Dolore anca stacco sumo
 

ciao, scrivo perchè vorrei qualche parere esperto su un problema che ho avuto all'anca dopo 1-2 allenamenti di stacco stile sumo...

brevemente la cronologia degli eventi:

il 26-3-2008 ho provato per la prima volta lo stacco stile sumo (avevo in passato accennato il movimento ma con carichi molto bassi....) ho avuto subito qualche sensazione di fastidio alle anche, in posizione di massima acosciata appena iniziavo a spingere.....

ho fatto questo: 65kgx5x2s, 65x10x2s, 85x6x3s, 95x6x3s, 105x5x10s, 115x2x3s, 125x2x2s, 135x2x3s

un video:

YouTube - 125

il giorno dopo 27_03_2008 nessun dolore.

il 28_03_2008 volevo fare un pò di volume con poco peso per migliorare e automatizzare il movimento ma, gia dalle prime serie a 70-80kg, male all'anca sx, ho insistito ancora qualche serie e il dolore aumentava quindi ho interrotto.

l'1_04_08 passati quindi 4 giorni, facendo squat , stance medio-larga il dolore è tornato di colpo, molto forte , tanto da faticare a camminare e durato per 2 ore circa.....
il dolore era articolare e sembrava situato nelle vicinanze della testa del femore, posteriormente, allungandosi un pò lungo la fascia lata.... sentivo male se allargavo le cosce, extraruotando il femore e anche appoggiando il piede a terra.

il 2_04_08 male la mattina e passato il pomeriggio ma sentivo male allargando troppo le cosce.

il 3_04_08 nessunissimo dolore cosi ho deciso, sbagliando, di fare un pò di stacco classico, ma il male è ricomparso... faticavo a camminare per circa 2 ore... sempre a sx.

allora faccio riposare la zona un pò di giorni e il 7_4_08 faccio squat e box squat, un bell'allenamento, senza nessunissimo problema (salgo fino al 75% di squat)

ieri il 9_04_08 ho fatto stacco classico assolutamente senza nessunissimo problema (fino a 6x70%)

ora sembra che niente sia successo........ ma sono sicuro che se riprovo il sumo ricapita, come se l'anca avesse problemi a lavorare in posizione troppo extraruotata....


se volete sul mio diario c'è tutta la cronologia


ringrazio chiunque scriva la sua opinione!

ciao

Durante lo stacco sumo, il dolore è come un fastidio dentro le anche? Come se i femori ti si ficcassero dentro le anche? Durante il box in che punto dell'alzata hai sentito più male?
Potrebbe essere che tu non sei adatto al sumo.
Smetti questa rona, comunque.

grazie Paolo della risp.

il fastidio è più come se due ossa sfregassero.....
avvertivo fastidio anche in chiusura, quando il femore si estende restando extraruotato.....

però lo avvertivo indipendentemente dal peso.... cioè, aumentando i kg il fastidio rimaneva costante.......

sembra un problema tra adduttori/glutei/gluteo medio/fascia lata/piriforme.
Ciò che puoi fare è stretching e pressioni con la pallina da tennis.

quindi pensi sia muscolare? o ho capito male?

cmq adesso è completamente passato.... vorrei però capire da cosa è dovuto e come risolverlo (riuscendo cosi a staccare sumo...)

grazie della risp

Cura la mobilità delle anche e stretcha bene i muscoli di cui sopra.

ok!

per curare la mobilità delle anche cosa intendi? mi consigli di andare da un fisioterapista? un osteopata?

io sono di Genova, qualcuno me ne sa consigliare uno bravo (che operi in ambito sportivo) in zona??

guarda, se il problema è andato via, non credo ci sia bisogno di un terapista manuale, basta come ti ho già detto dello stretching e lavori di mobilità, se fai un search sul forum e su internet trovi tantissime informazioni.
Fai riferimento ai lavori di andature dell'atletica e all' stretching statico e AIS.

ok grazie, e riguardo lo stacco sumo? mi consigli di provare a rifarlo solo dopo un effettivo miglioramento della mobilità?

io riproverei sumo, e vedrei cosa succede...

si, riprova dopo un buon riscaldamento.

dai, allora farò cosi....

una-due settimane di stretching e esercizi per la mobilità e poi riprovo con il sumo scaldandomi bene... e vediamo come và!

vi tengo aggiornati!
grazie!