sì ho sbagliato a spiegarmi, è un'intra;)

visto che siamo in argomento, quali altri esercizi di stretching si possono fare per il piriforme?

quello che ti ho descritto l'ho trovato googlando stretching p. sicuramente ce ne sono altri ma questo era descritto come più efficace;)

sdraiato su un fianco su di un lettino gamba da strecciare fuori dal letto fare del pnf con uno che la spinge in basso fino ad arrivare a barriera seguito da spinta in alto della gamba contrastata...

oppure supino gamba flessa piede che scavalca il ginocchio opposto spingere la gamba in adduzione fino a barriera seguito da spinta in abduzione contrastata

non voglio pensare che stavi facendo stacchi a gambe tese con 100 kg !! vero che mi sbaglio ????

ancora non sono convinto,
è strano come le tecniche, esclusa la prona, vadano in stretch con una extrarotazione, la prona con una intra.
Siamo sicuri che una volta proni, con le ginocchia a 90°, si debba allontanare i piedi tra loro e non farli scendere, a turno, nella direzione opposta (il piede sx verso dx ed il dx verso sx), così da generare una extrarot del femore come in tutti gli altri casi?

ehhhh magari:D
era stacco da terra classico

:eek:
mi dissocio da ciò che ho detto, fate finta di niente...:D

Cmq disko magari non hai una tenica impeccabile, poi prova a fare dei video per vedere come lo esegui... a me hanno aiutato molto...;)

hai ragione, a breve li faccio. Grazie del consiglio:)