le catene secondo me hanno un prezzo/vantaggio troppo sfavorevole ma restano comunque una gran f igata...gli elastici io non riesco propio a trovarli tipo quelli nei video del west side...ci sono i set su elite fts ma come me li faccio spedire fin qui?!

mi rispieghi i manubri fat :p
per gli elastici c'e' un articolo di paolino che prova il westside dove spiega anche come è riuscito a farsi gli elastici usando quelli del ferramente
unica differenza purtroppo è che mentre gli elastici da pl hanno la forza espressa in kg di trazione quelli homemade non sai quanto possano tirare su
se non mi sbaglio li vendono anche su siti europei o dell'est dove c'e' attrezzatura da pl pero mi sembra che costino cari

le catene le usa gianlu ma non sono come si vedono nei video
pero non vorrei sbagliarmi ma alla stessa maniera li usa anche paolo
unica accortezza devono essere sempre lunghe che tocchino il pavimento altrimenti oscilleranno

Ovvio che quando si va a fare degli acquisti si devono acquistare cose che durino, infatti le cose che prenderò bastano ed avanzano secondo me:D
Poi io vedo inutile spendere 1000€ di solo rack che regge 800kg.... sara' totalmente sprecato a meno che tu nn sia un Pl professionista....
Un bilanciere che regge 300kg ne porta benissimo 350.. ma quante persone conosci che caricano 300kg di squat, 200 di panca e 350 di stacco???? Credo nessuno :D quindi bisogna fare degli acquisti adatti a se stessi ovvio che nn prenderai un rack che tiene 150kg, quello che piace a me ne regge 320, mi ci posso fare il culo a vita :D

premettendo che non voglio criticare le scelte di nessuno, mi dite che c***o ve ne fate delle catene ed elastici? ma shade deve prendere le cose che servono non cose superflue!!! posso capire se uno se le trova in una palestra e allora vuole provare allenamenti strani/diversi ma qui il ragazzo sta cercando di spendere il meno possibile comprando attrezzatura decente (sempre che voi vi riferiate a catene ed elestici da mettere al posto dei dischi)

infatti cerco di crearmi un qualcosa di buono con cui possa fare tutto, credo che con le cose elencate da me sopra + una lat/pulley si possa fare tutto e di più senza il minimo problema o sbaglio^??????

shade la home gym cosi va bene, per rifinimenti le finezze, ti puoi organizzare come yashiro, alla fine 4 cose volendo si possono autocostruire senza spendere un mare di soldi.
Mi piace l'idea di gian sulla panca con misure regolamentari, li ci sto facendo un pensierino io. Volendo potrei farmela fare anche senza appoggi per il bilanciere visto che potrei usare quelli del rack.

Ragazzi per i pesi credo che 200kg per il momento bastino...... che ne dite??

si tranquillo fai tutto...poi man mano puoi comprare gli accessori per il cavo alto e vari bilancieri e ci fai veramente tutto...200kg bastano tanto i pesi poi li sposti...quando inizierai te ne accorgerai cosa manca e cosa no e man mano comprerai tutto ;)

Ho deciso, prendo il rack postato da shade... lo ordino subito :)
Per la lat, o me lo farò costruire più in la, o prenderò direttamente questo agganciabile al rack di cui prima

si secondo me è la soluzione migliore, anche perchè questo tipo ti lat da montare al rack mi piacciono molto....l'unica cosa assicurati che la lat abbia il ferma gambe che è molto importante...

Shade il rack 389 $ lo stai pagando no?

no non ha il ferma gambe ma basta avere la panca con con il blocca gambe per fare gli addominali e metterlo al rovescio (a T)

RAGAZZI HO APPENA ORDINATO TUTTOOOOOO :D:D:D:D:D sono troppo felice appena mi arriva e finisco di montare e sistemate il tutto posterò un video:)

PS: Ciao Alberto, il rack l'ho pagato 379€

Ho fatto praticamente 2 ordini da 2 siti diversi

1 sulla lucertola dove ho preso (rack, manubri e bil 180cm) dato che ho lo sconto del 10% mi costa di meno che prenderlo fuori, in più ho la garanzia visto che il negozio è in italia

il secondo da un sito tedesco dove ho preso bil 220cm, 200kg di peso per un costo totale compreso di spedizioni di 400€ direi più che ottimo:D:D

si infatti io ho una struttura che non ha il ferma gambe, quindi quando faccio lat devo girare la panca e metterci dei pesi sul leg per evitare che la trascini sopra quando tiro....
un blocca gambe fisso sarebbe molto meglio a mio avviso....con la panca della decathlon che stai prendendo devi trovare una soluzione per mantenerla ferma quando tiri con la lat

apposto :) auguri per il nuovo acquisto :)

quindi hai preso dalla lucertola e da quel sito M.F.?

Si da quei due, dopo la miriade di calcoli, intrecci di siti, e chi più ne ha più ne metta questa era la soluzione migliore ed economica per avere qualcosa di completo a cui poi più in la aggiungerò la lat/pulley, fra poco mi costruisco il portapesi (che nn so ancora se copiarlo come quello della lucertola attacandolo al rack oppure farlo da parte) e qualcosa per fare il ghr;)

No, non ha il fermo alle gambe... si può ovviare con una panca fornito di fermi.
Se quello di Shade è il rack che prendo io, allora costa 379 euro.

per bloccare le gambe potete anche mettere il bilanciere sopra le gambe o incastare le gambe tra bilanciere e barre di protezione del rack

si è 1 idea..con quella struttura non dovrebbero esserci problemi nell'incastrare un bilanciere...

