Alcune cose che ho notato durante lo scarico
 

Questa settimana sono stato in scarico...e questo mi ha permesso di valutare alcune cose che non avevo notato prima:

1) durante il box squat (credo anche nello squat quindi) tendo sempre a tenere un piede più avanti rispetto all'altro (se ricordo bene il sinistro) costantemente. Anche se guardo, mi posiziono, nella ripetizione successiva il piede è avanti.

2) Oggi ho fatto (con la molla del compressore hahaha vabbè) aprire e chiudere le braccia per scaldarmi..e ho notato che il dorsale destro riesco a contrarlo di + rispetto al sinistro. La differenza di contrazione è aumentata dopo lo stacco. Ricordo che il dorsale dx è + grosso del sx e costantemente è + stanco.

3) la stessa cosa mi succede con i pettorali, però opposti (sx si contrae di + del dx) e il sinistro è più grosso del destro e costantemente + stanco (con + stanco intendo..lavora di +).


Non so magari non vuol dire nulla..però ho notato curiose queste cose. Sulla contrazioni non so..può essere che i neuromotori siano + ricettivi da una parte rispetto all'altra? (magari ho detto una cagata ma è l'unica cosa che mi viene in mente)

può essere che siano tutte la stessa cosa...devi starci attento.

Nello squat prova a metttere un nastro in terra per mettere i piedi paralleli, ma attento che all'inizio tenderai ad avvitarti, probabilmente la stessa cosa la fai sia negli stacchi che nella panca (magari ti posizioni storto). Fatti vedere da qualcuno che passa di lì e fatti aggiustare spesso.

Ti ci vorrà un po' per toglierti questi difetti

Potrebbe trattarsi di una scoliosi.
Hai mai fatto un controllo?

succede anche a me :eek:
quando faccio squat mi trovo sempre il piede sx 1-2cm piu avanti del dx
non so perche ma ogni fine set mi trovo cosi

stessa cosa anche per i dorsali ma io sento la differenza di contrazione di piu dopo le trazioni

mentre i pettorali sono a contrario

fin ora non ho fatto caso

x guru: ma parli per la posizione dello squat o per i dorsali?

x spike : ce gia il nastro, quando inizio il set i piedi sono alineati
dopo l'ultima rip mi trovo il piede sx un po piu avanti

ma significa che smuovi i piedi durante la serie...fatti guardare per capire quando è che succede (fra le ripetizioni o in un momento particolare) e concentrati per contrastarlo.

ok lo faro

per i dorsali che posso fare?

ti devi osservare (o farti osservare) anche lì.

adduci le scapole nello stesso modo?
tiri prima da un lato?
ti avvicini di più ad una mano rispetto che ad un'altra?

ok allora:
di squat mi sono controllato, ho messo i piedi dietro alla gomma/plastica che c'è sul pavimento così non potevo andare avanti...ho notato che tenevo anche un piede + aperto dell'altro.

Di panca effettivamente anche lì avevo i piedi posizionati in maniera diversa..Soldatojoker mi correggeva ogni volta hehehe

Per la scogliosi..ho fatto visite ma generiche (visita sportiva e controllo del fisioterapista quando mi ero fatto male alla spalla)..nulla di specifico.
Proverò a postare delle foto così poi vediamo.

no tiro da tutti due i lati nello stesso momento
ma sento il lato destro lavorare piu del lato sinistro
a fine esercizio sento piu ''pompato'' il dorsale destro

cmq domani che devo fare le trazioni ti faccio sapere

Generalmente una visita dal chiropratico può essere indicata.
Tutti abbiamo una qualche asimmetria, ciò non vuol dire che questo porterà sicuramente ad un infortunio o causerà dei problemi di qualche tipo.
Non esiste la postura perfetta e la cosidetta postura ideale, è solo un riferimento "teorico".