Questo attrezzo è una figata:eek: davvero ben fatte è utilissimo....

Credo sia facile anche da autocostruire;) unica cosa che magari è un po "complicata" da fare è quella bella imbottitura sul davanti per le gambe......ma si può rimediare magari ricreando un appoggio simile a quello usato per fermare i piedi:)

il problema è che costa quasi 500 dollari.. quindi tra tasse e spedizioni non mi stupirei che venisse a costare anche 800 euro o più..:mad:
Se qualcuno sapesse le misure o facesse un progettino prendendo spunto sarebbe sicuramente una gran trovata :D

e si le misure devono essere precisissime, altimenti viene fuori una schifezza inutilizzabile.........

solo per informazione ma i tubi per idraulica, hanno una filettatura ai margini o si possono tagliare e incastrare lo stesso nelle giunture di collegamento (tipo quelle a U, T, +) ?
ho un piccolo progettino per un half rack ma questa cosa mi ha bloccato :(

Eh no...son filettati, almeno quelli in ferro. Sennò come li fermi :p
Forse quelli in plastica si stringono e si bloccano, ma credo tu te ne faccia poco per un rack di quelli di plastica.

:Dvero... ho visto però che li dovrebbero vendere di diverse dimensioni o sbaglio? cioè metticaso devi fare un piccolo svincolo per la conduttura dell'acqua ci deve essere il modo per accorciare le misure no?:confused:

Come lunghezza sì, oppure si filettano i tubi a misura...

io ho preso tutta la ghisa alla decatlon.2 euro al kg.
li ho presi un anno fa e sono ancora ottimi,in perfetto stato.poi ci sono anche gommati.

ho coprato della ghisa a 0.60cent x kg, ma a livello qualitativo parliamo di sufficienza (qualità di dechatlon) infatti i dischi da 20kg (pagati 26euro ina inclusa) sono spessi 4,5cm e hanno largezza massima di 34cm, la marca è fit&gym
i modelli gommati costano 0.85cent x kg ma non mi fido sulle grammature quando si parla di gommatura in prodotti di basso livello

Era da molto che non postavo qualcosa in stile Homemade:D:D:D, oggi mi rifaccio postandovi un'idea per una pedana da stacco senza spendere molto e decisamente funzionale....

Fonte HGB

• 3x fogli di compensato di 1 / 2 pollice
• 1x Foglio di compensato di 3 / 4 pollice
• 1x Tappeto in gomma ad alta densità di 3 / 4 di pollice

Sai che mi sarebbe utile? così avrei un posto separato dove fare stacchi/rematori col bilanciere sempre carico e risparmierei un po' di tempo..
Mi fai una stima del costo totale? :confused::D

sto costruendo una slosh pipe, ovvero questa:
YouTube - PLaying With The Slosh Pipe
praticamente un mega tubo larghissimo pieno d'acqua in modo da avere un carico più che instabile durante l'esercizio, solo che io preferisco metterci la sabbia per ovvi motivi (se si rompe li dentro ci vanno più di 20lt, ci allago la casa).
La costruzione è semplice, si prende uno di quei tubi in PVC arancioni o bianchi che si usano come canna pluviale per i terrazzi, lunghezza 2-2.50mt più 2 tappi dello stesso diametro. Si incolla un lato con un tappo tramite colla specifica (si trova facilmente dal ferramenta e dal bricolage, è na colla che fonde e salda il pvc, dopo non si stacca più), si riempie di sabbia lasciando qualche centrimetro di spazio al bordo e si richiude con l'altro tappo incollandolo.
Oggi vado a comprare il tutto :D poi posto foto!!!

Bene.. facci vedere anche qualche sollevamento :D

Perchè...se ci fosse un esplosione di sabbia?:D

Mia mamma mi decapiterebbe:D:D

Capisco perfettamente la necessità pratica, però tieni presente che la sabbia sicuramente non manifesta quegli squilibri repentini che si vedono nel video.

quoto doc, con la sabbia penso diventi quasi un bilanciere spesso.

Ah Shade.. che misura devono avere le tavole in lunghezza e larghezza?

Allora ci si possono mettere dentro una decina di palle di ferro da 2 kg l'una. Magari avendo l'accortezza di chiudere a metà il tubo e metterne 5 per parte (onde evitare squilibri esagerati ed ingestibili ;)).

L'importante è che non lo riempia completamente e gli squilibri ci saranno ugualmente , certo un liquido sarebbe l'ideale , ma vige sempre l'arte di arrangiarsi ;):D

questo slosh pipe mi sembra un po' una boiata
ma poi dove ti alleneresti ? solo dentro casa o anche fuori ?
lo vedo bello lungo

Ciao Trokji:), molto probabilmente le la costruirò anche io ;)

I costi sono talmente tanto variabili che è molto difficile fare una stima (dipende da dove compri il legno, la misura, il tipo di gomma ecc ecc)

Per le misure ti riporto esattamente quelle del ragazzo che le ha realizzato la pedana, ci sono anche i costi in dollari :)

• 3x Sheets of 1/2 inch 4’x8’ plywood from Home Depot - $15 each
• 1x Sheet 3/4" 4’x8’ plywood cut into two 4’x4’ pieces from Home Depot (only used one 4’x4’ piece) - $35
• 1x 3/4 inch 6’x4’ stall mat from Tractor Supply Company – $35

Bene! per essere sicuro di non spendere tutto mi farò spendere tutto dall'america così da pagare in dollari (scherzo :D).
Beh mi sarebbe molto comoda! se decidi di realizzarla aggiornami, come costi difficoltà ecc. Poi dovrei comprare anche un altro bilanciere però :p
Diciamo ad occhio considerando i prezzi più alti da noi penso poco sopra i 100 euro

esiste un attrezzo simile con cui si fa il sissy squat...ribaltandolo si potrebbe simulare quell'attrezzo in video...

