Strappo muscolo sovraspinato

[Paolino87]

Ciao a tutti,
come accennato nel mio Diario ho avuto recentemente un infortunio allenando le spalle.
Secondo referto di un fisioterapista si tratterebbe di uno strappo al muscolo sovra spinato.

Mi ha consigliato c.a. un mese di riposo ed applicazione regolare di pomate specifiche.

Ho interrotto quindi la fase di massa e devo inoltre regolare la dieta di conseguenza.

Avevo pensato di tenere alte le proteine, sia per ridurre al minimo la perdita di massa muscolare che favorire il recupero del muscolo danneggiato.
Per quanto riguarda i carboidrati li ridurro al minimo.

Quando mi sarà possibile riprendero a fare cardio e addominali, uniche attività che posso ‘concedermi’.

Cosa mi consigliate in questa fase per ridurre i tempi di recupero dall’infortunio?

Chiunque abbia articoli o link da postare che mi possano tornare utile gliene sarei grato.

Grazie a tutti!!

[Guru]

La diagnosi deve essere accertata, e di certo non può farlao un fisioterapista che deve limitarsi ad eseguire le prescrizioni del medico.

Quindi, prima di tutto, ci deve essere un referto medico.

[Paolino87]

devo dire che da oggi và molto meglio.
Quindi escludo l'idea dello strappo muscolare!Devo dire che il momento che mi fà piu male è quando sono sdraiato infatti, quando mi sveglio la mattina, è il momento in cui mi fà piu male.
Se dovesse migliorare penso di non fare piu analisi e riprendero allenamento quando mi sarà possibile. Grazie a tutti

[ArmandoVinci]

faresti un grosso errore...

[Paolino87]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

faresti un grosso errore...

Dici?..non potrei riprendere lunedi leggero e vedere come và?

[ArmandoVinci]

........

[Paolino87]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

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è solo che ho bisogno di riprendere allenamento!sbaglierei?