Eldoa
 

Questo è il tipo di stretching che Armando mi ha fatto eseguire.

Alcuni link:

http://homepage.mac.com/cpohagan1/.P...%20Article.pdf

http://www.biggerfasterstronger.com/...trainrehab.pdf

Functional soft-tissue examination ... - Google Books

In passato eseguii alcune posizioni ma le sensazioni seguenti furono piuttosto "insolite":stordimento,generale stanchezza e DOMS-avvertiti anche nei giorni seguenti all' incontro con Armando-.

Esattamente come funziona?

E' possibile metterlo in pratica da soli?

Come vi sembra una routine di questo tipo:lavoro profondo sui tessuti molli della catena cinetica posteriore seguito da stretching e infine 2/3 posizioni di ELDOA?

per me è ok, puoi farlo da solo, ma tra ogni seduta aspetta di aver recuperato, soprattutto quando lavori sulla colonna vertebrale.
Aspetta anche altri pareri.

I trattamenti concentrati nella zona delle toraciche lasciano piuttosto "infiammata" la parte,sprtt in corrispondenza delle vertebre interessate,dato che il foam roller che uso è piuttosto duro-è in pvc-.Tuttavia poter eseguire una posizione di allungamento specifica penso potrebbe anche essere utile in questo contesto.

Come mai la decoaptazione spinale ha effetti cosi' pronunciati e da' luogo a sensazioni cosi' insolite ?

Diciamo che le tecniche di decoaptazione migliorano la funzionalità nervosa a livello spinale, ciò causa una cascata di effetti che può determinare reazioni un pò "strane", spesso non prevedibili.

Prova ad usare la pallina da tennis al posto del foam ed a concentrarti sulle aree che percepisci poco mobili.