military e spalla
 

ciao a tutti è da qualche allenamento che avverto un fastidioso doloretto alla spalla che credo sia dovuto alla military press..quest'oggi ho dovuto saltare l'esercizio in questione.. credo che si tratti di una piccola infiammazione e forse un poco di contrattura del muscolo(questo perchè se faccio una doccia molto calda per un po' diminuisce sensibilmente il dolore) .. faccio notare che con la military uso rom completo (tocco il petto)
consigli per far passare il doloretto?
esercizi complementari/stretching per evitare tale fastidiosa evenienza in futuro(forse le aperture)?
ringrazio per le risposte

detta cosi può essere tutto e niente...

dovresti essere più preciso su dove ti fa male esattamente.. in che porzione di movimento.. ecc...

Son d'accordo ed in più ti consiglio di evitare di arrivare al petto.
Il punto in cui fermarti è quando le braccia formano un angolo di 90° al gomito.

davvero?
E io che sono sempre sceso fino alla base del collo/petto alto :eek:

oggi ho avuto modo di appurare che il problema è muscolare, ho una contrattura imperiale..mi sono fatto fare un massaggio, poi ci ho messo del voltaren(funziona o non serve a niente in questo caso?)
posso fare qualcos'altro per il recupero?(sali, potassio..etc..)
penso che la causa sia l'esecuzione della military+ il fatto che non ho preso sali dopo allenamento ultimamente(tendo ad avere bassi livelli di potassio, può essere?)
inoltre riguardo all'esecuzione della military, perchè solo fino a 90 gradi?grazie per le risp