a me fece storcere parecchio il naso solo la colazione della tua dieta;

cioè il frullato di latte,proteine,frutta ecc....:)

io penso che possa essere facile che siano quegli intrugli a darti fastidio.

mangia meno

Ieri al posto della frutta secca ho preso l'olioextrav.
Fino a ieri sera nessuna scarica... tutto normale... vediamo oggi!

Matty la colazione l'ho un pò cambiata, nel senso che nel frullato ci metto solo 250gr yogurt e 1 banana.
Dopo a parte prendo 2 cucchiaini di miele e 4 fette biscottate integrali. Piu 500mg di vit. c. (e da poco ho aggiunto i probiotici)

Poi dopo 1 ora prendo 30 gocce di echinacea.

secondo me è un problema di fermentazione/acidità!

mangiare frutta più latte non mi sembra la miglior soluzione poi aggiungendoci miele + farinacei che fermentano pure.....

prova ad eliminare il latte per un pò, mangiare solo carbo più proteine solide e la frutta lontano dai pasti il più possibile.

succede anche a me ogni giorno come ad effect...io credo sia un fattore emotivo. ho una piccola ulcera e una grande colite. non so se queste ostacolano l'aumento di peso. certo è che, quando mi abbuffo, accumulo molta ritenzione, ma grasso mai xke dopo 2-3 giorni di alimentazione regolare perdo subito quei 5 kg dell'abbuffata....

...condivido e aggiungo meno intrugli, più cibo sano e un buon medico per valutare il problema attraverso analisi varie.
Le intolleranze possono essere un problema, ma se non si aggiusta prima la dieta e si mangia come si deve, è totalmente inutile fare esami in uno stato di alta reattività.
Poi, via le arachidi, che in generale sono l'alimento con la più alta incidenza statistica di allergia.
Via la frutta secca in generale.
Meno olio.
Meno intrugli.
Meno integratori.
Si ai fermenti.
Ipocalorica.

Capire che la salute viene prima del BBing e di qualsiasi altra attività sembra una cosa quasi impossibile.

X pussy: non puoi uniformare il tuo problema a quello di un'altra persona, la causalgia è differente.

assolutamente d'accordo.

comunque ora capisco perchè da quando mangio burro d'arachidi mi fermenta sempre...

Concordo anche io con chi suggerisce di cambiare un po' alimentazione e togliere un po' di cose.
Non direi di mangiare poco in sè e per sè perchè se ho ben capito non hai nessun problema di linea, ma di togliere alcuni cibi "sospetti" come il latte e le arachidi, usare l'olio solo per condire senza esagerare, non mischiare la frutta acida ad altri cibi e mangiarla lontana dai pasti.
E per un po' provare a togliere anche gli integratori (per es. la vit.C ad alte dosi può dare effetti lassativi).
Poi se il problema resta ovviamente ci vuole un medico che prescriva qualche analisi mirata.

Magari non ha problemi di linea proprio perchè mangiando troppo,e soprattutto prima di aver assimilato bene il pasto precedente,crea una situazione inadeguata per l'assorbimento dei nutrienti.
Ecco perchè non mette massa.

Evitare cibi raffinati, come riso bianco, pasta, pane bianco, e cio' che contiene glutine.

Per rieducare lo stomaco potresti:

Iniziare la mattina con un bicchiere d'acqua tiepida con aggiunta di un limone
Colazione mangiare dei fichi, o agrumi, oppure kiwi, dello yougurt di soia naturale.
Mangiare cibi integrali al 100%, come farro, avena, riso, kamut.
Mangiare verdura cruda
Evitare zuccheri e dolci
Carne bianca e pesce azzurro di piccolo calibro.

Alla sera prima di corricarsi bere bicchiere d'acqua tiepida, se vuoi con aggiunta di succo di radice nere.

E se vuoi 4/5 sedute di idrocolonterapia, presso un medico specializzato.

Cmq prima di tutto questo un esame genrale del sangue, e visita medica nn sarebbe male!

Ciao Armando,
la mia dieta secondo me è sana, nel senso che non mangio zuccheri semplici (dolci in generale), la frittura, e come farina bianca mangio solo la pasta a pranzo (100gr).
E ti dirò, è un periodo che la pasta non mi da piu sapore... quasi mi disgusta.

Ieri è stato il secondo giorno che non ho avuto piu diarrea...
ho eliminato la frutta secca, mandorle e arachidi.
Di mandorle ne mangiavo diciamo 50-60gr al giorno.
Da poco ho inserito gli arachidi che li alternavo appunto con le mandorle.

