Infiammazione Tendine
 

ho un'infiammazione del TENDINE DEL SOVRASPINOSO....qualcuno sa l'iter da seguire in palestra dopo aver effettuato le terapie?
HELP ME PLEASE.....grazie

Se hai già passato lo step di riabilitazione, ora dovrai rafforzare il gruppo degli stabilizzatori e dei rotatori esterni, con aperture ad L, sollevamenti delle spalle, alzate a 90 gradi e riprendere gradualmente gli esercizi a catena cinetica aperta.

Dovrai porre molta attenzione, non dovrai forzare mai e dovrai evitare che i muscoli rimangano troppo contratti.

Le applicazioni di caldo e freddo possono aiutare a "slegarli" e ad aumentare l'afflusso di sangue, fondamentale per nutrire il tendine, già poco irrorato per natura.

Dopo aver recuperato la propriocezione, potrai ricominciare un programma graduale con la rieducazione specifica e quindi, in questo caso, con i vari esercizi che utilizzavi.

mi illustreresti gli esercizi per piacere magari impostando un schemino di serie e ripetizioni.....
magari seguirlo per 3 settimane e poi iniziare nuovamente ad allenare il resto del corpo ...che ne pensi?
usare un balsamo riscaldante prima dell'allenamento e poi applicare del ghiaccio al termine giusto?
grazie mille guru e perdona la mia rott...di p....:D:D:D

Mi dispiace ma non posso darti un protocollo quando c'è un infortunio dietro, quello è compito dello specialista.

Ho l'impressione che tu non abbia effettuato tutto il percorso riabilitativo, perchè altrimenti avresti avuto uno schema di base da utilizzare subito dopo la fisioterapia o comunque le terapie che ti hanno prescitto.

Mi dispiace ma non posso dirti di più.

ho fatto 12 sedute di laser,TENS ed ultrasuoni.....poi il fisioterapista mi ha consigliato di fare le TECAR dalle 5 alle 10 sedute.....
il fastidio e' quasi scomparso del tutto ,e quello che mi domando è se devo eseguire un lavoro in palestra (terminate tutte le terapie) prima di iniziare nuovamente ad allenarmi ?
applicare qualche crema prima o dopo l'allenamento?
HELP ME PLEASE:(:(:(

un minimo di riabilitazione ci vuole, idem dicasi per una ripresa graduale.
Esercizi semplici quali l'Fly, circuiti di alzate laterali su vari piani, bilanciamento spinta/trazione, cura della flessibilità, lavori isometrici, sono punti generali, ma fondamentali.
2-4 settimane e riparti alla grande.