Ho aumentato nel pompaggio di 4 kg in entrambi gli esercizi che faccio in superserie(panca e rematore)e ho bisogno di piu' pesi.

Se appendo dei sacchetti con delle bottiglie d'acqua al bilancere e' la stessa?Oppure mi cambia qualche menata nell'esercizio?

non credo vadano bene in quando si agiungerebbe una componente di instabilità che a certi carichi potrebbe portarti a farti male....

si giusto. anche se quella componente di instabilità può essere considerata allenante...

insomma di sicuro l'esercizio diventa molto più difficile aggiungendo 10kg instabili rispetto a 10kg stabili. quindi bisogna tenerne conto. ma non è di per se pericoloso

grazie grazie,allora vado nel negozio di articoli sportivi come quel tizio di zelig con la mazza

qualcuno forse mi saprà rispondere
ho visto che vendono i manubri di ricambio per le biciclette a pochi euro
dato che volevo fare qualcoa che assomigliasse a dalle fatgrip per fare una fatbar portatile secondo voi i manubri della bici potrebbero andare bene ??
se si potreste darmi indicazioni, del tipo la circonferenza che hanno di solito internamente per inserire i tubi ed estarnamente ??
grazie

Non ho capito come vorresti sfruttare i manubri da bici per fare delle fat bar :confused: Comunque le fat bar sono relative, si parte da 50mm di diametro fino a 70 e oltre, dipende dalla dimensione delle mani. Se uno ha le manone il 50 non lo nota nemmeno, uno con le mani piccole con il 70 non ci fa neanche mezzo giro :D Internamente se fai due mezzi tubi dovresti fare lo stesso diametro del bilanciere, altrimenti o ti sballonzola o non si chiude.

no le conosco le dimensioni del bilanciere fat
per adattarle le avrei tagliate per lungo

fatgrip


manopole bici

Aaah... capito. A quel punto ti conviene prendere dei tubi di nylon o delle rotelle, più comode da tagliare in due e da appaiare semmai.

Great secondo me sono troppo sottili per fare delle fat bar..........

su youtube ci sono molti tutorial su come costruire una sfera atlas, per chi ama allenarsi da strongman o da rawer.. .ma non capisco dove poter trovare quel contenitore sferico:eek:
ho capito, si chiamano slater stone, e si comprano su internet..in base alla grandezza si può scegliere il peso (il minimo da quel che ho capito sono 23libre)
YouTube - How To Make Atlas Stones

Bellissime:):) ma cosa sono degli stampi di plastica''????

si stampi enormi di plastica morbida, da unire con il nastro adesivo...
ma costano na cifraa:eek:
c'è gente che su youtube è riuscita a fare la atlas senza questi stampi, ma è comunque complicatissimo:(...

edit

Buon lavoro :):)

Direi anche di dare una bella lubrificata anche al cavo ;)

Si anche se il cavo scorre sulla plastica, non dovrebbe esserci troppo attrito:))

anche del semplice olio NON spray va bene..

anche della vaselina penso no?
Alberto tu hai quella che non ricordo?

Si ma non ti da il massimo della scorrevolezza che da lo spray al silicone creato apposta per queste cose, e poi l'olio asciuga decisamente prima, mentre lo spray dura decisamente di più e vi evitate la rottura di scatole di stare li a smontare tutto ogni mese.....

Dai la vasellina no :D:D:D:D:D e un po come mettere il grasso.....

no! olio macota semplice liquido...ma qualunque dovrebbe andare bene :)

sui i miei attrezzi scorrevolezza massima :)...non asciuga tranquillo basta che che non sia quello contenuto nelle bombolette(spray) ma semplice liquido che dura pure abbastanza....poi comunque pulire con una pezza pulita e passarci nuovaemnte una nuova passata di olio ogni tanto è 1 bene perchè la polvere che inevitabilmente si accumula su tutti gli olii tende a creare problemi di piccoli grumi e a lungo andare potrebbe accumularsi nelle piccole fessure dei meccanismi

ecco la mia minibag:D
va dai 10kg ai 50kg( solo sulla maniglia centrale)...
è molto divertente:p e come allenamento è un po' più impegativo della bulgarianbag per via forma cubica e non a siluro...
http://img683.imageshack.us/img683/4085/13092010710.jpg
http://img408.imageshack.us/img408/3490/13092010711.jpg
http://img827.imageshack.us/img827/7094/13092010712.jpg

Killbill lo zainetto tattico dello zaino alpino! Non dovresti avere cotale oggetto.... :D

rub....regalato durante la mia piccolissima esperienza con l'esercito:D

Ah ecco, non mi risulta infatti che lo dessero come regalo d'addio :D ma li tiene 50Kg quell'affare? Il mio non mi darebbe così tanto affidamento.

solo la maniglia centrale, quella è cucita molto bene, il resto tiene bene i 25kg;)

