Stiramento del collaterale
 

Ciao a tutti, chiedo a voi un consiglio su come recuperare da una distrazione al collaterale, mi sono infortunato a febbraio e ho fatto dopo vsite e risonanze varie: tutore per 5 settimane,fisiokinesiterapia (laser yang, magneto), fisioterapia per la riabilitazione del ginocchio.
Ora il problema è che cammino bene e se devo correre va bene per un pò ma poi mi torna a fare male, ma quello che non capisco è perchè se faccio un movimento laterale o una torsione vedo le stelle?
Sto facendo dei pesi leggeri per il tono muscolare ma chiedo a voi gli esercizi da fare, l'esecuzione, e eventualmente posso inserire anche dei lavori in piscina.
Vorrei tornare ok per settembre, ce la farò?
Grazie a tutti

La riabilitazione prevede due fasi essenzialmente, la prima di riabilitazione della struttura danneggiata, la seconda di riabilitazione alla forza.
Una struttura si danneggia perchè è incapace di assorbire forza, quindi va curato questo aspetto.
Devi fare rinforzo specifico.
Vai da un buon terapista o personal trainer che si occupi di questo.

Esattamente, devi andare a rinforzare le strutture muscolari che al momento sono in squilibrio o deficit di forza.

Il fisioterapista dovrebbe essere in grado di seguirti in questo.
Dovrebbero averti dato un programma per il recupero al termine dei trattamenti, lo hai seguito?

si ci vado tutt'ora dal terapista e ci sono dai primi di aprile che faccio questo programma:
10min cyclette
4*10 di pressa con peso di 70kg( ed avevo iniziato con 30kg)
6*1min leg extencion

Questo è il programma che mi fanno fare al centro di riabilitazione, e io so che può essere una cosa lunga ma appena vado a fare un movimento laterale e do un piccolo calcio al pallone di "piatto" mi fa un male cane!!
Ecco perchè chiedevo a voi se conoscevate qualche esercizio anche in piscina per migliorare il recupero in maniera più veloce, perchè a ottobre vorrei riiniziare a praticare il mio sport.
Grazie a tutti

E inoltre secondo voi è possibile come mi hanno detto che questo problema me lo porterò sempre dietro....?