Credo che aiuti chi ad esempio nn riesce a tenere una buona presa perché ha le spalle rigide o perché ha un infortunio sempre alla spalla, sembra anche che dia una postura più "eretta"
se riesco metto un tutorial semplicissimo per costruirselo:) |
metti metti
io con le corde per fare il front mi trovo bene comunque |
Homemade: Raw Safety Squat Bar (fonte rawtraining):)
Materiale 2 pezzi di tubo Ø 50 mm da 400 mm di lunghezza 2 snodi della Kee Klamp ( si trovano tranquillamente anche dal ferramenta)  Assemblaggio Prendi un giunto, rimuovi il bullone ed incastralo sul bilanciere all'altezza che più ritieni opportuna per eseguire lo Squat. Una volta incastrato, stringi il perno sulla parte posteriore del giunto in modo tale che si blocchi sul bilanciere. Stringi ulteriormente il tutto inserendo il bullone. Ripeti l'intera operazione con l'altro giunto. La distanza tra i giunti dipende da unicamente da te. Unica nota: fai attenzione a che i giunti siano allineati   Afferra uno dei due tubi ed inseriscilo nel giunto, quindi usa la brugola per stringere il perno del giunto e bloccare così il tubo. Ripeti l'operazione con l'altro tubo.  Spero ti possa essere utile, in più la larghezza è regolabile, basta svitare il giunto e quindi adattarlo sia al front che al back squat:) |
si quella è la safety! quelal del top squat è un po' diversa...ma non penso cambi molto
|
Si Gian90 credo nn cambi nulla, puoi fare le stesse ed identiche cose e poi ci vuole un nano secondo a realizzarlo;)
|
Quote:
|
si volendo si può aggiungere:)
|
Quote:
Grazie |
Quote:
|
Quote:
|
quindi dici che potrebbero essere scomodi da 50cm?????
@killbill: se vai su qualche sito che li vende nella descrizione tecnica c'è scritto 50cm......... |
Quote:
|
anche quelli fissi da me in palestra sono belli lunghi con i pesi piu elevati
basta che vedi i video su youtube ti fai un idea della scomodita che potrebbero avere certi manubri tieni conto cmq che il vantaggio di quelli fissi è che se prendi quelli da 20 hanno una lunghezza mentre quelli da 50 un'altra su quelli caricabili comunque l'asta sempre lunga tot è |
vero, la cosa piu' saggia per ovviare al problema è fare gli esercizi un braccio per volta secondo me...io avendo un manubrio solo faccio cosi' :D
|
Quote:
|
mai fatte e mai le faro'! non mi piacciono e articolarmente non sono il massimo
|
Considerando che dovranno essere caricabili che lunghezza credete sia la più giusta per dei manubri. Cmq almeno 40kg ce li voglio caricare.....
Grazie |
I manubri olympian componibili che ho io hanno 140mm di distanza tra disco e disco (impugnatura) ed i perni di carico per lato sono lunghi 90mm...poco. Sicuramente almeno 120cm, che in totale ti darebbe 380mm. Fai 400mm e sei a posto, quindi ====||===||==== 130-140-130 e dovresti cavartela ;)
|
Perfetto credo che così vada più che bene:) bello il desegnino con le misure :D grazie
|
barre di sicuezza
Vorrei rendere più sicuro il mio allenamento aggiungendo delle barre di protezione ai lati del supporto per lo squat e possibilmente anche alla panca. Una delle idee più praticabili che ho visto è quella di costruire un supporto di legno verticale in cui inserire delle barre di ferro attraverso una serie di fori varie altezze. Vorrei, se possibile, dei consigli o delle idee alternative. Sarebbe interessante conoscere anche se qualcuno ha sperimentatodelle soluzioni alernative al power rack.
|
io uso delle caprette da muratore, anzi ne uso 2 coppie una per staccare il peso l'altra bassa come sicurezza
|
Quote:
|
Anche come fa Doc, passa nel suo diario e vedi un video del suo squat;)
|
Quote:
 |
Ciao a tutti Volevo chiedere un parere, secondo voi è possibile aggiungere il supporto leg ext/leg curl a questa panca????? Di già fatto nn esiste ( o almeno credo) ecco perchè volevo sapere se ci fosse il modo di farselo da se:):) suggerimenti??????
Quote:
|
Nel frontale vedo un supporto sfilabile, cosa c'è, un tubo quadro/rettangolare? Se c'è puoi montarci su qualsiasi cosa ;)
|
Si, è rettangolare, ma nn so se si può infilarne uno già fatto, oppure costruirselo....
|
Leg ext leg curl....??? e che te ne fai Shade ;)
|
Perchè?????:)
|
pero shade quella panca non va bene perchè è anatomica ne serve una dritta
|
a dire la verità a detta anche di Doc, quella panca ha misure quasi come quelle da PL..... in più è molto resistente e costa poco:D cosa da nn sottovalutare
|
certo il fattore prezzo è rilevante
se doc la trova comoda e conforme a quelle classiche ok ma poi che hai deciso con il rack ?? non è meglio comprare tutto in un unico posto |
Quote:
Scherzo, e che se fai già squat e stacchi... Per la panca, in effetti se non è dritta davanti, difficilmente riesci a montare il pezzo per fare legext... e poi ricordati di non caricarla troppo davanti a meno che la ancora da dietro... a me è capitato che si ribaltava in avanti per il peso :o Poi ho deciso di non fare più leg ext e ho comprato una panca senza quell'aggeggino. |
Si la maggior parte delle cose le volevo prendere sulla lucertola dato che nn pago le spese di spedizione e ho lo sconto del 20%, mentre solo i pesi vorrei prenderli su un sito tedesco con prezzi imbattibili ( peccato che però gli abbia mandato 4 mail ma nn ho ricevuto ancora risposta, sarà passato un mese)
|
:confused:shade sei riuscito a recuperare i tubi per idraulica e a costruire la barra per le trazioni?
|
Il rack che prenderò ha già la barra per le trazioni, sono le dip che dovrò costruire:)
|
Quote:
quanto costano i tubi e i raccordi? :confused: ma oltre alle dip secondo te si possono creare delle barre di sicurezza con questi materiali? |
Quote:
|
Ha ragione yashiro, per le barre di sicurezza dei tubi idraulici nn sono l'ideale, yashiro tu cosa hai usato per il tuo rack????
|
Quote:
|
| Tutti gli Orari sono GMT +2. Attualmente sono le 09:44 PM. |
Powered by vBulletin Versione 3.6.7
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0
Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
Fituncensored Forum - © 2005-2013
