massimo sviluppo braccia naturale
 

io affermo che superare i 45 di braccio a freddo.. sotto il 10 per cento di grasso( per avere un braccio definito) sia non sol possibile ma imperativo!
personalmente ho toccato i 52 ma pesavo 112 kili(su 1,75 di altezza) ed avevo il 15 per cento di grassoi..ma questo mi ha consentito di avere ora 48 di braccio al sette per cento di grasso( a giugno devo essere al 5 per cento)..
vorrei sapere la vostra onesta opinione dato che qui siamo fra gente che sa di cosa stiamo parlando....
(nella foto il mio attuale braccio)

Complimenti per il braccio,

...l' "imperativo" fa un po' sorridere. :D

trovo più imperativo
essere in salute,
essere onesti,
avere un lavoro e farlo bene
avere buoni rapporti con gli alrti (famiglia, amici)
ecc ecc (quì la classifica prosegue);

un braccio da 45 cm nella mia classifica degli imperativi viene piuttosto in basso, però presumo dipenda dalla scala di valori di ognuno...:)

sai che ci ho impiegato 10 minuti per comprendere e capire le foto....all'inizio pensavo fosse un ecografia..

:D:D

ti posso fare i miei più sentiti complimenti per il fisico... davvero cazzuto... magare lo avessi io...
mah.... non ho capito bene il senso del tuo 3d.... vuoi che ti diciamo che secondo noi sei natural?

Uno portato (e interessato ;)) può senza problemi arrivare a quelle dimensioni.

Liborio devi essere moooolto portato per superare i 45 cm. E devi essere moooooooooooooooooooooooolto portato per arrivare a 52.

Sì.

Io ho le braccia più scarse della storia del body building. Per fortuna (mia) che sono anche l'unico bb a non avere l'ossessione delle braccia.

ahah ciborio, dall'avatar direi che a braccia stai messo sicuramente meglio di me che mi alleno da quasi 8 anni.
Le braccia di master wallace sono molto sviluppate ma sfido io che non sia un fattore anche di genetica.
Visto che questa è una sezione puramente tecnica, vogliamo parlare del miglior modo per sviluppare i nostri arti superiori? tu Master come alleni le braccia?
io personalmente, dopo uno stop di più di un anno con allenamenti mirari, ora sto una multifrequenza A-B-A-B dove i bicipiti e tricipiti vengono sollecitati ''direttamente''in questo modo:
A1 curl ez bilanciere 4x6 50kg
B1 french press ez bilanciere 4x6 40kg
A2 panca scott ez bilanciere 4x6 30kg
B2 panca stretta bilanciere 4x6 50kg

oltre agli altri esercizi che seguo che coinvolgono l'uso delle braccia

di bicipiti spingo poco..pompo..di tricipiti sono forte..(160 di panca)..
ma non ero cosi nei primi anni di allenamento..ecco perche' dico non sono un dotato...e' solo questione di metodo..e mente ossessiva..
io volevo i 50 di braccio e li ho avuti..il nirvana dopaminico e' la mia guida...sempre..senza esso nulla e' possibile..

Scusa ma cosa è il nirvana dopaminico, io sono entrato nel mondo dei pesi da poco (2-3 anni) ed è un concetto che mi sfugge...:confused:

Concordo totalmente è questione di METODO , e vi sono tanti metodi.....

una mia concezione filosofica..molto nota..perche' a mio avviso il bodybuilding e' filosofia pura...

il mio ha prodotto i piu' stupefacenti risultati in un essere umano..natural..ma non ho ancora terminato...fra non molto fissero'un nuovo limite invalicabile..

Il nirvana dopaminico? Ma dove ti alleni Master? Ai rave party sulla riviera romagnola? :rolleyes:

si.. ma esistono metodi migliori dei tuoi , vi sono braccia da 60 65 ed anche 70 cm
Ma natural che vuol dire ? esistono anche gli artificial ?

