Costruzione di una pedana per weightlifting

[milo]

Mi sono costruito una pedana per poter fare sollevamento olimpico nello scantinato della mia abitazione e, augurandomi che possa servire anche ad altri, ho deciso di postarne la creazione.

Abitando in un condominio il primo problema è stato quello di cercare una soluzione che permetta di attutire il più possibile il rumore e le vibrazioni generate dall’impatto del bilanciere quando viene lasciato cadere.
Cercando in rete ho preso spunto da questo articolo:
The Quiet Weightlifting Platform - Weightlifting Exchange

e da questo video:


Ho acquistato in stock una rimanenza di magazzino di moquette spessa 8 mm e con felpa piuttosto pesante (oltre 1000 gr/mq) e l’ho tagliata in tanti rettangoli che sovrapposti costituiscono le basi ammortizzanti delle estremità dove cadono le bumper plates. Sopra ho messo uno strato di apposito tappetto in gomma spesso 13 mm e del peso di circa 9 kg/mq.

La pedana centrale l’ho fatta con dei pannelli in truciolare compresso e delle assi, avvitate longitudinalmente agli stessi, in modo da alleggerire un po’ la stuttura fino a raggiungere l’altezza desiderata.
Per contenere la moquette ho costruito un perimetro con delle assi in legno che ho inchiodato alla struttura centrale.

Spero di essermi spiegato, chiedetemi pure per informazioni più specifiche, queste sono le foto della mia pedana:

ImageShack Album - 2 images

[gian90]

Bella! quanto hai speso?

[milo]

Ho speso 30 euro per il legno, 90 per la moquette (12 mq) e 80 per il tappeto in gomma.

All'incirca 200 euro.

[Trokji]

Come prezzo è ottimo considerando che se va bene una pedana la paghi 1000 euro a prenderla già fatta.. purtroppo per alcuni c'è un problema insormontabile ovvero lo spazio
immagino l'ideale sia avere dischi olimpici di gomma apposta..nelle istruzioni però mi è sembrato di leggere che può essere usata anche con dischi in metallo.. così ad occhio mi pare un'esagerazione che mette a rischio la pedana.. o ho letto bene?
Altra cosa. spero non sollevi pesi grossissimi ricordo ancora il video della pubblicità di quel tipo che sfonda il pavimento facendo WL

[milo]

Originariamente inviato da Trokji

...purtroppo per alcuni c'è un problema insormontabile ovvero lo spazio

non di più dello spazio che occupa un power rack, nel mio caso misura 150x200, alla fine (per chi già si allena a casa) penso sia una questione di scelta.

immagino l'ideale sia avere dischi olimpici di gomma apposta..nelle istruzioni però mi è sembrato di leggere che può essere usata anche con dischi in metallo.. così ad occhio mi pare un'esagerazione che mette a rischio la pedana.. o ho letto bene?

Io uso le bumper, tra l'altro ora si trovano ad un prezzo veramente basso, ma con la moquette e la gomma se non ci sono problemi di vicinato vanno benne anche i dischi in ghisa.

Altra cosa. spero non sollevi pesi grossissimi ricordo ancora il video della pubblicità di quel tipo che sfonda il pavimento facendo WL

Ha ha, non è il mio caso e comunque sotto ho solo il cemento e le fondamenta della casa.

[Trokji]

Allora sai sarebbe ottimo.. forse volendo potrebbe entrarci anche a me. unica cosa dovrei verificare se il power rack powertec potrebbe dar fastidio (a quel punto i sollevamenti potrei farli dentro al rack magari alzandolo un po' così da poter distendere le braccia senza problemi..). magari non ho molto spazio hai lati del bilanciere..tu quanto spazio hai da ciascuna parte più o meno..?

[milo]

A me non piace l'idea di fare dei jerk e degli snatch dentro un power rack, semplicemente perchè se sbaglio voglio essere libero di lasciar cadere il bilanciere senza rischio di urtare i montanti.

Lo scantinato dove mi alleno è lungo 350 cm, il bilanciere è 220 e quindi ho circa 60-65 cm per lato a disposizione, spazio che si dimezza quando metto i cavalletti di lato.

Penso che quando hai a disposizione circa mezzo metro per lato (dalle estremità del bilanciere) è più che sufficiente anche per mettere e togliere i dischi.

La pedana regolamentare da gara è 4x4 mt mentre la maggior parte di quelle da allenamento è 2,5x2 o 3x2.

A mio avviso bellissima la nuova pedana da sollevamento della powerteck, 183x244 cm (peso 410 kg!), ma 2400 euro, anche se in promozione con lo sconto del 30% mi sembra un pò troppo...

[gian90]

si e magari ammortizza meglio la tua
si è vero ora le bumper hanno un costo medio prese dai posti giusti...

[Leviatano89]

fantastica!!! Bello anche il video, mi hai dato un'idea niente male dato che sto allestendo un hg

[milo]

Grazie Leviatano 89,

quello che mi piacerebbe trovare/realizzare è un cordolo perimetrale contenitivo del tutto, magari in metallo, per sostituire le assi che ho inchiodato tutto intorno..

[greatescape]

che figata complimenti
anche io ce l'ho da me in palestra ma è come se non l'avessi ... guai a lasciar cadere i pesi

[novellino]

Domanda
E se invece del feltro ( moquette) interno , uso delle mattonelle in gomma di spessore 25/30 mm ottengo lo stesso effetto ?
La userei soltanto per lo stacco , quindi parecchi chili da poca distanza .

[milo]

Originariamente inviato da novellino

Domanda
E se invece del feltro ( moquette) interno , uso delle mattonelle in gomma di spessore 25/30 mm ottengo lo stesso effetto ?
La userei soltanto per lo stacco , quindi parecchi chili da poca distanza.

La funzione della moquette è solo quella di smorzare le vibrazione ed il rumore, ma non come antiurto, recentemente l'ho eliminata usando anch'io solo le mattonelle in poligomma che hai postato (le mie sono spesse 40 mm) e vanno benissimo (a maggior ragione per lo stacco).
L'unico dubbio è se con le piastre in acciaio/ghisa, magari sottili, a forza di urti non le danneggi.

[milo]

Originariamente inviato da milo

La funzione della moquette è solo quella di smorzare le vibrazione ed il rumore, ma non come antiurto, recentemente l'ho eliminata usando anch'io solo le mattonelle in poligomma che hai postato (le mie sono spesse 40 mm) e vanno benissimo (a maggior ragione per lo stacco).
L'unico dubbio è se con le piastre in acciaio/ghisa, magari sottili, a forza di urti non le danneggi.

A ripensarci però temo che per lo stacco con piastre non bumpers non siano l'ideale perchè oltre a rischiare di romperle potrebbero dare un rimbalzo pericoloso con i carichi maggiori che vengono usati .

[novellino]

Originariamente inviato da milo

A ripensarci però temo che per lo stacco con piastre non bumpers non siano l'ideale perchè oltre a rischiare di romperle potrebbero dare un rimbalzo pericoloso con i carichi maggiori che vengono usati .

Grazie dei preziosi suggerimenti
Adesso devo farmi un giro per vedere se reperisco il materiale senza ricorrere a spedizioni .
la pedana sarebbe piccola 2.5*1.5 mt( multistrato) , con la parte centrale di circa 120/125 cm( altro multistrato) , ai lati le mattonelle in gomma 100*50 cm , il tutto in una cornice di metallo ( angolare ) , teoricamente dovrebbe reggere e anche tanto , certo è da considerare anche "l'effetto maglio" dei dischi metallici poco spessi , diverse tavole di legno , le ho spaccate a metà