Ciao a tutti, sono stato dal chiropratico che mi ha lasciato un foglietto coi muscoli targhet da rinforzare.
essi sono:
Romboide DX
soleo BILATERALE
popliteo bilaterale
dentato anteriore sx
gluteo medio bilaterale

Mi ha detto che posso cercare esercizi di stretching e farli al contrario. Qualcuno sai aiutarmi nella scelta?
grazie

Ho trovato questo sito:
ANATOMIA FUNZIONALE

se faccio i movimenti assegnati ad ogni muscolo con peso puo' andar bene?!

Dopo un mese e mezzo gli esercizi son serviti a poco...mi hanno applicato i kineso tape, rosa fashion :D, staremo a vedere...

Posso fare qualche esercizio specifico per il sovraspinato? perchè e quello che mi si infiamma...

Il punto è che se non fai una valutazione biomeccanica con i controcazzi, scusa il termine, il rosa fashion dei kinesio tape servirà a ben poco.
Il chiro deve vederti mentre fai squat per capire biomeccanicamente qual'è il problema, idem per l'osteo.
Se vuoi un consiglio, se non hai risultati in 4-5 sedute trova altri professionisti, altrimenti butti soldi e tempo.

Per il tuo problema, generalmente uno dei due glutei e il tensore della fascia lata si indeboliscono per qualsivoglia ragione.
Del lavoro specifico, mirato, anche solo esercizi di rinforzo e di allungamento possono risolvere problemi del genere in un batter d'occhio.

Ti ringrazio dell'intervento...

in pratica mi hadetto che quando non sono sotto sforzo tutto è ok. quando vado in sforzo si ha una sorta di rotazione perchè per come sono fatto è la cosa piu' vantaggiosa da fare per il corpo...mi ha detto che sara' molto difficile raddrizzarmi. Da quel che vedo ha capito cosa non va...

Comunque vedermi far squat è impossibile...non c'e' attrezzatura la...

Da altre parti non saprei dove andare...ora mi ha detto di tornare tra 2 mesi. L'osteopata puo' essere milgiore in questi casi secondo te? conosci qualcuno da cui mandarmi nel nord italia?!

Nel nord non conosco persone che fanno questo tipo di valutazioni.

Fai un video del tuo squat, mentre lo esegui senza carico e sotto carico, ripresa frontale e se puoi laterale, pubblicalo qui o mandamelo via mail e vedrò di darti una mano, sugli esercizi di rinforzo specifico, per quanto posso con un video.

grazie mille! lo faro' al piu' presto

di niente figurati! :)

mandati ;)

aggiungo che dopo il primo trattamento mi è venuto male alla gamba sx nella zona dove si attacca al bacino, sia a lato che internamente. Oggi ho fatto squat e non mi ha fatto male (dopo due sett di stop) pero' sento delle sensazioni diverse rispetto all'altra gamba; lui mi ha detto che probabilmente è stata colpa della sua manipolazione che ha attivato dei muscoli che prima erano inermi...staremo a vedere si mi viene ancora

gian ma tu esattamente che problema hai per esserti rivolto al chiro?

(scusa ma nn ho letto tutto)

vado giu' storto nello squat..

armando al piu' pestro ti mando i video giusti!

ok, li aspetto.

Gian se ti va postali anche qui così capiamo tutti, magari servono anche a qualcuno che ha il tuo stesso problema......