Postura e stretching
 

ciao a tutti ragazzi..
siccome ho un leggero atteggiamento scoliotico e il problema estetico del "collo in avanti", vorrei cercare di allungare e rinforzare la schiena per migliorare la postura, come devo fare?


inoltre so che per migliorare la postura è anche utile effettuare degli esercizi di stretching dei muscoli grande e piccolo pettorale, io eseguo i primi due in elenco in questa pagina:
ESERCIZI - INDICE STRETCHING - PETTORALI
come vi sembrano?

Grazie a tutti per le eventuali risposte..

Lo stretching analitico non è utile per i problemi "posturali", meglio ricorrere al concetto di allungamento globale e catene cinetiche.
Meglio ancora se fai riferimento allo yoga (in rete di video ce ne sono diversi) o alle già ampiamente discusse isometrie estreme/EQI.

Su google. trovi abbastanza link interessanti.

non basterebbe rinforzare i muscoli dorsali con degli esercizi?
Anch'io avevo questo problema, ma facendo degli esercizi con la macchina per i dorsali, ha risolto il problema...

Può bastare come no, in generale quando c'è un problema di questo genere ipertonicizzare soltanto non è la risposta ideale ma occorre lavorare su entrambi i fronti (accorciamento e allungamento)

il corpo umano non è fatto a compartimenti stagni, sicuramente un rinforzo mirato, ove necessario, è utile, ma in una visione di insieme si dovrebbe perlomeno ragionare per catene miofasciali e comprendere che un atteggiamento posturale compensativo va valutato dai piedi ai capelli o viceversa.
Spesso per fattori estetici, si tende ad estremizzare troppo atteggiamenti posturali, che in generale sono nella norma.
Sicuramente senza una "visita", è difficile definire il funzionale dal disfunzionale, specialmente quando sono assenti dei sintomi.
In generale, l'attività fisica può fare molto.