mantenendo la mia bf piu o meno
devo capire come fare con i tempi di recupero e gli allenamenti perche arrivati a un certo livello e' piu dfficile migliorarsi
devo trovare nuovi stimoli

io i dorsali li devo aumentare magari mi puoi dire come li alleni ;)
anche il petto vorrei ispessire vediamo come andra :D

RE
 

Ciao^, guarda per i dorsali non faccio nulla di particolare se non esercizi classici + che altro con pesi molto alti per il mio corpo, rematori cn manubri con 50 kg di manubrio, prima facevo molta lat machine in generale con un pò tutte le prese con pesi che andavano dai 90 Kg ai 130-140 kg macchinario permettendo, pulley oltre 100 Kg a piramidale 100-110-120-130 4 serie da 8 il resto cmq ad essere sincero è stata la genetica ho sempre avuto i classici dorsali a V che sono stati accentuati con il body building, storia inversa per gli addominali se trovo il modo di inserire le foto ti fò vedere i miei punti forti sono spalle trapezi deltoidi schiena e dorsali.

Ciao^
Xairon