mi piacerebbe tanto poterti accontentare... mi sei simpatico te l'ho gia detto.. bho... sarà il nome

NON SONO IN GRADO DI APPLICARE LA STESSA COSA SU PERSONE DIVERSE ED ESSERE SICURO DI OTTENERE LO STESSO EFFETTO

come faccio a comporti una preparazione per il calcio se non so se sei attaccante o difensore... con la ciclizzazione di mesociclo: forza-trasformazione in potenza- e resistenza alla potenzaa ... ma vah la...

prova con me:
posso spendere 50euro di integratori mensili (solo quelli notificati per motivi ovvi)
negli ultimi 2 mesi mi sono allenato sull'intensità e la frequenza 4 volte a settimana tutti i muscoli
mi alleno da 6 anni circa
ora mi alleno 2 volte al giorno per 3 giorni a settimana, l'ultima settimana di scarico l'ho fatta il mese scorso.
Al momento disoccupato.
Il mio sport non esiste, alzo ghisa in tutti modi cercando di aumentare la forza massimale, la forza esplosiva la velocità e la resistenza (un simil-strongman).

pl!

Mi vuoi scippare il guru?! :D
Dai, te lo cedo.

fai un SS

1°esercizio
base con il tuo 5rm fai 3 reps ogni 30" fino a cedimento e passa subito al 2

2°
monoarticolare
esegui il movimento in escursione ampia
x15/20 reps (non il 15/20 rm) a esaurimento per la sensazione di bruciore
RICERCA IL BRUCIORE riposa 2/3' tra le ss

allena ogni gruppo 1a volta a settimana. quindi il giorno delle gambe aggiungerai i bicipitie il giorno della panca aggiungi trici e spalle

visto che il tuo scopo è quello di aumentare la fm ti consiglio di farlo x due settimane

la terza prova i massimali(che saranno diminuiiti)
la 4° recuperi

poi x 2 settimana torni a fare solo panca stacco squat
con rest pause da 1a ripx al max 5 reps x 3 serie con il 92.5%

così facendo alla settima, ottava sfrutterai la forza dei nuovi etti di massa aquisita

ottimo programma!:p

per quanto deve continuare questa ridicola situazione?

te lo spiego subito:
fino a quando certe persone non capiranno che qualunque nostro allenamento o
stimolo neuromuscolare
induce dei cambiamenti nel profilo ormonale del soggetto in questione

Il Fatto Che Una Persona "cresca" In Seguito A Un Allenamento Ne E' La Prova Lampante!

sono Gli Ormoni Che Il Nostro Tasso Di Anabolismo/catabolismo.

amen...

Ma solo in fase anabolica escono maiuscole tutte le prime lettere delle parole?

O è dovuto ad uno squilibrio ormonale di tipo diverso?

non puoi capire la ragione dello scendere con un massimale se non hai approfondito bene importanti concetti che determinano l'effetto allenante:

EFFETTO ALLENANTE ACUTO
EFFETTO ALLENANTE RITARDATO A BREVE TERMINE
EFFETTO ALLENANTE RITARDATO A LUNGO TERMINE
EFFETTO ALLENANTE COMULATIVO
EFFETTO ACCUMULATO
EFFETTO DI PASSAGGIO
(non aggiungo altro per non allungare la lista)

la conoscenza e consapevolezza di essi potrebbe darti un grosso aiuto nello sport che ti appassiona

bho... questo non lo so....

tra quante encicliche conti di spiegare/approfondire ciascuno di questi effetti a beneficio di noi poveri ignoranti?

piano piano
mentre anch'io a beneficio delle mie ignoranze imparerò cose che non conosco dagli utenti di questo forum.
abbiamo tutti da imparare

y e s ! ! !

Sei unico 'ncima!!! :D