turkish get up
 

tempo fà spulciando gli allenamenti fatti nella palestra di mark twight mi sono imbattuto in un esercizio alquanto esotico:D:

i turkish get up:

Meatball 165 lb Barbell Turkish Get Up - YouTube




cosa ne pensate????? (li ho visti fare con i kettlebell e mi sembrava decisamente meno pericoloso)

Esatto! Con le KB (se le avessi) potrei anche provare a farlo. Ma col bilanciere non lo farei mai, basta che ti sbilanci un poco e un lato cade.
E a quel punto puoi solo sperare che finisca sul pavimento e non su un ginocchio.

Ridicolo :D

è peggio perchè avendo l'asta lunga puo ruotare sul tuo braccio

in realtà un pò io la penso come te....:D
cioè sono esercizi come gli zercher squat che non capisco molto..:confused:

però magari qualcuno li fà ed ha degli ottimi riscontri......

O.T.
allego foto di ed zercher all' opera:D:D:

Lo zercher squat ha senso per tutti quelli impossibilitati a usare un rack o chi per lui.
Cmq non l'ho ancora mai provato.

Bello:D


Ci manca la didascalia "Vogliamo ricordarlo così....":D:D:D

credo che l'instabilità sia proprio motivo per cui l'esercizio venga fatto con il bilancere piuttosto che con i kettlebell

posto un altro video dell' esercizio :

Fitness Explorer - Turkish Get Up (Barbell) - YouTube

Ma allora anche fare squat con 100 Kg da un lato e 50 dall'altro aumenta l'instabilità.

Questo non vuol dire che serva o che il rischio valga la candela.