parto da qui
 

ciao ragazzi ecco una mia foto

parto da qui per fare massa, tra un annetto rifacciamo un confronto:D

188per 76\77kg circa

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non commento le mutande O_O

:eek:

me le hanno regalate 'azz volete:D:D:D

cmq cosa dite?

anni?? ...cmq fisico armonioso e proporzionato..su una base così se mangi bene e spingi quella maledetta ghisa ci vedo un buon futuro..inizierei a puntare tanto sui multiarticolari(panca squat stacchi rematori trazioni) cn semmai qlk esercizio di rifinitura (polpacci tricipiti bicipiti) ... per ora mi accontenterei di questo..mangia tanto e bene (il + possibile) e quando i carichi saranno decenti potrai soffermarti aggiungendo qlk altra cazzata di contorno..

sei secco!!
magna e spigni!:D

senza offesa eh ;)

ho 22 anni, la mia priorità è la muay thai però vorrei diventare peso massimo con più massa possibile, vado matto per il k1 dei giganti:D


@baiolo nn mi offendo il problema è ke nn mi vedo secco ma panzettoso sono malato:D
skerzi a parte sono così solo ke da due giorni sono appannato
devo proprio magnare e spignere per un paio d'anni, ke kazz sempre in ipo sono stato:mad: