squat, stacchi e schiena

[FrosT]

salve ragazzi, è da qualche mese che dopo una serie di squat alla smith mi sono fatto male alla zona bassa della schiena (lombo-sacro) infatti facendo la lastra c'era scritto che c'era una modica riduzione dello spazio intervertebrale tra l5 ed s1, poi ho smesso di fare squat per un periodi, però il problema ha continuato a persistere fino a quando con il nuoto si era attenuato. L'altro gg ho fatto una serie di squats (stavolta a bilanciere libero) e niente è ritornato, non forte ma comunque un pò fastidioso. E' un dolore che si sente ad esempio quando sto seduto con la schiena in una certa posizione, non doloroso ma fastidioso, proprio lateralmente all'osso sacro, non vorrei avessi precluso la possibilità di continuare ad eseguire squats e stacchi in palestra, a voi è mai capitato un problema del genere ? dite un chiropratico può essere d'aiuto in questi casi ?

[Doc]

Se hai una riduzione dello spazio L5S1 sarebbe comunque bene effettuare una Risonanza magnetica per sicurezza.

Detto questo però, secondo me, da come descrivi il dolore, non si tratta di un problema di colonna ma di un problema muscolare; quando non tengo ben compatta la schiena, con carichi alti nello squat o nello stacco capita anche a me.

Tu usi una cintura da PLing?

[orange]

A monte invece eliminerei lo squat alla smith e farei quello "libero".

Anche se, teoricamente, dovrebbe essere più dannoso per le ginocchia che per la schiena.