Bicipite corto
 

Forse mi prenderete per pazzo ma è un complesso che mi porto dietro da tempo: ho il bicipite molto concentrato e piu cresce piu si concentra verso la spalla (ci sono 3 dita abbondanti tra l'avambraccio e il capo corto a muscolo contratto)

è possibile con qualche esercizio specifico migliorare la situazione? anche di poco dico io perchè mi sembra di avere una pesca invece che un bicipite :D

prova con a fare il curl con i manubri, su panca inclinata, intraruotando la mano verso la fine della fase eccentrica.
In generale comunque prevedi delle sessioni di stretching specifiche.

second me e un problema genetico potresti fare degli esecizi che fanno lavorare il capo lungo del bicipite

niente da fare
ho provato
il capo lungo è già piu alto di qualche millimetro e ben staccato
piu lo alleno piu si alza
ma non si allunga........ magari delle ripetizioni parziali che fanno lavorare solo la parte bassa?!?

Potresti Provare A Eseguire Dei Curl Ol Bilanciere Su Panca Inclinata In Posizione Prona Cioe Col Petto Appogiato Alla Spalliera

che problema...sarà meglio,si vede più il picco quando tiri,in tanti lo vorrebbero come il tuo di bicipite

Vabbe' ma se parliamo di estetica, non e' che vai in giro sempre con il bicipite contratto ;) e da rilassato ha un aspetto piu' gradevole se e' pieno e allungato.

Potrebbe Stare Sempre Con Le Braccia In Conserte!!!!!!!!!(scherzo)

Per prince: prova ad intraruotare la mano al termine delle eccentriche: il bicipite si allunga.

Anch'io devo ammettere che avevo questo complesso...

però son riuscito a svilupparlo ugualmente e a conti fatti, fa un gradino netto dal gomito che lo fa sembrare più grosso anche da rilassato... si è rivelato un vantaggio!!!
Niente di mostruoso ovviamente, ma l'ho così....

sai che non ho ben capito.. abbi pazienza sono giovane e ignorante :D


in fase di distensione del braccio dovrei ruotare i polsi verso il corpo?