male al polso sx
 

salve a tutti credo di essermi fatto male al polso sx, non penso sia stata una botta, forse l' ho tenuto piegato un po' troppo all' indietro e ora lo sento molto debole. preferirei non fare subito un controllino, qualche consiglio da applicare nell' immediato?
grazie, cordiali saluti.

Riposo,
niente pesi.
Vedi come va nei prossimi giorni.
18 anni?
NON SFORZARLO TROPPO!

Ciao!

:D

scarico per quanto tempo? magari salto la prossima seduta di giovedì e vedo come sto sabato...
grazie per la risposta

il dolore si riflette al pollice quando stringi i pesi e sollevi ?

cambia mano :D

prenditi qualche giorno in più di recupero, se il problema persiste consulta un medico.
Evita la panca piana, stacchi da terra e varianti ed esercizi diretti per le braccia per qualche allenamento.

ho fatto un paio di foto ad minchiam ma credo che servano a poco per capire la situazione (fatte con autoscatto e non ero proprio simmetrico nel posizionarmi):
http://oi56.tinypic.com/29elzm0.jpg
http://oi52.tinypic.com/34xrhc7.jpg
http://oi56.tinypic.com/yo3dy.jpg

no... lo sento più flessibile e debole (poco), e dopo un po' che ad esempio mi piego tenendo la testa inclinata a sx tenuta su dal braccio sx mi viene a far male (ovviamente non lo sto più facendo)

ovvio xD

mmm... in pratica facevo solo quello...
YouTube - Filmato nello squat mi dava parecchio fastidio, a 1.16 si può vedere bene... quindi niente braccia, niente stacco e niente panca...

grazie per le risposte

a me venne un dolore simile , che però si rifletteva al pollice come ti ho chiesto ... ho dovuto bloccare le sedute con i pesi per 3 settimane , però poi non mi ha più fatto male ... l'ho semplicemente tenuto a riposo , tenendo comunque quasi sempre un polsino , per tenerlo fermo .

buona idea quella del polsino, vedo se riesco a trovarlo in casa..

io l'ho comprato in un negozio di articoli sanitari ... 13 euro ed era una semplice fascia elasticizzara !

comunque ha fatto il suo lavoro

il dolore persiste, non sono riuscito a reperire il polsino... eventuali lesioni al collo, colonna vertebrale potrebbero avere una correlazione con questo dolore?
comunque ho fatto altre due sedute di scarico assoluto, e anche domani continuerò con lo scarico... spero di poter tornare ad allenarmi martedì.

se ci sono problemi al collo e alla schiena io non ti posso aiutare , perchè non sono abbastanza informato sull'argomento ... o trovi qualcuno esperto qui oppure come sarebbe giusto vai dal dottore , così ti dice cos'hai :)

ieri mattina problemi al polso, poi la voglia di allenarmi era troppa quindi ho deciso di fare un po' di panca, nessun problema, post wo il dolore ha ripreso...
è come un formicolio, molto meno intenso, potrebbe essere la sindrome del tunnel carpale?
a volte (solo due in due settimane) mi ha dato fastidio anche il pollice.

Ciao Show7ime, da quello che dici ci potrebbe effettivamente stare una sindrome del tunnel carpale iniziale visto il formicolio.
Ho discusso da poco tempo dello stesso problema con un altro ragazzo, lui ha risolto con le fasce per i polsi e cambiando la presa nello squat perchè angolava male il polso, Gli avevo proposto 2 alternative, o distanziava di più le mani sul bilancere o lo teneva un po più alto, il mio onsiglio era conunque facesse di tenere l' avambraccio e il dorso della mano quasi su una linea retta.
Lui ha allargato le mani sul bilancere, dopo un poco di disagio iniziale nell eseguire l' esercizio, il suo disturbo è passato.

grazie, in effetti ieri ho cercato di mantenere polso e avambraccio allineati in modo da non piegare nè in avanti e nè all' indietro, tenendoli come dici te in linea retta... penso che andrò dal medico e penso che mi comprerò anche queste fascette...