Kokito scusami cosa intendi per panca con i fermi??

credo che intenda, come nella panca della decathlon, quella parte attaccata al sellino, la alzi e ci infili le ginocchia sotto....

Si esatto, la panca che intendevo era quella. Comunque sarebbe il blocca gambe per fare gli addominali...

si si parlavo anche io del blocca gambe...ma il problema sapete qual è? quando la struttura del poggia gambe non è fissata a terra o sulla struttura, succede che quando usi la lat con un peso grosso la panca non fa da resistenza tenendoti bloccato ma si alza e si sposta(non so se mi sono spiegato bene :))...io per risolvere questo problema(avendo una panca che si sposta) metto un bel po' di dischi sul leg e risolvo

Si, in effetti quello è l'unico accorgimento da prendere...

Shade se fai il ghr seguendo il progetto di raw training fammi sapere quanto spendi, come ti trovi, che difficoltà incontri ecc ;)

certo;)
stò cercando nel frattempo anche altre soluzioni...:) giusto per farmi un'idea

Per il reverse hyper mavors mi dette un'idea per farlo "smontabile" da mettere nel power rack. Comunque ora penso che anche in quel modo sia scomodo.. penso il reverse hyper l'ideale sia farlo comunque su una panca separata (anche home made)

gian ma il tubo che hai comprato te per fare stacco quello fat, ne hai preso uno lungo 2m piu o meno ??
mi ridici come si chiama esattamente se lo volessi andare a chiedere e come blocchi i pesi perche non scivolino all'interno ??
poi quelli corti tipo manubri quanto sono lunghi ??
tu sei andato dal ferramente ??

come ti trovi con i manubri fat??
io la fat la vorrei per la panca e la military sopratutto

Ragazzi un consiglio, ho montato il rack:) che e' stupendo:D e solidissimo, volevo un consiglio per un maggior grip sul bilanciere e barra trazioni che essendo nuove quando le stringo forte fanno malino.... Cosa mi consigliate di mettere??? Del nastro poroso???

Grazie

shade quanto lo hai pagato il rack???che altra attrezzatura hai preso??

io mi alleno a casa ed ho solo una panca per fare panca piana...

non ho un rack decente...

inoltre il military lo faccio prendendo su il bilanciere da terra..va be che faccio solo 40 kg...però devo provvedere..


inoltre ho piu di 100 kg di ghisa...ma con quello che ho speso facevo 2 anni in palestra...

1,80 euro al kg....:eek:

Prova con appunto il nastro adesivo antiscivolo...sai di quelli che si usano per i gradini dlle scale? Lo trovi in un qualsiasi ferramenta...

allora io ho fatto cosi:

prendi prima di tutto le misure con un metro delle zone da fasciare col nastro, in modo che siano uguali...poi io ho le ho fasciate con il nastro isolante da eletticista...dopo aver fatto questo ci ho passato sopra 2 girate di nastro carta ben compresso...in questo modo ho una presa molto salda...

Quindi del mastro carta dovrebbe andar bene..... Oppure anche quello che si USA per le garze...:)

questo va bene





comunque io sul bilanciere da 1,75(che uso per curl in piedi e distensioni libere su panca) ho messo i segni sia verso la parte centrale sia quelli verso le estremità esterne

Si infatti faro' anche io così, metto 2 segni sugli 81cm per fare panca e uno centrale:)
Anche se nn so se il nastro resta attaccato su un bondo nn liscio...

no esce perfetto se fai come ho fatto io...guarda non ho la macchinetta fotografica digitale altrimenti ti metterei le foto...comuque ripeto devi fare cosi: prima ti orienti dove mettere i segni prendendo il bilanciere con le mani e provando gli esercizi; dopo aver inquadrato la zona con il metro da sarto calcoli piu' o meno un segno di 10 cm e con un pennarello segni gli estremi....assicurati che la zona sia ben pulita magari pulendola con dello spirito e poi ci metti piano piano il nastro da elettricista intorno...dopo aver fatto tutto ci passi quello carta piano piano facendo in modo che non si creino vuoti d'aria..ci vuole un bel po' di tempo e pazienza ma se lo fai bene escono delle prese salde e fatte bene

Speriamo che Guru si decida ad aprire la sezione Home Gym sul forum... tra tutti questi post per trovare un attrezzo devo rileggere tutto ;)
Approposito, io sono propenso ad aprire un altro post su cui mettere le proprie recensioni su attrezzature varie comprate o non... potrebbe essere di aiuto a chi deve effettuare lo stesso tipo di acquisto...che dite?!

Peso bilanciere
 

Ragà un consiglio a chiunque compri bilancieri e simili... ripesateli prima di adoperarli. Io ho preso un bilanciere di 213cm dichiarato 10kg, l'ho ripesato ed è effettivamente 8,5kg... 1,5kg di differenza non sono pochi... :( Meno male che c'ho pensato, sennò rischiavo di "falsare" i carichi!

Scusa ma dove l'hai preso? perché detta così pare una fregatura.. se è dichiarato un peso specifico si esige che sia quello.. una variazione di 1 kg e mezzo su un bilanciere è molto

Sul lucertolone... :confused:

eee addirittura una fregatura :confused: mica è fatto d'oro...

i dischi di ghisa anche hanno differenze di grammi...mica possono essere precisissimi, almeno che non te li costruisca tu con precisione maniacale

ok però 1,5kg sono abbastanta, si poteva capire se era mezzo chilo, kokito secondo me giusto per sicurezza ripesa il bilanciere su un'altra bilancia, e poi mandagli una e-mail per chiedere info, vedi cosa ti dicono:)