Le ginocchia "scricchiolano"
 

Salve a tutti i membri di fituncensored..come descritto nell' ultimo post del mio diario ho notato che ultimamente ogni qualvolta alleno le gambe, subito dopo ho leggeri dolori alle ginocchia (anche se alla fine dell ultimo allenamento non erano più tanto leggeri) accompagnati da scricchiolii ad ogni movimento dell articolazione. In particolar modo ho notato che i dolori tendono ad accentuarsi quando eseguo gli esercizi con la ghr (che nel mio caso è a carico naturale). Volevo sapere se a qualcuno è capitata la stessa cosa e/o sapreste dirmi da cosa può dipendere e cosa potrei fare per evitare questo sconveniente. thanks a lot :) :)

come lo fai ghr? con le ginocchia appoggiate ne terrono? a mezz'aria su macchinario? con cuscino?

Spike purtroppo video non ne ho trovati. Comunque nel mio caso ghr sfrutta il peso naturale del soggetto. Si parte da una posizione inpiedi con le gambe bloccate da un fermo posto sulle caviglie. Successivamente si effettua un movimento "come per sedersi" su di un cuscino inclinato sul quale si finisce col poggiare la parte distale del bicipite femorale (infatti quando sono completamente "seduto" scendo molto oltre il parallelo). Da li si riparte con una risalita contraendo i muscoli delle gambe, finendo in una posizione che mi consenta di sentire una massima contrazione muscolare (quindi non torno inpiedi perpendicolarmente al pavimento ma mi fermo una quindicina di gradi prima). Da li si riparte fino a fare un 6x3 120"rest.

Guarda questo inverno mi hanno fatto dannare..

Poi mi è venuta l'idea geniale di andare in piscina...:D

una manna.

prova con un altra inclinazione di partenza e vedi come ti trovi

Ok proverò con un altra inclinazione anche se comunque questo mesociclo è quasi terminato..ho solo un altro allenamento per le gambe e poi scarico..
Matty dici che andare in piscina potrebbe aiutarmi? In che modo? Ho la possibilità di andarci gratuitamente quindi non sarebbe un problema.

In che modo tecnicamente non sò dirtelo perchè sono ignorante... Però secondo me la pressione dell'acqua può centrare qualcosa..

Comunque a me giova... Magari poi per te può essere diverso..

Mi è venuto in mente... Dopo approfondite ricerche e pensieri sulla bio-meccanica del movimento sono arrivato alla conclusione che...

E' Grazie al fenomeno dell'antigravità!


:D:D

:D

Ok appena finisco sto periodo d'esami inizio ad andare in piscina (eventualmente potrei sostuire con l'inzio del prossimo mesociclo un giorno di cardio con un giorno in piscina).

Nei giorni OFF mi faccio due volte a settimana circa 40-50 minuti senza strafare...

Mi rilassa davvero molto.