Beh ho scoperto come fare il GHR nella panca col power rack :D
Poi comunque ho sentito che con panca a terra il GHR non è come quello con la panca alta.
Insomma a questo punto in alternativa a farlo nel power rack vedo solo la panca alta penso

kill ma poi te la sei costruita la san bag o la bulgarian ?

Dagli tempo magari ha avuto troppe poche ore

ma era un progetto vecchio :D
la bulagarian bag mi piace molto per allenare il core

ah mi ero confuso col tubo ripieno d'acqua, sorry :D

Si se non sbaglio li ha costruiti ;)

Cmq ragazzi serve una sezione apposita per le attrezzature homemade, in questo thread ci sono un sacco di buone idee e progetti ed è un peccato che stiano buttate così........ Organizziamo una raccolta firme per Guru :D:D ci basta una sottosezione o ancora meglio basta togliere qualche sezione che non viene mai usato come
quelli di : discount integratori, Guru dai:D:D cancella quei titoli che non servono e ci mettiamo questo che e' molto più utile:)

Tutto diviso per bene con una sezione per postare tutorial (tipo quello per la pedana che ho postato poco fa) una per le "idee e le eventuali richieste"......
Abbiamo il materiale, il personale :D cosa manca????

la sandbag si, ho preso una vecchia borsa da 70lt e riempita con vecchi jeans e magliette + sacchetti da 2kg in plastica dura pieni di cemento in polvere. E' na zozzeria rude e brutta da vedere ma ci posso mettere 50kg totali e posso giocarci un po':D la bulgbag purtroppo non ho trovato la camera d'aria di un suv e ho utilizzato uno zainetto alpino di forma cubica...non è il massimo ma lo utilizzo pure come kettlebells con 30kg (può supportare di più ma sicuramente le cuciture delle maniglie si rompono con il tempo):p
da qualche parte c'è un filmato nel mio diario dove li utilizzo.
Per la slosh pipe, ho comprato i materiali ma ho preso il tupo in pvc troppo largo e afferrarlo con le mani è doloroso (sarà un 60cm di circonferenza) e ho trovato solo il cemento (beh posso fare una mega fat-bar da utilizzare durante i circuiti). Forse lo monto entro stasera, forse rimando tutto a lunedì:(

Si, adesso fissiamo le ultime cose ed apriamo la sezione.
Volevo realizzare qualcosa di più articolato ma è meglio partire sennò non si procede mai ;)

GRANDE GURU

Anzi MAHAGURU ;)

yashi ci riesci ?? :D

YouTube - Front Squat Harness Behind The Scenes!

Quell attrezzo è un ultrafigata. Lo guardavo nell'altro tread....per me sarebbe la svolta!!!!!!!

yashi metti anche 2 incastri dietro gia che ci stai per il back squat, naturalmente tutto certificato per reggere 500kg :D

ma perchè la svolta? che cambia?


vuoi mettere la bellezza di avere l'acciaio del bilanciere a contatto con la pelle!!!:D

Ma sì, per fare si fa...cavolo questi piegano ancora con il forno e soffione :D
Ma a me sembra una caucata...
Siiii, poi ci metto sotto un pistone che squatta 500Kg così puoi star lì a rimirarlo :D

Ma solo io faccio questi pensieri malati? A volte penso ad un Terminator nel PL...immaginatelo, è una macchina quindi non soffre...arriva, senza cinta né attrezzatura e senza una smorfia o cenno di fatica ti fucila tipo un 800-500-800 :eek: :eek: :eek: :D immaginate lo scalpore che creerebbe! Dato per scontato che nessuno sappia della sua natura...test antidoping tutti puliti, sangue in provetta di un sedentario :D

Più che la bellezza del contatto col bilanciere, mi chiedo se certi "aggeggi" che facilitano presa e qualt'altro, non vanno appunto ad inficiare front e back squat e presa?
Cioè, il gioco vale la candela o no?

rievoco questo post, per postare questo aggeggio autocostruito da questo strongman:
YouTube - ‪Klaus Riis Flipping the Tire Flip Machine, about 500kg tire‬‏
praticamente simula il tire flip *__*
ho trovato un nuovo sistema per riempira la sandbag al posto delle sacchette riempite di polvere, ovvero bottiglie di plastica (quelle da 2lt della coca cola) riempite di cemento solidificato! basta mettere qualche vecchio jeans/maglietta e il tutto diventa molto compatto :D
la bulgarian bag fatta con lo zainetto alpino ormai sta morendo, non regge il tempo...

forte, bella idea!!

leggo solo ora del terminetor PL ha ha:D e se gli danno nullo fa una strage...