Ora al posto della frutta secca mi sono bevuto l'olio extraver. , diciamo che in totale della giornata sono arrivato a 100ml di olio.
Fin qui nessun problema.

Gli intrugli onestamente non so a cosa ti riferisci.
Forse all'associzione del cibo?

Come fonte di carboidrati, preferisco mangiare molta frutta, praticamente la mangio ogni fine pasto (i pasti sono 6) ora cosa dovrei fare? mangiarla 10 minuti dopo... 10 minuti prima? perchè onestamente un po mi fermenta... quindi dovrei colpevolizzare anche la frutta.

Per i fermenti, te quando mi consigli di assumerli? la mattina?
Io solitamente le prendo la mattina assieme al frullato (yogurt magro bio + banana)

Ciao.


Ciao DesperateGymwife,
arachidi e qualsiasi frutta secca l'ho tolta.
Come ho tolto già da molto tempo il latte, che prendevo sia la mattina che la sera... diciamo 1 litro di latte al giorno.
Da quando l'ho tolto non ho piu lo stomaco pesante e gonfio.
Adesso come latticini prendo, yogurt magro bio e grana, poi le uova ne mangio 2 al giorno ogni giorno.

Problemi di linea non ne ho, per fortuna, nel senso che posso mangiare tanto ma non ingrasso.

Di vitamina C ne prendo 500mg i giorni che non mi alleno, e 1 gr nel giorno di allenamento.
Piu un multivitamine e minerali.

Gli analisi del sangue li ho già fatti... niente, tutto ottimo.

Ciao.


Ciao squattoso,
allora...
colazione verso le 8.30...
spuntino 11.30
pranzo 13.30
spuntino 17.30
cena 20.30
spuntino 23-30

Forse cè qualche alimento che non digerisco bene e mi resta sullo stomaco? in ogni spuntino l'alimento che hanno in comune è, l'olio... e la frutta! Di frutta ne mangio pure 2 porzioni a spuntino.

Ciao.

La mia dieta su per giù è questa:
http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post135625
però da 3000kcal, quindi qualcosa va dimezzata.
Faccio presente che adesso al posto della frutta SECCA ci sta solo l'olio extraver.

lascia stare le tempistiche di digestione teoriche,tu devi essere certo di aver digerito quello che hai mangiato.
Magari a te 3 ore non bastano e te ne servono 5,magari hai un fabbisogno calorico di 2000cal e mangiandone 3000 il tuo corpo non sa dove metterle oppure non fa in tempo a depositare tutto che tu gli butti sopra un altro pasto,così facendo lo metti in difficoltà.
Questa è un ipotesi.
L'altra ipotesi è che non tolleri la frutta o qualcos'altro che probabilmente hai eliminato in questo periodo.
Tieni conto che grassi e fibre rallentano la digestione quindi un pasto che normalmente digerisci in 3 ore se ci aggiungi molti grassi e fibre potresti impiegare anche 4-5 ore o più,a seconda del compunto calorico del pasto in questione,e della tua capacità di processare grassi e fibre.

Oggi ho comprato BIO Bacilli, 10 miliardi di Bifidobatteri. (6 flaconcini, 7 €)

Domani mattina ne prendo 1 appena sveglio.

Per quanto riguarda la dieta... potrei scendere a 2500kcal...
anche se ora stavo vedendo un aumento sulla bilancia.

La frutta mi serve, che faccio non la mangio piu?
Non la mangio solo dopo il pranzo. Poi negli altri spuntini è sempre presente, anche 2 porzioni.

Potrei anche togliere lo spuntino pre-pranzo... porca miseria mi sta prendendo che la pasta non la mangio piu con gusto, o la mangio per forza o la lascio... Ma mi sembra giusto... spuntino alle 11.30 e pranzo alle 13.30. 2 ore per digerire il tutto? difficile...

I grassi li mangio soprattutto per alzare le calorie della mia dieta.
Prediligo olio extr. ver. e una volta le mandorle e arachidi... anche le noci.

Per farlo al completo oggi ho incontrato uno in palestra che non vedevo da tanto tempo... un tipo bello massiccio, tranne che in questo periodo...fisico liscio, bianco in viso con occhi neri... ha problemi di stomaco (diarrea), si è fatto tutti gli esami e non hanno trovato nulla.
L'ultimo dottore gli ha detto che deve stare piu calmo e non nervoso.
Soffre di depressione.

Sembra la stessa diagnosi che mi fece tempo fa un gastroenterologo.