Mi sono fatto male ma cosa ho???
 

Questa settimana avrei dovuto finire di fare l'accumulino tuttavia mi sono fatto male:(. Non procedo a fare inutili autodiagnosi semplicemente sento fastido alla parte esterna della spalla e alla parte alta del tricipite quando scrivo mi si stanca facilmente il braccio cosa che ho notato è che prima mi rendessi conto dell'effettiva gravità ed arrivassi alla conclusione di fernarmi il fastidio si presentava solo sul dorso facendo panca. Ho chiesto per fare una risonanza l'appuntamento me l'hanno dato troooooooooooppo tardi credo che per il tempo di arrivare li già sarò bello che guarito da solo che cosa ho???

Se non lo avessi già scritto ti avrei chiesto se avevi fatto panca.

Purtroppo sono quasi sicuramente i rotatori esterni.
Se il trauma è fresco, oltre al classico riposo-ghiaccio-compressione, puoi usare antiossidanti su base stabile ed antiinfiammatori per un paio di giorni ma, chiaramente, sarebbe bene fare almeno una visita.

Con un controllo "manuale" puoi riuscire abbastanza bene a capire se, cosa e quanto si è rotto ed agire di conseguenza.

Quindi, se il tuo medico curante è valido, io mi farei dare quanto prima un'occhiata anche solo da lui.
In alternativa un medico sportivo, un fisiatra o, se non ci sono, un ortopedico, potranno darti un parere più mirato.

L'esame strumentale viene dopo ;)

grosso modo traumi di questo tipo quanto riposo richiedono? VOGLIO TORNARE ad allenarmi per il momento l'unica cosa che veramente mi da fastidio è lo stancarsi del braccio mi da sensazione quasi di infiammazione

vai dal dottore e fatti dire da lui...
sembra una clasicissima infiammazione del sovraspinato data da panca fatta male e poca cura degli extrarotatori. Se è così il medico ti dà uno stop di 3 settimane standard...se è così però poi devi riprendere gradualmente e vedi di sistemare e rimuovere le cause del tuo infortunio

Il problema non è stato una scorretta esecuzione della panca e poca cura degli extrarotatori per questi ultimi due volte a settimana faccio aperture ad L l'infortunio è capitato perchè il deficente che doveva farmi da spotter non lo ha fatto e mi ha fatto cadere il bilanciere addosso e per "salvare" ho assunto una posizione del ca... con una spalla più sollevata dell'altra lo so non l'avrei dovuto fare ma in quelle situazioni uno reagisce d'istinto