asimmetria muscolare nello squat
 

Non sapivo che titolo mettere...comunque:
Nello squat vado giu' storto, diciamo che le spalle tendono da una parte e il bacino dall'altra e a me il movimento cosi' sembra dritto ma in realta' non lo è.

Infatti ho il lombare destro piu' grosso del sinistro e il trapezio sx piu' grosso del sx.

Zacros mi ha consigliato di farmi vedere da un chiro o un ostereopata...è indifferente? dite che in poche seduto "mi sistema"?

Grazie

Io invece vado giù dritta, ma vengo su storta :D, col bacino ruotato a sinistra e la maggior parte del peso sulla gamba sinistra.
L'osteopata per ora mi ha solo suggerito di non farlo o di usare carichi molto bassi, coi quali il problema non si presenta, e io per sicurezza da un po' ho smesso di farlo.
Per curiosità: succede sia se lo fai col bilancere libero sia se lo fai al multipower?

queste sono alcune delle domande che potrei fare a poliquin.

Il chiropratico su di me si concentrò su"squilibri" del genere. Fra l'altro è stato efficace nel mio caso.

Meglio il consulto di un chiropratico.

quindi dite che il chiro puo' sistemarmi?
Ho visto che non ce ne sono molti in giro...tocchera' andare fino a bologna...e poi un seduta sara' poca sicuramente

Molto poco. Non penso che possa essere utile sulla seduta secca...Ma dove abiti Gian?

tra rovio e ferrara...ho visto che arovigo ce n'e' uno...provero' a telefonare.
Comunque dite che è questa l'unica via?

Nono...ce ne saranno di sicuro delle altre..questa è quella che ho provato io (ma ci sono andato 7 volte in 3 settimane:().

ok..aspettiamo armando allora :D!

io vedo molti ragazzi, direi la maggiorparte, fare uno squat storto (anche parecchio) e riaddrizzare il movimento rendendolo simmetrico solo col tempo semplicemnte imparando il movimento corretto. e attivando correttamente tutti i muscoli


il tuo caso è diverso però, ado che ti ha visto dal vivo cosa ti ha consigliato?

di farmi mettere in posizione corretta da qualcuno mentre lo faccio.
Oggi ho provato, io allo specchio mi vedo dritto ma dicono che tendo a destra...e anche il bilancere è un po' storto!

un passo per volta, comincia ad andare dal chiro ed inserisci un programma di stretching per la parte inferiore del corpo, tra 3-4 settimane si può dare un primo giudizio.

grazio armando, faro' come dici; per lo stretching cosa mi consigli?

classico statico, mantieniti sul semplice.

Ciao a tutti, sono stato dal chiropratico che mi ha lasciato un foglietto coi muscoli targhet da rinforzare.
essi sono:
Romboide DX
soleo BILATERALE
popliteo bilaterale
dentato anteriore sx
gluteo medio bilaterale

Mi ha detto che posso cercare esercizi di stretching e farli al contrario. Qualcuno sai aiutarmi nella scelta?
grazie

Ho trovato questo sito:
ANATOMIA FUNZIONALE

se faccio i movimenti assegnati ad ogni muscolo con peso puo' andar bene?!

Dopo un mese e mezzo gli esercizi son serviti a poco...mi hanno applicato i kineso tape, rosa fashion :D, staremo a vedere...

Posso fare qualche esercizio specifico per il sovraspinato? perchè e quello che mi si infiamma...

Il punto è che se non fai una valutazione biomeccanica con i controcazzi, scusa il termine, il rosa fashion dei kinesio tape servirà a ben poco.
Il chiro deve vederti mentre fai squat per capire biomeccanicamente qual'è il problema, idem per l'osteo.
Se vuoi un consiglio, se non hai risultati in 4-5 sedute trova altri professionisti, altrimenti butti soldi e tempo.

Per il tuo problema, generalmente uno dei due glutei e il tensore della fascia lata si indeboliscono per qualsivoglia ragione.
Del lavoro specifico, mirato, anche solo esercizi di rinforzo e di allungamento possono risolvere problemi del genere in un batter d'occhio.

Ti ringrazio dell'intervento...

in pratica mi hadetto che quando non sono sotto sforzo tutto è ok. quando vado in sforzo si ha una sorta di rotazione perchè per come sono fatto è la cosa piu' vantaggiosa da fare per il corpo...mi ha detto che sara' molto difficile raddrizzarmi. Da quel che vedo ha capito cosa non va...

Comunque vedermi far squat è impossibile...non c'e' attrezzatura la...

Da altre parti non saprei dove andare...ora mi ha detto di tornare tra 2 mesi. L'osteopata puo' essere milgiore in questi casi secondo te? conosci qualcuno da cui mandarmi nel nord italia?!

Nel nord non conosco persone che fanno questo tipo di valutazioni.

Fai un video del tuo squat, mentre lo esegui senza carico e sotto carico, ripresa frontale e se puoi laterale, pubblicalo qui o mandamelo via mail e vedrò di darti una mano, sugli esercizi di rinforzo specifico, per quanto posso con un video.

grazie mille! lo faro' al piu' presto

di niente figurati! :)

mandati ;)

aggiungo che dopo il primo trattamento mi è venuto male alla gamba sx nella zona dove si attacca al bacino, sia a lato che internamente. Oggi ho fatto squat e non mi ha fatto male (dopo due sett di stop) pero' sento delle sensazioni diverse rispetto all'altra gamba; lui mi ha detto che probabilmente è stata colpa della sua manipolazione che ha attivato dei muscoli che prima erano inermi...staremo a vedere si mi viene ancora

gian ma tu esattamente che problema hai per esserti rivolto al chiro?

(scusa ma nn ho letto tutto)

vado giu' storto nello squat..

armando al piu' pestro ti mando i video giusti!

ok, li aspetto.

Gian se ti va postali anche qui così capiamo tutti, magari servono anche a qualcuno che ha il tuo stesso problema......