Spiegazione nebulosa e purtroppo dal punto di vista pratico molto inutile.:(

Chiarisco: se io nel mio diario scrivo che ho usato un mitico schema "a ladder" per un determinato esercizio, qualcuno mi chiede di cosa si tratta e io gli rispondo che è una mia invenzione [in realtà è di Somoja, ma è per fare un esempio] ,sono libero di farlo ma non sono di nessuna utilità all' utente, al forum, e do l' impressione di uno che se la tira all inverosimile e che la mia presenza nel forum sia solo per esibirmi.

eh già fare un diaro dicendo, oggi sono andato in palestra ed ho allenato petto e tricipiti, oppure parlare dell'alimentazione dicendo oggi ho mangiato a pranzo senza dire cosa è inutile
per quanto riguarda i bicipiti e tricipiti quando li alleniamo direttamente dovremo cercare di concentrare bene il picco di lavoro, con movimenti corretti e tutto
personalmente ho trovato maggiori benefici nell'allenare lo stesso giorno in ss alternate bicipiti e tricipiti

i primi 2 esercizi con peso elevato sopratutto il primo e poi gli altri con ripetizioni piu alte
per i bicipiti trovo i cavi migliori per isolarli

p.s. i bicipiti uso gli ultimi 2 esercizi o l'ultimo ai cavi ... il primo bilanciere ed il secondo manubri

il migliore effetto pump l'ho sentito alla macchina su panca, schott, in piedi ai cavi alti ... anche lo stripping lo trovo ottimo
i tricipiti invece meglio iniziarli con parallele o panca stretta, anche i tricipiti tra due panche sono ottimi o il french press seduto con manubrio

se master vuole dirci che allenamento fa per averle cosi, che integrazione usa e perchè ...

..scusa Doc, xò uno potrebbe anche essere in buona fede :)
io anni fa "inventai" un ladder, pensavo di aver rivoluzionato il mondo dell'allenamento...poi scoprii, leggendo un vetusto manuale di preparazione atletica, che non avevo inventato un bel niente.

quando poi, tempo dopo, ho trovato un fantastico artocolo di Somoja sull'argomento...beh, è stato il colpo di grazia !

....vabbè, cavolate a parte, ciao Master Wallace, benvenuto sul forum, complimenti x i risultati ottenuti, però visto che affermi che è il metodo a fare la differenza, sarebbe utile che tu lo condividessi.
Ovviamente non 6 obbligato a farlo, però dal momento che ti 6 iscritto, non avrebbe senso restare "reticenti" :)
ciao

Il problema che sollevavo non era assolutamente circa la paternità dell' idea, ci mancherebbe non ne ho motivo, era riferito alla non condivisione.

...ma certo Doc, la mia era una battuta idiota !

..infatti nel proseguio del post ho affermato

...insomma, quotavo ciò che avevi detto !

Tranquillo, avevo avuto il dubbio che fosse una battuta, ma, se sono nel tuo diario, mi permetto di fare il pirla (...:D...), nei topic di altri preferisco non dare adito a equivoci.

Quelle di greg valentino sono obiettivamente artificial :D

ma che sei "natural" lo dici in ogni post? lo scrivi in più 3d mettendo foto tue allucinanti.. perchè hai un fisico allucinante per non essere un pro... e poi scrivi 10 volte che sei natural... sarà che il tuo problema non è quello delle braccia di sicuro ma è un'altro?
senza offesa ma non è questione di "nirvana dopaminico", sul quale definizione salto a piè pari... che è meglio...ma non sarai un pochino invasato? no giusto un tantino...
senza offesa eh... la mia è una critica positiva....
in ogni caso anche se la gente pensasse che sei bombato alla grande non te lo verrebbe a scrivere nel forum... ;)

Perfettamente d'accordo, colgo l'occasione x esortare Master Wallace a dirci qualcosa in più sul suo allenamento !

ah si ?
è l'uomo bionico allora .

Fin che non gli sono esplose ;)

esplose ? cosa è esploso e perchè

Bah. Ammettendo che Wallace sia natural (io semplicemente per ora prendo atto di ciò che dice), ci può stare che lo puntalizzi sempre. Io sono una sega ma proprio una sega, eppure ci son stati periodi (fondamentalmente quando ero in tiro)che molti mi davano del dopato.
Non voglio pensare a uno con le sue masse.

Cmq il concetto del Nirvana dopaminico ti chiedo di ampliarlo, mi stuzzica quel nome :D

Purtroppo hai ragione.
Per questo cerco di rimare poco più che secco, se con pancetta meglio ancora.
Non sopporterei i commenti e le accuse.

