ginocchio dolente a sorpresa
 

Mi stavo scaldando nello squat.
quando sono arrivato a una doppia con 74kg svolta con movimenti lenti e controllati in fase di discesa ho sentito una fitta al ginocchio dx.
ho fatto diverse prove sorreggendo il peso del corpo stringendo le barre di protwzione.
mi fa male anche solo a fare il movimento di squat. mi fa male ad alzarmi dauna sedia etci fa male anche e forae soprattutto mentre "spingo" per tornar su.
il dolore lo percepisco dietro la rotula nella parte superiore della stessa.
a camminare, per ora, è come se non mi fosse successo nulla.
cosa può essere?
sono dubbioso se andare al ps.
proprio ora mentre scrivo e cammino noto una sorta di prurito/pizzicore al ginocchio.


quante bestemmie.

Sai non è facile, si può andare da una tendinite del tendine rotuleo a un sofferenza del menisco.

Proverei con un antinfiammatorio per 7-10 gg se non passa può servire una RMN

Menisco

Non ho preso nulla per ora.
Un po di ghiaccio per mezzoretta.
Ora il male è praticamente nullo.
Provando a squattare senza sovraccarico non sento nulla di particolare...
Mi sa che lunedì riprovo ad allenarmi normalmente...o è una cazzata?

Se già ora non senti nulla probabile che non sia stato nulla.

Anche una scemenza ti dura qualche ora o un paio di giorni, quindi può essere solo la vecchiaia:D

Al massimo vai cauto e parti con poco peso per vedere come va con i sovraccarichi.
Visto che hai anche iniziato a corricchiare non può esserci una relazione stretta con la corsa piuttosto che con lo squat di oggi?

Forse provare un allenamento di squat normale è una cazzata. Io farei una sessione ultraleggera di squat partendo dal bilanciere scarico e saggiando con prudenza qualche carico a salire.
... e vedi come va.

Se non hai nessun disturbo anche dopo, l' allenamento successivo lo fai normale.

EDIT: ho scritto più o meno quello che ha scritto Orange

Pensavo di fare qualcosa del genere in effetti.

Cmq la relazione con la corsa...boh.
In realtà contanto che la prima rip con quel peso l'ho fatta benissimo e senza sentire nessun disturbo (e avevo già fatto svariate serie con pesi più leggeri) e nella seconda rip, di punto in bianco ho sentito quel "pungiglione" non so se la corsa possa centrare qualcosa. Fosse un processo infiammatorio o qualcosa del genere capirei, ma così mi sembra strano, mi dava più l'idea di essermi pizzicato il menisco o chi per lui...
Se per voi c'è una correlazione ditemelo che non corro per altri 28anni.

Ti riscaldi piu' a lungo del solito, e stai a sentire cosa ti dice il ginocchio:

- se il dolore si attenua, vai come al solito
- se rimane costante, o aumenta, ti fermi

Secondo me, lunedi' non ti ricorderai nemmeno il perche' di tanta preoccupazione.

Buona serata.

:)

Ci confido!

Grazie, buona serata anche a te.

Non sei un fuscello, magari avevi scarpe "cazzute", correvi sovrappensiero senza badare troppo al "come" ma solo al "cosa" (pensavi a correre ma non a come appoggi i piedi)
Diciamo che gli indizi per un potenziale pericolo ci sono, poi non vuol dire che ti spacchi le articolazioni, però se ci sono simili condizioni pizzicori e fastidi possono essere una diretta conseguenza.

Per esempio se vado a correre con i miei amici e devo tenere un passo lumaca e corro male alla fine ho spesso qualche dolore articolare.
Quando vado da solo invece anche se corro tanto e corro forte difficilmente ho fastidi, perchè curo la tecnica, corro come è più funzionale a me ecc...

Comunque la tecnica dell'eliminazione della causa dei mali va bene se sei un fumatore e decidi di tagliare con le sigarette.
Tagliare con la corsa perchè presumi che ci sia un ipotetica correlazione con un probabile lieve fastidio alle ginocchia mi sembra esagerato.

Alla fine correre è come fare squat, la tecnica ha la sua importanza.
Tu adesso stai facendo il classico discorso da caprone del tipo "non faccio squat perchè fa male alle ginocchia"...solo che lo fai in versione PL:D

non è che non appoggi il tuo discorso
semplicemente se dovessi fare una selezione sulle attività logoranti x il ginocchio...bè caccerei fuori la corsa sebza troppe remore!

Ma perchè te parti dal presupposto che la corsa faccia per forza male alle ginocchia quando non è così.

Poi se invece il discorso è "per non avere male alle ginocchia dovrei sbattermi e concentrarmi anche sulla tecnica di corsa, e non ho né il tempo né la voglia visto che è già tanto se corro..." allora è un altra cosa ed è un punto di vista che posso capire...

Comunque magari non è nemmeno quello, magari la causa è semplicemente da imputare a Dio che ti punisce per la tua blasfemia.
Un bel passo avanti visto che una volta si rischiava di finire sul rogo.
Peccatore!

Allora, com'e' andata?

Oggi mi alleno verso le 2, poi aggiorno!

Fai un leggero allungamento ed esercizi di attivazione per i femorali. .
Sgraviano molto il carico sulle rotule e se hai preso il trend di attivarli poco o male si sente parecchio sulle ginocchia.