dolore spalla sinistra
 

Ho un dolore alla spalla sinistra e spero solo di non essermela giocata perché ho avuto dei comportamenti non molto responsabili. Ho fatto una singola con 100 kg di stacco sumo senza nemmeno essermi scaldato, inoltre ho provato singole varie con 50 kg e 60 kg nella panca, anche queste senza essermi scaldato.

Non riesco ad addurre bene la scapola sinistra e per questo penso di essermi fatto male nella panca, sono fermo da una settimana ma il dolore non è passato completamente, ma è diminuito comunque.

Cosa mi consigliate di fare?

Insomma, un genio del fitness.

:-)


Muovi quella spalla, con la massima escursione possibile.
Portare un bilancere sopra la testa e' la cosa migiore che puoi fare.
Fatti guidare dal dolore, come sempre.
Serie molto lunghe con pesi molto leggeri.

E cerca di non rifare certi errori.

Buona giornata.

Se non riesci ad addurre bene la scapola sinistra probabilmente è una contrattura dei muscoli che vanno dalla scapola alla colonna (ed è probabile che la causa sia lo stacco a freddo in cui questi muscoli agiscono come stabilizzatori). Scaldandola con gradualità dovrebbe sciogliersi.

Certo che sei furbissimo :D , non fare queste cose (...a meno che non ci sia una avvenente fanciulla da colpire con prove di forza )

Rimanere invalido dopo uno stacco non mi sembra un gran biglietto da visita, a meno che la fanciulla non abbia la vocazione da crocerossina.

:-)