Grande Kill;) ora pero vogliamo vederti in azione con questo nuovo aggeggio:):)

come zavorra leggera (10kg) ho utilizzato i piedi delle reti in metallo che ho dovuto buttare (cilindri lungi una trentina di centimetri pesanti singolarmente 250gr circa)
entrano perfettamente nello zainetto, anche se non sono molto stabile (il rischio di darsi lo zainetto dietro la testa è alto XD)
l'allenamento in rotazione sopra la testa è micidiale!!! ho tutti gli erettori in fiamme :D per non parlare dei deltoidi posteriori....
l'impugnatura centrale permette di fare anche un movimento simile al kettlebell (che da me manca, visto il suo costo esorbitante) solo che caricarlo fino a 50kg sempre non credo regga a vita la cucitura (fatta da dio veramente, molto rinforzata però sicuramente un giorno cederà)

ciao, vorrei costruirmi una coppia di porta pesi cosi!! (quello al centro)



che materiale mi consigliate? un fabbro quanto mi può chiedere secondo voi?

Per il prezzo sarà una sciocchezza, non è complicato da realizzare, il classico ferro va più che bene, magari però come consigliò Yashiro a Guru in un altro post , cito paroli testuali :
"fallo verniciare con una vernice con polveri polimeriche che finiscono in forno: fondendo cosi lasciano una superficie estremamente aggrappata. La verniciatura a polveri, a differenza delle altre (liquide o a bomboletta) se prende un colpo non si scheggia e non inizia a scrostarsi, rimane solo il segno sul punto d'impatto (ed è molto più difficile da lasciare anche). "

ma, io pensavo di non verniciarlo proprio... ?!



cmq una coppia di questi costa 430 euro!!!!!! da matti

Non verniciato in casa può anche durare, ma essendo in zona di allenamento, dove sudi (vapore acqueo) in poco tempo te lo ritroveresti arancione ruggine...che non è neanche un problema, ma se ci urti contro ti macchi i vestiti e le tracce di ruggine sono pure ostiche.

Verniciarlo a bomboletta vie bene ma si graffia subito, farlo di inox costerebbe mooolto di più....in ogni caso non 430€ cristo santo! Ma intendi per 6 porta pesi così? Gesù, 150 sarebbero già troppi secondo me....

430€ :eek: ma siamo matti :eek:

Cmq ti conviene verniciarlo altrimenti dopo poco te li ritrovi arrugginito ci vuole qualcosa per "proteggerlo" soprattutto se hai pesi in ghisa non gommati che a forza di strusciare lo scheggiano....

Edit: Yashiro abbiamo scritto in contemporanea:D

430euro solo per 2 portapesi modello centrale(più economico) O_O

se ci butto un antiruggine e via?

ragazzi il posto dove mi alleno è mooolto spartano, un portapesi tutto lucido stonerebbe:D:D

Yashiro mi consigli che tubi usare? in ferro ma di che diametro? grazie;)

fatteli con uno scatolone di grandi dimensioni: lo chiudi e fai i fori in modo che dentro ci stia metà disco e metà sporga, più low cost di così :D

L'antiruggine ha sempre il solito problema: si scheggia. In questo senso molto meglio il colore dato di pennello, più denso e robusto.
Per i tubi? La parte sottostante va benissimo del tubo da 30x30x2 o per 3, il tondino da piegare se usi quello da 6mm è più che sufficiente. Tra l'altro se hai una morsa per il bricolage puoi farti tutto, a quella lunghezza lo pieghi benissimo a mano. Poi si tratta solo di dare punti di saldatura...

Premetto che a me non piace come porta dischi, lo trovo poco pratico :confused:

Anche a me non piace molto, fattelo come il mio, ci spendi 80-100€ al massimo e hai un bisonte porta tutto:D con 2 porta bilancieri ,9 postazioni porta pesi tutto in ordine senza pesi di diverse misure che si sovrappongono e scomodi da prendere;)

grazie!

perfetto, si pensavo di piegare gia io il tutto e portare solo a far saldare...ti assicuro cheè comodisimo come portapesi, infatti è quello usato nelle gare di PL o WL proprio pr la rapidità (calcla che ne metti in terra uno per lato del bilanciere)... in pratica è come poggiare i pesi in terra! lo fai con una mano, mentre nei classici porta pesi devi centrare il buco e servono 2 mani:D

com'è il tuo?

calcola che quelli classici da palestra non li ho mai usati! manco quando andavo in palestra! (infatti mi dicevano sempre di tutto che lasciavo i pesi in giro!:D) perchè sono scomodi secondo me. meglio appoggiare i pesi al muro allora... (infatti ho sempre fatto cosi, slo che ora che ho cambiato stanza vorrei evitare di sgretolareanche questo muro:D)

Quì era quando avevo appena montato la home gym:D nei primi minuti si vede bene:)

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