Es. allungamento - Retrazioni muscolari

Devox · 07:35 PM

Ciao ragazzi!
Apro questo thread per chiedervi consigli riguardo gli esercizi di allungamento da eseguire, in base alle retrazioni muscolari che ho;

Il fisiatra mi aveva diagnosticato una retrazione muscolare dei seguenti muscoli:

- Ileo psoas
- Q. dei lombi
- Ischio crurali
- Tensori fascia lata
- Gemelli

Nei giorni in cui non mi alleno vorrei inserire degli esercizi di allungamento per migliorare la situazione.

Al momento, oltre agli esercizi di decompressione discale, vado un po' a caso buttandci in mezzo diversi esercizi e, proprio per questo motivo, vorrei avere le idee un po' più chiare facendo quelli giusti :-)

Per l'ileo psoas solitamente faccio questi due (più asian squat):

Scusate la confusione, vi ringrazio.

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Devox All the Truth Member Messaggi: 1,171 Data registrazione: Jul 2011	Es. allungamento - Retrazioni muscolari - 29-02-2012, 07:31 PM Es. allungamento - Retrazioni muscolari Ciao ragazzi! Apro questo thread per chiedervi consigli riguardo gli esercizi di allungamento da eseguire, in base alle retrazioni muscolari che ho; Il fisiatra mi aveva diagnosticato una retrazione muscolare dei seguenti muscoli: - Ileo psoas - Q. dei lombi - Ischio crurali - Tensori fascia lata - Gemelli Nei giorni in cui non mi alleno vorrei inserire degli esercizi di allungamento per migliorare la situazione. Al momento, oltre agli esercizi di decompressione discale, vado un po' a caso buttandci in mezzo diversi esercizi e, proprio per questo motivo, vorrei avere le idee un po' più chiare facendo quelli giusti :-) Per l'ileo psoas solitamente faccio questi due (più asian squat): Scusate la confusione, vi ringrazio. Ultima Modifica di Devox : 29-02-2012 07:35 PM.