allenare il collo on cautela ma come?
 

dunque io vorrei allenare il collo per renderlo un po più grossetto.... il problema è che ho una piccola ernia cervicale in c6-c7...volevo chiedervi se esistono degli esercizi che posso eseguire lo stesso per raggiungere questo fine...grazie a tutti

comincia con esercizi di mobilità e rinforzo specifico nelle 4 direzioni (senza rotazione) con resistenza manuale (basta una asciugamano).

a me è ingrossato con lo stacco.

Vero... anche lo squat secondo me ha un forte riflesso sul collo.

mi spiegi come fare?cioè tipo quello che appoggi la mano e ai resistenza?non hai qualche link con foto?

non ho foto.

prendi l'asciugamano e a come un cappio la passi intorno alla fronte, afferri i lembi con le mani e lavori su 3 piani, il 4° ovvero il movimento di flessione del collo lo fai con le sole mani, è abbastanza semplice.

La tua ernia ti da noia del tipo formicolio alle braccia o cose del genere ?

mi dava quel tipo di disturbo formicolio alle prime due dita della mano destra...
poi dopo che mi è stato prescritto nicetile e sono stato fermo per 2 settimane tutti questi sintomi sono spariti e nn si sono più ripresentati....l'ernietta comunque c'è....

scusa ma xke il nicetile??non è della semplice acetil carnitina??

e che caxxo ne so...forse per evitare lesioni del nervo...è un antiinfiammatorio del snc..sta di fatto che mi sono passati tutti quei sintomi

ahh vabbe....io ho usato il nicetile...a fini del dimagrimento diciamo...

cmq io pratico rugby e il collo lo alleno.... meglio che non ti spiego come xo visto che hai un ernia

vabbè grazie cmq....immagino con ponti e con i caschi con i pesi tipo tori :)

La L-acetilcarnitina ha un'azione trofica sul sistema nervoso e lo aiuta nel recupero postrauma in quanto una migliore utilizzazione cellulare dello NGF
aumenta la neosintesi di fosfolipidi per la costruzione di membrane; aumenta la produzione di energia (ATP) senza la quale i meccanismi riparativi non possono aver luogo.
L-acetilcarnitina promuove il mantenimento e/o il recupero della situazione trofica (numero di neuroni) e funzionale del tessuto nervoso.

io fossi in te non andrei a fare cose troppo strane per il tuo collo. Lavora con un asciugamano per fare un pà di resistenza. Lavora sui trapezi. Ma soprattutto cerca di rispettare la tua struttura che è già compromessa e che se la vai ad alterare ulteriormente potrebbe in futuro darti problemi maggiori.

...quindi se aumento il volume dei trapezi ,esteticamente riesco a ovviare al problema del collo piccolo?
stasera vi posto delle foto del collo così date un giudizio e vi rendo meglio l'idea della situazione...

ecco l'upload della situazione...piu e vedo più mi viene da piagne...ora chiaro che non pretendo un collo da lottatore di wrestling ma renderlo almeno un po più mascolino....:(

ah non badate a spalle alte basse ma le ho fatte con il cel e mi vengono sempre strane proiezioni