Disko miglioramenti
 

Ecco, anch'io ho postato alcune foto e sono pronto ad accogliere critiche e.. critiche:D

Sono 1,76 per 69 kg e ho 18 anni

Quelle con il 2 sono di aprile, le altre sono recenti (vi prego di tralasciare l'abbronzatura:o)

ops ho sbagliato: quelle con l'1 sono di aprile, scusate

metto anche una "most muscular":D

Be dai buono hai avuto un netto miglioramento rispetto alle prime foto considerando poi che sono di aprile...:D
La schiena sembra ok secondo me il petto è un po' carente, ma nel complesso sei ok considerando pure il fatto che hai 18 anni...;)
Da quanto ti alleni? Non sembra molto se da aprile ad oggi sei migliorato cosi'...

Sono andato 6 mesi in palestra, poi per altri 4 mesi ho continuato a casa documentandomi sul web e particolarmente qui.

Eh lo so :o il petto è carente perchè ho sempre privilegiato la tirata rispetto alla spinta, per migliorare le spalle anteposte

Grazie dei complimenti, esagerato:D:D

su ragazzi, ditemi cosa pensate

netto miglioramento secondo me, bravo;)

soprattutto la schiena... che es hai priorizzato ?

per le spalle anteposte?

sicuramente lo stacco da terra e il rematore presa prona larga che eseguivo all'inizio della sessione

grassie dei complimenti, ma la strada è ancora mooolto lunga:)

a me lo dici? :D

beh dai, siamo ancora giovani:cool:

Ma infatti non ti sto dicendo che sei enorme sto solo dicendo che i miglioramenti si notano e quindi vuol dire che il lavoro che stai svolgendo è ok ;)
Ovviamente all' inizio si fa una crescita esponenziale poi dovrai allenarti meglio variare maggiormente gli esercizi variare intensita' ecc.ecc.
Mi raccomando cura l' alimentazione, ma questo immagino tu gia' lo sappia...:)

trebbo diceva a me cmq..:D

i miglioramenti, anche se modesti come ovvio che sia, si intravedono....bravo!!!
hai una struttura simile alla mia, anche io ho leggermente le spalle anteposte e petto abb carente....cmq dacci dentro con la massa, le braccia sembrano parecchio indietro
cmq per le spalle anteposte non sono proprio raccomandati gli es che hai citato...ce ne sono altri migliori (scrollate su inclinata, alzate posteriori, pulley al petto,...) ;)

ah cmq quella dell'ultima foto non è una must muscolar :D

eh lo so, ho sempre creduto che le braccia crescessero bene coi fondamentali però forse devo ricredermi..

lo stesso vale per le spalle anteposte, devo insistere sull'isolamento dei retropositori

con alzate posteriori intendi a 90° e braccia semitese?

purtroppo il pulley non ce l'ho.. ma come vedi qualcosa sono riuscito a fare lo stesso:D

eh sì, bisogna mangiare come draghi in massa!:D ma è dura..

si le alzate posteriori sono quelle!!!
le braccia certo che crescono con i fondamentali, però non come allenarle separatamente...."checchè" se ne dica
cmq stai facendo un buon lavoro, non c'è dubbio...

devo confessare che ho cominciato a alzare pesi per migliorare la postura quindi le braccia non le ho quasi mai priorizzate.. per questo sono indietro, ma le lavorerò bene questo inverno

grazie per gli incoraggiamenti:)

Eccomi agli inizi di aprile perennemente alla ricerca di massa, ma come vedete non è che sono migliorato molto rispetto a qualche mese fa:

1,78 cm per 71 kg

Queste foto mi gonfiano ma in realtà sono più smilzo, quindi voglio darci dentro ancora con la massa e non mi interessa di mettere su grasso tanto purtroppo mi sembra di essermi asciugato solo dopo un giorno di ipocalorica.
Quanto mi dareste di BF?

secondo me sei al 7% o massimo all' 8% di bf, però non sono un esperto, aspetta il parere degli altri

Quando andavo in pale la bilancia mi dava l'11% ma penso fosse starata

si infatti, le bilancie sono poco attendibili.. chissà se si pesa coleman, gli dà bf 60%:D:D

hai la fortuna di avere il vitino stretto.... la schiena mi sembra buona, però la parte avanti è indietro..... buone anche le gambe...

Il vitino stretto però stona con il bacino largo, anche se con stacchi e squat ho visto un pò allargarsi il tronco grazie agli obliqui.
Le gambe sono più avanti di tutto avendo 11 di calcio alle spalle, mentre ho dato più importanza all'allenamento della schiena rispetto al petto per migliorare la postura.

Altri pareri?

la postura te la fai anche allenando il petto, io sto ottenendo miglioramenti in questo senso

usando i manubri ed accentuando la negativa o le croci dici? Li ho provati e ne ho testato l'efficacia ma ammetto di non aver mai fatto una specializzazione.

Come BF potresti essere in effetti al 10/11%. La schiena non e' niente male, ampia quanto basta e con un certo spessore. Il petto secondo me non e' cosi' indietro e al posto dei manubri userei il bilanciere perche' comunque ha una bella conformazione.

ok vada per il bilanciere, anche perchè nella palestrina sono sempre da solo e con i manubri ho mandato la spalla in ferie già una volta per una disattenzione:D
Spero veramente di esplodere con la nuova scheda:rolleyes: