Panca e stacco.. perora

[IlPrincipebrutto]

Ciao,

squat:

spingi le ginocchia in fuori e tienile in fuori il piu' a lungo possibile. Guarda come ballano adesso, oscillano in dentro e in fuori, in alcune riprese frontali si vede che il tuo bacino oscilla di lato per compensare il movimento delle ginocchia.

Scendi tantissimo, ma per scendere cosi' tanto pieghi la schiena. La curva lombare non deve cambiare durante il movimento, tu invece fletti la colonna dal parallelo fino in fondo alla buca.

Osserva i talloni nelle riprese laterali. La parte esterna si solleva sempre, questo perche' le tue ginocchia cedono verso l'interno. Inoltre, in alcuni casi l'intero tallone si solleva, perche' il peso ti finisce troppo sulle punte. Il nocciolo delproblema e' che tu cominci la discesa verso il basso, mentre dovresti cominciare spingendo indietro i fianchi e il bacino.

Domanda: visto che non vedo alcun rack nelle vicinanze, come lo carichi il bilanciere?

Nota: quei pantaloncini non mi sembrano ancora adatti, anche se sono un passo avanti rispetto ai jeans.

Last but not least: forse sarebbe meglio mettere i video sul tuo diario.


Buona giornata.

[uscrocc]

Ok grazie raga per i consigli, con questi pantaloncini mi trovo meglio dei jeans.. ok forse ho capito cosa dovrò migliorare domani.
Da ora in poi li metto nel mio diario