guardate che strano allenamento...
 

ma il mito delle 20/30 ripetizione esiste allora...
guardate che allenamento che svolge...leggete a sinistra..

Eh ma questo è fondamentalmente uno con una discreta predisposizione, che mangia pulito e si massacra così in palestra magari da anni.. se ci badi non è massiccio, si intravedono gambette... non saprei

ragazzi questa è carta igienica: alla stregua degli spam delle pillole simil viagra o delle apparecchiature ultrasofisticate per tutto il copro da fare con il sorriso mentre si guarda la tv e da ripiegare sotto il letto quando non servono

Lei dice che allena i pettorali strizzando il mocio quando lava il pavimento...


Non postatele neanche ste cazzate, lo sposto in club ma solo perchè una sezione trash non l'abbiamo.

almeno fa lo squat:rolleyes:

ma che "giornale" è?

Che figata!!!!

quell uomo è inutile :D

non mi sembra che lei abbia i pettorali molto grandi questo mocho non funziona :p
veramente una notizia del genere va in trash

La prossima volta posto Suor Germana che allena le braccia pestando le cotolette col batticarne :)

adesso brevetto le posate zavorrate e il coltello che non taglia cosi mentre che mangi fai fatica e dimagrisci ahahah

"..panca piana, panca inclinata e INcroci..."

sì, le parole crociate...:D:D:D:D

ma che giornali leggi??? :eek:

David,

alla tua eta' dovresti aver imparato a non credere a tutto quello che c'e' scritto nella pubblicita'.

:-)

Seriamente parlando, l'allenamento basato su 20 ripetizioni di squat e' un classico, ed uno dei testi di riferimento in proposito e' questo (in inglese):

Super Squats
How to gain 30 pounds of Muscle in 6 weeks
By Randall J. Strossen, Ph.D.

Probabilmente, e' una lettura migliore di certe riviste che mi pare circolino in casa tua.

Buona giornata.

20 reps di squat con 30 kg li fai dai:D il problema e' mettere massa con 30 kg:p