libri
 

Quale è secondo voi il libro di BB che non dweve assolutamente mancare nei nostri scaffali??

Io ho cominciato a leggere DCSS di IronPaolo e devo dire che è ben fatto (è già riduttivo dire cosi!)... con tantissime illustrazioni e spiegazioni su Squat, Panca, Stacco e tanto altro!
Insomma... un libro eccellente per i PowerLifter ma comunque essenziale per chiunque voglia avere una tecnica e un'esecuzione perfetta negli esercizi!

Questa è la copertina:

concordo.
Se vuoi sfruttarlo a fondo è un libro da studiare, non per una lettura alla leggera. E poi è una vera e propria bibbia del sollevatore di ghisa.

Ho letto il post della presentazione! Anche se sono un neofita totale! Del forum e dei pesi ... È veramente esaltante sapere che era uno di noi!
Penso che sarà obbligatorio il suo acquisto anche se temo che sia troppo tecnico x me!

Ho letto tozzi... Da buoni spunti
mc robert ma non mi è piaciuto molto!

Come era :D ?
Non è mica un libro postumo, Paolo appena lo legge si toccherà per mezzora :D

Ma no, hai frainteso. Intendeva dire che dopo la realizzazione dell'opera è asceso al cielo!


:D

the training 2 lo ha preso qualcuno?

Bravo hai letto nel mio pensiero..... ed è notevole!!
Non il fatto che tu ci abbia letto... quanto che IO sia riuscito a pensare!!;)

Interessante questo libro, lo prenderò sicuramente, però mi chiedo: il power-lifting è l'unico approccio che voi trattate o comunque in cui credete?

"The Rocker- l'uomo (ginoide) dei mille perchè" :D

Quindi è ufficialmente uscito?

Si...è uscito, non avevo visto il post poco sotto...

Beh, non per niente contatti con l'Altissimo li ha sempre avuti, è o non è l'Evangelista?
:D
Ora viene da Arezzo a Grosseto di corsa e mi tonfa...
Meno male che non mi ci trova, so' a Genova in questi giorni!
Cavolo, mi sono tradita!!! :eek::D:D:D


Ciao caro, ;)
ti provo a dare una delle mille risposte... come avrai notato l'impostazione del forum è molto filo-PL, ma la motivazione, per quanto ho capito io, è che i grandi multiarticolari che costituiscono le 3 alzate di questo sport, cioè squat, panca e stacco, rappresentano una fonte inesauribile di stimoli e attivazioni muscolari per il corpo; ti parlo di attivazione delle catene, di sviluppo della forza, miglioramento di mobilità per eseguire altri esercizi (se sai fare uno squat degno di questo nome poi non hai difficoltà a fare altro per le gambe in sala pesi imho, nazi probabilmente non ti serve nient'altro se non qualche complementare se fai PL), non in ultimo trasformazione delle forme corporee data dal lavoro di tutti i muscoli attivati, complementari compresi (che magari non immagini lavorino molto mentre fai un esercizio).

Questo è quello che ho capito io da non powerlifter, ma da anni mi cimento nello squat, sto cercando di impararlo meglio e da un mese sto provando, ovviamente SEGUITA da una persona competente, a imparare lo stacco.
Pensa che (va beh l'ho fatto solo in 3 sessioni, e la terza, 2 gg fa, ero deconcentrata e non ho sollevato 40 kg da terra, mi son sentita una cacchina) la II volta che ho fatto stacco ho avuto dei bei doms ai bicipiti femorali, e mi son resa conto nella mia testolina di averli fatti lavorare più in quella sessione che facendo affondi 3 volte a settimana a pump.
O ancora... una volta il fiancé tese i bicipiti davanti a me, e mi disse "Vedi? C'è una certa ipertrofia, beh, io non alleno MAI DIRETTAMENTE i bicipiti, ma mi son venuti fuori facendo stacco."

Stihavoli gli ho detto!!! ;)

insomma in buone parole tutti quegli arnesi in palestra non servono ad un c*zzo, fanno solo scena

Qui bisogna squattare, staccare, panchizzare e military pressare il tutto per 2 ore di allenamento....tutte le altre cose sono superflue ;)

No, non è che non servono a nulla.. ma di sicuro non servono inizialmente :)

[quote=Rocker;326389]insomma in buone parole tutti quegli arnesi in palestra non servono ad un c*zzo, fanno solo scena

ma no...... in realtà hanno quei bei sedili imbottiti comodissimi tra una serie e l'altra di stacco.....:p

Se leggi l'inglese, la mia raccomandazione e' "Starting Strength - Mark Rippetoe", seconda edizione.

buona giornata.