gare di fitness
 

ciao a tutti ....:p sono nuova e volevo saperne un pò di più su questo forum...volevo chiedervi soprattutto se ci sono personal trainer disposti a seguirmi, vorrei incomincare a fare gare di fitness fiduciosa in una vostra risposta grazie :)

Ciao e benvenuta!

In questo forum c'è tanta gente preparata, ti aiuteremo a raggiungere il tuo splendido obiettivo. :)

benvenuta :)
e in bocca al lupo per i tuoi obbiettivi .

Benvenuta:)

grazie mille....ma a chi posso chiedere?

ciao benvenuta intanto inizia a fare le domande a postare come mangi cosa le grammature come ti alleni..nelle apposite sezioni..vedo che hai scritto roba ot altrove il che è contro l'etica del forum..non siamo in una chat ogni sezione è adatta ad un tema.
ps non è un rimprovero, sto dicendo solo come funziona il forum

Ciao e benvenuta in Fituncensored.

Prima di tutto bisogna chiarire se stai cercando una consulenza professionale o vuoi discutere della tua idea sul forum.

In quest'ultimo caso, postando tutte le informazioni su allenamento, dieta, stato attuale, potrai ricevere il parere degli utenti, trai quali ci sono anche dei preparatori.

Nel caso tu stessi cercando un trainer che ti segua per filo e per segno sarà invece indispensabile stabilire una collaborazione professionale che ha quindi un relativo costo.

scusatemi....cmq si cerco un personal trainer disposto a seguirmi per arrivare al punto che desidero...allora io come scheda facevo:
1giorno
petto dorsali in superset
panca inclinata 3x10
trazioni lat con taler bar 3x 12 rec 1.30m
panca piana manubri 3x8
rematore pulley 3x10 rec 1.30m
croci ai cavi in strepping 2x 8-8-8 rec 1m
pullover 2x 8-8-8 rec 1m
aerobica 30minuti a 142 battiti

2giorno
30 minuti di aerobica
curl bilanciere angolato 3x10
french press 3x 12 rec 1.30m
curl manubri 3x8
corpo a 90° 3x10 rec 1.30m
curl cavo su panca scott: 2x 8-8-8 rec 1m
push down 2x 8-8-8 rec 1m

3 giorno
arnold press 3x10
pressa 90° 3x 12 rec 1.30
alzate laterali 3x 10
affondi 3x2 rec 1.30m
leg.exstencion 3x 8-8-8 rec1m
leg curl 3x 8-8-8 rec 1m
aerobica 30 minuti


dieta:
colazione ore 7: thè 4 fett biscottate 1 bikkiere succo d aranca

ore 10: 50gr di bresaola - 50gr di pane

pranzo ore13: 150gr di carne 50gr di riso 1 frutto verdura a piacere

ore17: 1yogurt magro

cena: 120gr pesce, verdura a piacere 1 frutto

prima diandare a dormire: thè o camomilla

Anche senza entrare nello specifico della federazione e categoria nella quale vuoi gareggiare, quando si parla di competizioni è bene, se possibile, farsi seguire dal vivo.

Poi dipende anche dal livello.

Tu di dove sei?

io sono di torino, cmq io ho dovuto smettere x 6 mesi di allenarmi :(

se ti interessa troverai sul sito vari personal trainer. altrimenti ti posso suggerire qualcuno che lavora proprio a torino.
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