Però se vuoi migliorare non devi puntare ad un ulteriore diminuzione della BF ma ad un aumento delle masse
Meno di cosi non avrebbe senso, oltre ad essere difficile da sostenere

Ok per i 100euri!!
Ve li devo, mandatemi l iban;)
Ciao

Si infatti vorrei migliorare, l unico problema è che mi scoccia molto sporcarmi, quindi vorrei capire quali sono i metodi per mettere su massa pulita, capisco che così i processi sono più lunghi però preferisco fare step by step, mi basterebbero 2/3 Max 4 kg di massa, e non ho fretta mi piacerebbe riuscirci in qualche annetto 1/2/3?
Appena ho un secondo apro un mio diario con la dieta che mi ha fatto il tipo della plico così posso chiedervi qualche consiglio in merito a mettere un po di massa.
RagazZi sempre grazie

Bella condizione William!la pecca sono le masse ma questo lo sai già
Mai pensato di farti seguire?
Perchè se riuscissi a mettere 5 o meglio 10 kg buoni saresti ottimo davvero
Secondo me di margine ne hai parecchio

Nella nostra zona qualche preparatore buono c'è..

Personalmente pensavo tu avessi un gran fisico anche prima di sapere la bf :)

Ciao street,
Grazie prima di tutto, poi si sono d accordo con te , 5 kg mi basterebbero di più su di me non li vedo.
Sei di Bologna anche tu?
Che zona?
Ciao

Si hai ragione, lo vedevo anche prima di non essere messo male, dai diciamo che sono piccole soddisfazioni :D
Sempre grazie per i complimenti
Ciao

5 kg di massa magra sono un'enormità, staresti bene se riesci a tenere la definizione.

Infatti io mi accontenterei di 2/3kg come avevo detto, kg infatti nella mia struttura 5 sono troppi , quello che mi interessa e restare asciutto.
In Work in progress ho postato la mia attuale dieta/integrazione, per voi sono sulla buona strada?
Capisco che è un percorso lungo ma non ho fretta:)
Un salutone william

Questione di obiettivi :D
Sono Romagnolo ma non di BO
Sto a Forlì

Ciao street,
Nessun obbiettivo in particolare, restare in forma e aumentare un po' la massa, ma senza diventare una montagna
se capiti a Bologna e hai tempo mangiamo qualcosa assieme
Ciao

Intendevo che quando avrai messo i 2/3 kg che vuoi ne vorrai ancora..garantito:)
Come ti dicevo hai molto margine e belle linee e con qualche kg in più saresti al top!

Di solito a Bolo capito quando faccio serata al Link o al Docshow :D

street forse e vero, tra 3 kg ne vorro altri:D:D
io niente seratine, la sera a casa con moglie e figlio.....
ciao

Capisco la preoccupazione di sporcare un fisico davvero molto definito, ma a 1.77 x 66, diventare una montagna non mi sembra una preoccupazione immediata.

:-)

Buona giornata.

Si si è vero, anche perché per genetica secondo me non lo diventerò mai!! Oltre al fatto che voglio restare leggero e AGILE
Ciao

Non e' necessario essere leggeri per essere agili.

Oddio..... Ci sono le eccezIoni come in tutto.....
almeno tutti quelli che vedo molto grossi non è che siano delle gaZelle ......
È solo una mia opinione
Ciao

Se è per questo è vero anche il contrario, quindi potresti essere un pezzo di legno.
L'agilità e l'elasticità non sono doti innate, se le alleni le migliori, altrimenti non basta la costituzione a determinarle.
Guarda Tyson, come altezza è come te ma quando gareggiava superava anche il quintale.
Quindi non mi farei simili problemi per 3 o 4 chili.

Concordo.

Si si sono stato frainteso, come detto ci sono le eccezioni , ci son anche rugbisti o giocatori di football americano che pesano 100 kg è più e sono velocissimi e agilissimi, in più come detto da orange ci si può anche tenere belli elastici, quello che volevo dire è che nella norma invece (parlo della gente comune che vedo in palestra) sono un po meno agili se pesano molto.
Comunque come detto da voi non sono 3/5/8 kg che fanno la differenza
Scusate se mi sono spiegato male, poi non è il mio caso, sono un secco e lo resterò non ho speranze:(
Ciao william