dopo 3 mesi ke sono completamente fermo consigli?
 

raga dopotre mesi ke sono fermo xke ho avuto dei problemi vorrei ripartire allla grande cosa mi consigliate?cut bodirecomp o bulk?
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bulk e integra subito bene
il primo mese sara dura ma nel giro di 3 mesi dovresti riprendere e tornare tutto a posto :)

quindi faccio massa e la pancia come la tolgo?cm integrazione ke metto?crea?penso la cee e poi?pro e carbo?consigliami great great hai un mex privato

x togliere la pancia?metto della carnitina?e crea?e arginina?o uso contemporaneamente qualke thermo?consigliatemi

non la perdi con gli integratori la pancia...prova a partire in normocalorica e vedi come va

una n ormo caslorica per me sarebbe una ipo xke sono sulle 4000 kcal al gg

x normocalorica si intende dieta al MANTENIMENTO

non dieta "abituale"

forse nn c siano capiti x fare una normo calorica nel mio caso devo scendere con le calorie!!e quindi x me sarebbe un ipo...xk diciamo k ora sono in iper calorica...

scusa ma sembra una presa in giro...
Stai a 4k kcal? ok, al 90% sei in iper;
se scendi con le calorie non per forza andrai in ipocalorica (consumi>calorie) ma ti puoi assestare sul mantenimento (consumi=calorie), capito ora?
Di solito è la strategia migliore per fare bodyrecomp dopo lunghi stop...

io preferisco la bulk per riprendere
meglio una dieta di massa poi il body recomp lo fara lo stesso con l'allenamento meglio recuperare e correggere durante che partire gia in normo ...