in verità lo "stiramento" del tendine, ammesso che non superi la resistenza dello stesso, è un fattore promovente la corretta guarigione e la sintesi di catene collagene orientate nella giusta direzione
per questo motivo la trazione ma anche degli esercizi di kinesi attiva blanda (esercizi di codman, esercizi prima isometrici, poi isocinetici anche con i classici manubri o elastici per il potenziamento della cuffia) sono indicati durante la fase di recupero

effettivamente un mese potrebbe essere pochino anche perchè la velocità di guarigione dipende anche dal flusso ematico nella zona lesionata e l'inserzione del tendine del sovraspinoso sul trochite è notoriamente una zona ipovascolare (per questo soggetta ad infortuni)

il controllo ecografico secondo me ha senso solo se eseguito adesso E dopo, possibilmente dallo stesso medico
anche perchè non è possibile confrontare oggettivamente i dati della risonanza con quelli ecografici

ti consiglio di provare ad eseguire entrambi i tipi di stacco, magari inizialmente avrai maggiore sollievo con la trap bar, va benissimo.

Questo non l'avevo pensato, grazie :)

allego il file xps con uno dei programmi riabilitativi per lesioni parziali della cuffia dei rotatori negli atleti overhead
giusto per darti un'idea

puoi aprirlo con visualizzatore xps o simili