questa mattina 100.5 :D
se salgo di 500 gr a sett non e' male :D

maledetto...io per vedere i 75 dovro' sudare parecchio...il discorso è che se salgo velocemente quando vado a tirarmi li perdo alla stessa velocità

io ora mi sto allenando dai 45 max 60 min ... 4 volte a settimana con 2 gg di recupero dopo il 4 cerco di fare un esercizio per gruppo muscolare caricando quasi al max e cmq senza buffer poi gli altri li faccio con un po piu di buffer e controllati
boh sta funzioando in un certo modo ... l'aumento della massa va

OT...bell'avatar great...dv l'hai preso??:D

preso ???
mi so fatto una foto :D
scusate la bf alta ;)

cmq apparte gli scherzi complimenti per i risultati;)

qui stiamo ancora a chiacchierare, ma i risultati dobbiamo vederli..

le foto le ho messe
mi sa che devo fa un video come i pugili sulla bilancia se no qua nessuno ci crede
ma se non ci credete "sticazzi"
io peso 100 kg ora ... che una mattina possono essere 100.5 o 99.5 che diff fa per adesso
le foto le ho messe
esteticamente come sono ???
massoso ma non ho la panza ho i cubetti degli addominali in vista quindi ricavatevi voi la bf
non ho capito tutte ste incertezze che avete
100 kg per 190 per me non sono tanti dato che cmq mi alleno da tempo mangio e integro
pensatela come volete poi ...
ho fatto anche i video di certi esercizi non ho mai esagerato quelli facevo e quelli ho fatto ...

great, quindi sei te quello dell'avatar? non ci sto capendo piu nulla...

e' frank mcgrath l testimonial dell' animal
se ero cosi a 190 forse pesavo 120 kg

p.s. ho messo le foto di questa estate dove pesavo 96-97...come potevo ora essere cosi ????e pesare poi 100 kg cosi ???

ahuhauhauhau, pensavo a qualche miracolo :D

neanche con le bombe atomiche ci diventavi...lol

Ciao
 

Io ti credo al 100% Great, per uno allenato come te, in + alto anche 1.90 non vedo quale sia il problema, anzi complimenti per il tuo bel fisico:)

e poi fra centeisti ci si capisce^^ io son 104 kg per 1,81 i migliori complimenti te li faccio per gli addominali che a me non mi si vedono a tartaruga nemmeno se prego in 20 dialetti aramaici... (anche se non ho pancia.. ho provato a scendere fino a 90 Kg ma mi si vedono le vene anche nel buco del C....O ma quando mi guardo gli addominali vado in crisi di panico.. peccato che non posso mettere foto ho pc etc dell'epoca preistorica.. magari quando potrò..
p.s pero ho una schiena e certi dorsaloni ghhghgh:D

Ciauz^
Xairon

complimenti xairon i tuoi risultati sono ottimi come obiettivo mi sono messo di raggiungere i 105 mantenendo la mia bf piu o meno
devo capire come fare con i tempi di recupero e gli allenamenti perche arrivati a un certo livello e' piu dfficile migliorarsi
devo trovare nuovi stimoli

io i dorsali li devo aumentare magari mi puoi dire come li alleni ;)
anche il petto vorrei ispessire vediamo come andra :D

RE
 

Ciao^, guarda per i dorsali non faccio nulla di particolare se non esercizi classici + che altro con pesi molto alti per il mio corpo, rematori cn manubri con 50 kg di manubrio, prima facevo molta lat machine in generale con un pò tutte le prese con pesi che andavano dai 90 Kg ai 130-140 kg macchinario permettendo, pulley oltre 100 Kg a piramidale 100-110-120-130 4 serie da 8 il resto cmq ad essere sincero è stata la genetica ho sempre avuto i classici dorsali a V che sono stati accentuati con il body building, storia inversa per gli addominali se trovo il modo di inserire le foto ti fò vedere i miei punti forti sono spalle trapezi deltoidi schiena e dorsali.

Ciao^
Xairon