riddick è tornato...
 

Ciao ragazzi , è molto tempo che nn scrivo ma vi ho seguito spesso... ho avuto un periodo un po difficile...speriamo le cose migliorino in fretta...nel frattempo ho messo ben 6kg...l'addome è un po appannato...ma per quest'anno nn ho voglia di perdere troppo peso per vedere le vene sull'addome... ora cerchero di salire ancora qualche kg...

le mie vecchie foto ci sono...per chi è curioso... vedo nettamente migliorate le gambe...un filino il petto...speriamo nn sia solo l'effetto ciccio...:rolleyes::confused:

tanti saluti

veramente ottimo fisico...dove vuoi essere appannato che hai la tortoise in fuori?
Gambe un po' indietro se propio si vuol trovare un difetto

nulla da dire...complimenti

bentornato Riddick!
Anche io trovo migliorate le gambe ma più che il front vedo bene il back e le braccia!

Tutto a posto ora?

se il tuo obiettivo e' diventare come franck mc grafth allora c'e' ancora da lavorare un po' :D

stai benissimo
ma dove e' che saresti appannato ???
ti si vedono pure le vene sulle cosce

grazie a tutti ragazzi... la vascolarizzazione in effetti è rimasta abbastanza evidente...ma cmq il mio addome era scavato...ora sono contento di essere riuscito a mettere su un po di carne...grz anche al mio amico che mi sta dando una mano...
cmq le gambe sono ancora un filino indietro...calcolando che è un anno che le alleno bene ...ma cmq la mia pecca è il petto...scarso di fibre credo...

credo che a occhio e croce staro sul 11%bf....che ne pensate?

11%?!?
Per me sei sotto al 10%!
Se fai la plico nelle cosce dove ti si vedono le vene e nel petto che si vedono le fibre sei molto sotto al 10 magari recuperi un po' nell'addome se si è appannato un po' (penso a causa del cortisolo) ma non lo supereresti!

notevole il back.. anche nella sua parte bassa! ;)

che esercizi privilegi??

sotto il 10%...boh l'addome è visibile perchè è molto spesso...cmq la misuro a breve...

guarda per il back nn mi invento niente di nuovo...

faccio trazioni in tutte le varianti con sovraccarico fino a 25kg
rematore con manubri 40kg
pulley a volte

per la parte bassa faccio stacchi a gambe semitese o stacchi con manubri quando alleno le gambe...

che vantaggi ha farli con i manubri??
li tieni di fianco o davanti ai piedi??

coi manubri nn sbatti il bilancere a terra ...quindi sei sempre in tensione...compresi i femorali...inoltre coi manubri quando sono su riesco a mandare le braccia un po piu dietro...e sentire ancora meglio la schiena ...alternare per credere... ;)

ottimo riddick bella schiena..pero lavora di piu il petto..

grz derox!! tu sei un bisonte! ;)
purtroppo credo che il mio petto sia scarso in fibre... pare che ora sia leggermente migliorato...vedremo in fase di cutting se si nota d +