chi è andato OT?

Questa è analisi. Fatto salvo per metal art, prima di costruire una cosa bisogna chiedersi se vale la pena tempestare a colpi di saette e smerigliatrice la casa con vostra madre dentro... :D

sono andato io OT..mi riferivo alla mia frase che hai quotato, tranquillo ;)

Bhe, al limite lo spazio non sarebbe un problema avendo il garage.... Mi interessa di più l'aspetto ingegneristico della macchina...

Il tuo discorso fila, non c'è dubbio... però quando hai già tutto, e ammortizzato negli anni il costo delle diciamo attrezature base per allenarti, dici, mi servirebbe una pressa per ottimizzare il lavoro per le gambe oltre lo squat, ecc... ec...

Praticamente le iperestensioni è gia come li faccio io consigliatomi da spike... la calf ci avevo pensato di farla così, ma ho deciso di rimanere col classico bilanciere sulla schiena :D

Qualcuno ha provato il front squat harness (l'imbracatura per fare più facilmente il front squat)? ed ha idea se funzioni se si ha problemi ad eseguire questo esercizio libero :confused:

Va be' kokito vuoi mettere la comodita' di avere un calf rais rispetto al bil poggiato sulle spalle e all'instabilita'!!!

Ho altri progetti appena posso li posto;)

qui c'e' la versione modificata dove puoi fare anche lo zercher ci manca anche il gancio sotto cosi puoi fare anche quella di solo gambe

YouTube - Zercher Harness

perché lo preferisci ad altri esercizi, come lo squat?

Come ti ho detto, se la concepisci facendo cardine sul lato anteriore di quella macchina (al posto delle guide), ti basta anche solo un trapano e un seghetto a mano.
Non è difficile, però le devi masticare un poco queste cose.

Devi rischiare per sapere. Considera che quella macchina è indicata per una palestra e non solo per l'ingombro, poiché in quella posizione - con quel sistema di scorrimento e attrito i pesi da caricare sopra sono considerevoli. Tutto questo per consentire una posizione comoda all'utilizzatore sul seggiolino.
Se invece ti funziona questo sistema, il rapporto peso <> lavoro può arrivare a sfruttare i pesi 1:1.
Però bisogna anche accontentarsi un poco...

Bello great!! a me sembra un attrezzo utile.. hai idea se si può trovare a buon prezzo :confused::D
L'idea è che il carico in avanti ponga una buona enfasi sui quads e permetta di fare un numero alto di reps con carichi discreti (cosa difficile da fare anche se sapessi fare perbene il front). La speranza è di miglioare le mie gambette :D

Mi appoggio frontalmente al rack ;)

dai 199 fino ai 250 dollari dal sito ufficiale americano
ho trovato pero solo la versione front
farselo da soli credo sia problematico forse anche per la sicurezza
loro dicono che è stato testato fino a 1000 lbs

capito.. io su degli shop inglesi l'ho trovato a 260 sterline..è un po' tantino.. magari cercando meglio si trova ad un prezzo più abbordabile ;)

Non lo preferisco allo squat che ho sempre fatto, ma avendo dei problemini per ora alla schiena (sciatalgia) la stavo prendendo in considerazione.
Quel tipo di pressa che intendi tu praticamente è quella a leva al posto delle guide a scorrimento?

Guardate cosa ho trovato, una pressa fatta vintage

:D

a pensavo fossi interessato alla corsa e volessi evitare lo squat per non aumentare il lato alto del corpo ma solo le gambe...

Ti piace questo sistema nel disegno?
Come vedi cambia la comodità e il quantitativo di pesi necessari.
La mia idea era una via di mezzo...