:D

:D

È famoso cerca con Google trovi le foto
Sorry ot

grazie

Ciao Wallace, solo una curiosità: passando da 112 kg agli attuali 94 kg come hai scritto in questo 3d:

http://www.fituncensored.com/forums/...i-94-kili.html

ti si sono distese le vertebre? Probabilmente avevi la L4 e la L5 un pò compresse, perchè vedo che :

Oppure è solo una svista, dovuta all'eccessivo NIRVANA DOPAMINICO!? :D

;)

Insomma ragazzi come siete pignoli...;)

Poi dovete anche capire che c'è crisi, le vendite ristagnano in tutti i settori, e il mercato ha le sue leggi: se non si crea qualche nuovo bisogno imperativo, chi spende più un centesimo per scoprire il metodo di avere più di 45 cm. di braccio (ovviamente da natural) ? :cool:

Beccati questo Liborio:

"nirvana dopaminico la chiave dello sviluppo muscolare naturale

Il nirvana nel buddhismo è il fine ultimo della esistenza,lo stato in cui si ottiene la liberazione finale dal dolore.Ma questo significato a visioni diverse a seconda delle varie correnti e interpretazioni buddhiste che sono tante.Io che mi sono sempre interessato delle religioni,per trovare un senso laddove un senso non si vede(l’esistenza),quando lessi il significato del nirvana,ebbi una illuminazione,proprio come il budda in un certo senso.Io non credo a nulla in senso religioso,ma solo in una immanenza futura,nell’ordine di miliradi di anni,ove una forma di intelligenza extraumana e universale,dotata di energia e conoscenza infinita,ci farà risorgere tutti in una gigantesca simulazione universale
master wallace non è solo un ammasso di muscoli,ma una mente che pensa sempre e forse troppo.
ma torniamo al nirvana dopaminico.Da tempo avevo realizzato che durante i pompaggi muscolari,il mio cervello entrava in una situazione di trance e di benessere.Era come se in quel momento tutto quello che accadeva intorno a me e nel mondo,si annullasse,e mi sentivo libero.Poi lessi che queste sensazioni sono causate da alcuni neurotrasmettitori prodotti dal cervello,in primis dopamina ed endorfine.I monaci buddisti,i maestri della meditazione riescono ad entrare in questo stato senza pompare i bicipiti a quanto pare,ma il fatto che tale condizione niente affatto facile da raggiungere,fosse invece da me facilmente acquisibile con il pompaggio muscolare mi gratificava non poco.Poi feci anche un altra scoperta.In tale condizione mentale alterata,i muscoli si sviluppavano meglio!I neuroni del sistema nervoso eccitati dallo strano ma potente mix di adrenalina(in sè incompatibile con lo stato di meditazione classico) e le tonnellate di endorfine e dopamina,riuscivano ad esprimere al meglio ed in maniera esagerata il loro voltaggio,e le fibre erano attivate al 100 per 100! anche senza pesi e carichi rilevanti.Ecco perchè i bodybuilders che sono prettamente pompatori,sonoi più grossi dei power lifter!Non è solo una questione di range di ripetizioni(quelle ipertrofizzanti sono ben oltre le tre-cinque reps classiche dei lavori di forza),ma il resettaggio neuronale cambia totalmente.Laddove un sollevatore di pesi lavora solo di sistema nervoso statico e fine a se stesso,il vero pompatore quando raggiunge il nirvana dopaminico attiva le fibre al 100 per 100 con carichi minori e sopratutto in uno stato di estasi.E serie dopo serie i muscoli pompano e nel tempo diventano grossi e stondati!
Ma aldilà del lato tecnico,si crea una dipendenza mentale da tale stato alterato che però a differenza di una dipendenza dannosa quale può essere ad esempio la cocaina,o l’alcol,è altamente benefica.Perchè vi rende felici,fa bene alla salute,e costruisce muscoli! migliora il vostro ego e la vostra autostima.Ecco perchè ho sviluppato il concetto del nirvana dopaminico!

il nirvana dopaminico è il marchio di fabbrica di master wallace e della sua filosofia unica ne panorama del bodybuildnig italiano e mondiale."

imho: onestamente mi sembra che, oltre al nome d'effetto, non ci siano concetti nuovissimi: è risaputo che dopo un allenamento in palestra si sta bene

così come alcuni amici che fanno running mi dicono che dopo una corsa stanno bene grazie al rilascio di endorfine

Oddio(logicamente si fa per dire :D).

In realtà, come dice Zac, non è un concetto del tutto assurdo.
In certe circostanze qualcosa di simile si prova, il punto oscuro è quanto possa migliorare davvero i risultati. In termini di prestazione mi sembra probabile, in termini di ipertrofia un po' meno.
Certo, beato chi lo sperimenta ad ogni allenamento, 'sto nirvana dopaminico, perchè a me di solito succede l'opposto :(.

Comunque, io direi che l'unica cosa indiscutibile del brano è alla riga 7 :cool:.

Se non ricordo male Shwarzenegger "illo tempore" raccontava (nel film "Pumping Iron") che lui aveva come un orgasmo quando pompava i muscoli.